Ir a la biblioteca puede hacerte sentir ansioso.

Una es la terapia de sugestión. La confianza es la base para superar la ansiedad. Por lo general, anímese a desarrollar la confianza en sí mismo y a creer en su capacidad para completar diversas tareas. A través de la autosugestión, cada punto adicional de confianza en uno mismo reducirá la ansiedad y al mismo tiempo le dará más confianza. Si acaba de ingresar a un entorno nuevo, es posible que al principio no pueda seguir el ritmo y estará muy estresado. Mientras desarrolles tu confianza, te acostumbrarás rápidamente.

La segunda es la terapia analítica. Parte de la ansiedad surge del hecho de que mis experiencias y deseos emocionales pasados ​​han sido suprimidos en mi mente subconsciente y no han desaparecido de mi mente. En este momento, es necesario analizar las causas de la ansiedad y desenterrar las "raíces" escondidas en el subconsciente mediante asesoramiento psicológico y otros medios. Ventila adecuadamente cuando sea necesario y la ansiedad generalmente puede desaparecer.

El tercer tipo es la terapia de estimulación. Cuando hay una reacción de ansiedad, la mente siempre está pensando de forma desenfrenada, inquieta y miserable. En este momento, puede utilizar la autoestimulación y otros métodos. Por ejemplo, cuando sueñe despierto, busque un libro interesante para leer, realice una actividad de entretenimiento que le guste o realice trabajo físico extenuante y ejercicio para aliviar la irritabilidad.

La cuarta es la hipnoterapia. Los pacientes con ansiedad severa y neurastenia generalmente tienen trastornos del sueño y se despiertan fácilmente de sus sueños. En este momento, pueden autohipnotizarse, encontrar una posición adecuada para acostarse, tratar de no pensar en cosas que puedan causar fácilmente estrés psicológico o excitación y respirar abdominalmente fácilmente para mejorar la calidad del sueño. A continuación se muestran algunas psicoterapias comunes. Espero que puedas salir de la sombra de la "ansiedad" lo antes posible mediante el autoajuste.