Libros de psicología sobre el estrés
La psicología es la ciencia que estudia los fenómenos psicológicos humanos y las funciones psicológicas y actividades conductuales afectadas por ellos, teniendo en cuenta teorías y aplicaciones destacadas. Los siguientes son los libros de psicología sobre el estrés que recomiendo sólo como referencia. Espero que le sean útiles.
Psicología del Estrés Libro 1 "Salir del Dilema: Cómo afrontar la frustración y el estrés"
Es inevitable que te encuentres con contratiempos y algunos fracasos en la vida, pero muchas personas No podemos salir de la sombra del pasado, ni siquiera formando una comprensión errónea de nosotros mismos. Este tipo de cognición afecta su capacidad y desempeño, y es un obstáculo para su vida exitosa. Este libro está destinado a ayudar a los amigos a cambiar el pasado, deshacerse de su oscura historia, llenar su corazón de luz solar, afrontar activamente los reveses de la vida y afrontar la vida con una sonrisa.
No te avergüences: 15 hábitos para una mente más sana.
Este libro parte de la fisiología y la psicología para ayudar a las personas a comprender el estrés y su impacto en el cuerpo y la mente humanos, y luego explica algunos métodos para regular el estrés, como la dieta, el ejercicio, los pasatiempos, el ajuste del trabajo y el descanso. , y cognición e hipnosis, y también introduce algunos métodos para afrontar el estrés ante el entorno, el trabajo, la familia y los exámenes. Se puede decir que hay una explicación completa del estrés.
Personas sensibles: cómo afrontar la presión externa
Este libro está escrito por Elaine N. Allen, doctora en psicología clínica y consejera psicológica de Pacific Graduate School en Estados Unidos. Escrito. Ella misma es una persona muy sensible. En este libro, ella les dice a los lectores que la alta sensibilidad no es un defecto de carácter, sino un bien poco común. Ella ayuda a los lectores a comprender cómo ver los rasgos sensibles en sí mismos y aprender a aplicarlos a las relaciones diarias y trabajar para crear una vida mejor y más rica.
Dos libros de psicología recomendados sobre el estrés:
Total Stress Management, Greenberg, C/9
"Total Stress Management" utiliza un estilo humorístico, ayudando a los lectores a comprender el Base científica del estrés. En primer lugar, primero aclaramos qué es el estrés e introducimos teorías relevantes, incluidos los conceptos básicos y los resultados de las últimas investigaciones sobre el estrés en los aspectos fisiológicos, psicológicos, sociales y espirituales, cómo establecer objetivos de manejo del estrés y cómo utilizar el manejo integral del estrés. para lectores. Además de introducir técnicas y teorías básicas, la parte importante del manejo integral del estrés se centra en cómo intervenir en el estrés, incluida la intervención en situaciones de la vida (incluida la intervención interna e interpersonal), la intervención en la percepción, la intervención en la excitación emocional y la intervención en la excitación fisiológica (principalmente ejercicio). y Estrategias y métodos tales como la intervención para el cambio de comportamiento, que involucran estrés ocupacional, estrés académico, estrés familiar y estrés de las personas mayores en la vida. La característica más importante de "Manejo integral del estrés" es que está estrechamente relacionado con la realidad de la vida e introduce cómo aplicar eficazmente la teoría del estrés en la vida para lograr un manejo integral del estrés.
Estrés Laboral - Miles de Psicología
El estrés laboral es un tema candente en todo el mundo. El estrés no es sólo una poderosa fuerza impulsora sino también un factor negativo que afecta el desempeño laboral y la salud ocupacional. Cómo utilizar y gestionar el estrés laboral es una de las áreas de investigación importantes en psicología aplicada.
Las características de este libro son:
Interdisciplinario: una introducción integral a los contenidos clave y modelos de investigación del estrés laboral en disciplinas como la biología, la medicina, la psicología, las ciencias del comportamiento y Gestión más reciente.
Posicionamiento científico: Revisión de indicadores de medición y métodos de investigación del estrés laboral: análisis en profundidad de las características ocupacionales, métodos de gestión organizacional y otros factores que causan estrés laboral discusión del papel de la cognición social y las variables psicológicas; en la formación del estrés laboral.
Relevancia de la aplicación: planes de manejo y respuesta al estrés en múltiples ángulos y niveles; estrategias de afrontamiento individuales y sistemas de apoyo social para maestros, policías, personal médico y otros grupos ocupacionales específicos.
Resiliencia: encontrar resiliencia bajo presión y recuperarse de la adversidad
Resiliencia, resiliencia, flexibilidad y dureza (la capacidad de afrontar los cambios y desafíos de la vida) son la clave para la salud y productividad La clave de la vida.
¿Por qué algunas personas son más resilientes y resilientes que otras? ¿Cómo lograron estas personas tanta fuerza y experiencias de vida exitosas? Este libro describe cinco pasos para convertirse en una persona altamente resiliente a través de vívidas historias, ejercicios y ejemplos.
Mantener la salud y la sostenibilidad energética y mantener una actitud positiva en los peores momentos;
Mejorar sus capacidades analíticas, creativas y prácticas para resolver problemas;
Fortalecer su yo -estima, confianza e identidad propia;
Desarrolla las cualidades y habilidades especiales de una persona altamente adaptable;
Perfecciona tu talento para "descubrir accidentalmente cosas exóticas" y transformarlas en Turno la desgracia en suerte y el cambio en riqueza.
Libros de psicología sobre el estrés 2 1. La imperfección es belleza.
Si sólo se aprende una lección en la vida, ésta debería ser la gestión emocional. Si controlas tus emociones, puedes controlar tu destino; si controlas tus emociones, ¡puedes controlar tu felicidad!
La confusión y los altibajos son recordatorios de la vida, el dolor es el grito de un alma atribulada, la confusión es el comienzo de la sabiduría, todo lo cual nos acerca a nuestro verdadero yo. Si podemos aprender a no luchar ni escapar en una vida en constante cambio, cambiar lo que se puede cambiar y aceptar lo que no se puede cambiar, entonces, sin importar cuán grandes sean los altibajos de la vida, podremos vivir con tranquilidad y felicidad. .
Este es un clásico de autoayuda de la psicología de la meditación que resuelve la depresión, la ansiedad y otras emociones negativas. Recomendado por cuatro autoridades de la psicología contemporánea de renombre mundial y un psicólogo clínico de la Facultad de Medicina de Harvard.
2. "Imperfección, belleza II: La emoción determina el destino"
La mayoría de las personas hoy en día, ya sean magnates de los negocios, políticos, celebridades, varias estrellas o gente corriente, sufren de " arrepentimiento del pasado, preocupación por el futuro e insatisfacción con el presente" en mayor o menor medida. Viven enredados, ansiosos, deprimidos y otras malas emociones, gastan tiempo y energía luchando contra las emociones y traen dolor innecesario a la vida. Como resultado, es probable que la vida sea insatisfactoria.
El Dr. Lan Hai resumió muchos resultados académicos importantes de la investigación sobre las emociones y la salud mental de una manera simple y fácil de entender, y creó un método de siete pasos para clasificar las emociones. ¡Este libro te enseña a aceptar tus imperfecciones, hacer las paces con cualquier insatisfacción en la vida y mantener todo bajo control!
3. Parte de la psicología
Debemos admitir que cada uno de nosotros tiene más o menos problemas en la vida:
¿Por qué no puedo controlar mis emociones? ¿O impulsivo?
¿Por qué no puedo obtener el éxito que mis padres esperan?
¿Por qué siento que la vida es una "silenciosa desesperación"?
Depresión frecuente, ansiedad, ira, miedo, tristeza, vergüenza...
Son todo tipo de malestar emocional que a menudo sentimos, por lo que la vida será como un día nublado. Pero lo que no sabemos es que este dolor en realidad puede convertirse en algún tipo de energía.
El libro "Psicología parcial" es una monografía psicológica que ayuda a las personas a transformar diversas emociones negativas y pensamientos degradados en motivación para la vida. Todos nuestros pensamientos y emociones son expresiones de nuestro carácter interior, que nuestras experiencias han obligado a adoptar roles extremos, hasta el punto de que no tenemos control sobre nuestras emociones o impulsos. En respuesta a este problema, el modelo "Las Emociones Determinan el Destino - Sistema Familiar Interno (IFS)" creado por el autor propone un conjunto de soluciones efectivas para ayudar a las personas a enamorarse de sí mismas, controlando mejor sus impulsos o reacciones automáticas y mejorando El propio sentido de valor hace que las personas sean más fuertes, más seguras y más creativas desde adentro hacia afuera.
La "Parapsicología" crea una perspectiva sin precedentes, no patológica e imparcial sobre las diversas experiencias y estados mentales de cualquier persona, incluidos nosotros mismos, ayudándonos a ver la plenitud y la realización de la vida, a salir de la. dificultades de la vida.
El Dr. Lan Hai, experto en asesoramiento sobre traumas y manejo de emociones y autor del libro más vendido "La imperfección es hermosa", dijo: "¡He leído este libro ocho veces! Se lo recomiendo a todos". que está preocupado por la vida. ¡Este libro! ”
Además, puede ayudar a las personas a obtener más paz interior y felicidad en su vida diaria y en sus relaciones interpersonales.
4. Autocuidado
¿Qué es el autocuidado? Es la capacidad de preocuparnos y cuidar de nosotros mismos con bondad, tal como lo haríamos con nuestros seres queridos o con otras personas en apuros cuando enfrentamos dificultades.
¿Qué tan natural y universal crees que es el autocuidado? Y la razón por la que quiero dedicar un libro entero a hablar de ello es porque cuando otros sienten dolor, naturalmente podemos pensar en cuidarlos y cuidarlos; sin embargo, la complejidad del cerebro determina que el autocuidado no es fácil; hacerlo, incluso si es cuando más lo necesitamos.
Debes saber que el autocuidado es una condición necesaria para la supervivencia humana y la única forma de afrontar los sufrimientos de la vida.
La guía de autoayuda psicológica para personas exitosas más respetada de Europa y América. Cuidarte es tu mayor contribución al mundo.
Puedes obtener ayuda de este libro en cada etapa de tu vida.
5. Manual contra la ansiedad para adolescentes
En la sociedad actual, los niños están bajo mucha más presión que los adultos, y es responsabilidad de los padres ayudar a los niños a reducir el estrés.
El autor ha descubierto a través de muchos años de consulta clínica y práctica de capacitación que "los niños son en realidad el grupo más estresado y el que tiene menos probabilidades de buscar ayuda psicológica activamente". Ante esto, el autor explora la ansiedad de los niños cuando se llevan bien con sus padres y hermanos en casa, cuando hablan con compañeros y profesores en el colegio, cuando van a la cafetería a comer, cuando tienen ansiedad ante los exámenes, cuando hablan en público y cuando están ansiosos por las interacciones sociales y proporciona formas simples, efectivas y prácticas de aliviar el estrés.
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