¿Qué opinas sobre este problema? ¿Cuáles son algunas formas de crecer en la escuela secundaria? ¿Por qué no ayuda hacer ejercicio todos los días?

Generalmente una caja de leche son unos 250ml, así que intenta poner 2 cajas de leche al día por la mañana y beberla al mediodía. No beber leche ni comer dos horas antes de acostarse, y no beber agua 1 hora antes de acostarse para evitar afectar el sueño.

Dos huevos cocidos al día

La proteína es todo huevo cocido. Consuma 1-2 huevos cocidos con leche todas las mañanas, lo cual es nutritivo y duradero.

3. Come menos snacks y más frutas.

Las frutas son ricas en vitaminas, que complementan las necesidades de crecimiento y ayudan a la absorción del calcio. Beba menos bebidas carbonatadas como la cola, que afectarán la absorción de calcio.

4. Comer más verduras largas y altas

Como guisantes, patatas, berenjenas, calabazas, crisantemos, lentejas, coliflor, tomates, lechugas, zanahorias, etc. , son todas buenas opciones.

5. Suplementación de calcio

En circunstancias normales, si el niño puede llevar una dieta equilibrada, la ingesta de calcio es suficiente y no es necesario suplementar el calcio por separado, pero si el niño; es exigente con la comida y come bocadillos. Si no come, su ingesta de calcio estará lejos de ser suficiente.

Durante la adolescencia, los niños necesitan mucho más calcio del esperado. En este grupo de edad, de 11 a 17 años, el requerimiento diario de calcio es de 1000 a 1200 mg. La deficiencia de calcio a largo plazo puede hacer que los niños crezcan bajos.

Tomar 2 comprimidos cada mañana y noche. Kager masticable, leche con calcio + calostro en polvo + yema de huevo hidrolizada en polvo fórmula tres en uno, efecto suplementario de calcio 1+1+1> ?

6. Siéntate hacia adelante antes de acostarte

Antes de acostarte, siéntate en la cama, inclínate hacia adelante, estira los brazos y tócate los dedos de los pies. Mantén esta posición durante 10 segundos y hazlo varias veces de forma intermitente. Sentarse inclinado hacia adelante ayuda a estirar los huesos y los músculos, lo cual es bueno para el crecimiento.

7. Saltar la cuerda todos los días

A medida que los niños crecen, se recomienda realizar más ejercicios de salto, entre los que saltar la cuerda es más fácil de realizar. Calentamiento antes de saltar, 300-800 para 5-8 años, 700-1200 para 7-12 años, 1200 para 16 años.

8. Salto de longitud de pie todos los días

El salto de longitud de pie es un deporte con potencia explosiva y capacidad de rebote de los miembros inferiores. Puede favorecer el crecimiento de los huesos de los miembros inferiores. y es un ejercicio necesario si quieres hacer crecer tus piernas.

9. Levántate y estírate.

Haz ejercicios de estiramiento antes de levantarte por la mañana para estirar todo el cuerpo.

A las 10, acostarse temprano y levantarse temprano

Se recomienda que los niños se preparen para acostarse a las 9:30, entren en sueño profundo a las 10, se acuesten temprano y se levantarse temprano para mantener el reloj biológico.

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¿Por qué es inútil hacer ejercicio todos los días? "Cuanto más ejercicio hagas, más alto crecerás" (un error común cuando estás borracho)

Tiempo de ejercicio: de 15 a 20 minutos, la secreción de JS aumentará significativamente después de 30 minutos de ejercicio, la secreción de crecimiento; ¿El tipo JS alcanzará gradualmente su punto máximo? , comenzó a disminuir después de 1 hora. En otras palabras, si quieres que tus hijos crezcan, no es que cuanto más tiempo de ejercicio, mejor. 30 ~ 60 minutos es más apropiado.

"El frenillo frecuente puede ayudarte a crecer"

Los aparatos ortopédicos solo pueden aumentar temporalmente el espacio de la cavidad articular de las articulaciones grandes del cuerpo y se pueden restaurar después del descanso. Se debe brindar apoyo antes del ejercicio y los niños deben recibir orientación profesional para calentar y prepararse antes del ejercicio. La cantidad de ejercicio debe ser de pequeña a grande y la distancia debe ser de cerca a lejos para evitar la tensión muscular causada por un ejercicio extenuante y repentino.

“Si un niño suda más, el ejercicio está a la altura”.

Existen diferencias individuales en el tejido de las glándulas sudoríparas del cuerpo humano y algunas personas aún sudan menos cuando hacen ejercicio excesivo. ¿Algunas personas sudan cuando hay algún movimiento? Por lo tanto, cuánto sudas o no no es el criterio para juzgar el efecto del ejercicio, sino que el efecto debe determinarse en función del tiempo, la intensidad y la forma específicos del ejercicio.

"Se puede crecer con cualquier ejercicio."

Hay deportes que consumen demasiada energía, como carreras de larga distancia, maratón, etc., que dificultan el crecimiento de altura, también están la lucha libre, el levantamiento de pesas, el pino, etc. La presión y gravedad generada por cargas pesadas, contracciones o movimientos compresivos dificultarán e inhibirán el crecimiento de la altura, especialmente en la etapa de crecimiento y desarrollo de adolescentes y niños.

"El ejercicio en interiores es suficiente."

La estimulación de la luz solar es extremadamente importante para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, y tiene un efecto irreemplazable sobre el sistema esquelético, el sistema inmunológico y el endocrino. sistema, etc Anime a los niños a participar en deportes al aire libre.