La ola de frío llega por todas partes. ¿Qué medidas tomáis para protegeros del frío?

1. Llevar más ropa y mantenerte abrigado

Cuando llegue la ola de frío, intenta reducir las actividades al aire libre. Si es necesario salir, conviene añadir algo de ropa y mantenerte abrigado. Mantenga la cabeza y las manos calientes, los pies deben prestar más atención para mantenerse calientes. El peor lugar para resfriarse es la cabeza. La cabeza se ve afectada fácilmente por el viento frío y puede provocar diversas enfermedades, por lo que es necesario llevar un gorro adecuado al salir en invierno. Se debe prestar especial atención a las personas con mala salud, especialmente a los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas, para brindarles una mayor protección. 2. Haga ejercicio adecuadamente para aumentar la vitalidad

Si está en el interior, después de estar sentado durante 2 a 3 horas, puede levantarse y caminar durante 10 minutos para favorecer la circulación sanguínea en los pies y mejorar la producción de calor del cuerpo. Como dice el refrán, si haces ejercicio en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, tomarás más medicamentos. ?, puedes realizar ejercicio aeróbico de forma adecuada para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu inmunidad. 3. Mantén una temperatura interior adecuada

Intenta mantener la temperatura interior entre 18℃-20℃, pero no demasiado alta para evitar resfriados y otros síntomas incómodos causados ​​por diferencias excesivas de temperatura entre el interior y el exterior al salir. . 4. Beba menos café

Beber una taza de café en el frío invierno parece tener el efecto de mantener el calor. De hecho, la cafeína del café puede promover la expansión de los vasos sanguíneos en el cuerpo. cuerpo humano, provocando una gran pérdida de calor corporal y haciendo que las personas se sientan cada vez más frías. Por eso deberías beber menos café y más agua caliente. 5. Balancea los brazos al caminar

A muchas personas les gusta siempre meterse las manos en los bolsillos para evitar las manos frías al caminar. De hecho, la mejor manera es usar guantes en lugar de guardarlos en el bolsillo y balancear los brazos de la manera más natural posible al caminar. Esto no solo ayuda a que los músculos de los brazos se muevan, sino que también promueve la circulación sanguínea y aumenta el calor corporal. 6. Calentador móvil para calentar al bebé

Si sales durante la época de frío, puedes poner un trozo de calientabebés en el lugar donde más te guste el frío, pueden ser las piernas, el abdomen o. preferiblemente los pies, para que todo el cuerpo se pueda calentar. Todos se sienten calientes. 7. Aumentar la ingesta de alimentos

Aumentar la ingesta de alimentos ricos en calorías, grasas y proteínas para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Puedes beber una taza de leche de soja. En comparación con la leche, la leche de soja tiene un mayor contenido de proteínas. La proteína ayuda a mejorar la disipación del calor del cuerpo y aumenta la temperatura corporal. Los alimentos ricos en hierro y yodo pueden hacer que el cuerpo genere calor y mejoren su capacidad para resistir el frío. Por ejemplo, la sangre y el hígado de cerdo son ricos en hierro. 8. Mantén los pies calientes

Los pies que apoyan la marcha humana se llaman el "segundo corazón". Los pies también son una de las partes más sensibles al frío, por eso, en climas fríos hay que prestar atención. a tus pasos. Para mantenerte abrigado, la protección contra el frío comienza desde los pies. Puedes remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte por la noche y usar calcetines o botas de algodón cuando salgas durante el día.