¿Qué movimientos de yoga pueden moldear tu cuerpo y resistir el envejecimiento?

3 posturas de yoga, adelgazante y moldeadora, y antienvejecimiento, ¡es tan mágico!

Una forma corporal bien proporcionada, una piel frágil y una figura elegante son definitivamente las características estándar de una mujer hermosa. Toda chica quiere ser tan bella como si tuviera 18 años para siempre, así que tienes que hacerlo. Preocúpate por eso. Tienes que mantener la boca cerrada y tomar medidas.

1 conjunto de posturas clásicas de yoga, que te permiten perder peso manteniendo una postura elegante. Lo más importante es que también puede ayudar a eliminar las heces viejas, permitiéndote cambiar la textura de tu piel y deshacerte de ellas. Obesidad y parecer una diosa para siempre.

1. Postura del camello

La postura del camello es una de las posturas comunes de Hatha yoga. Los practicantes comienzan principalmente desde una posición de rodillas y doblan el tronco hacia atrás, lo que puede fortalecer la columna y estirar la columna. espalda Llega a los hombros, expande el pecho, corrige malas posturas como la jorobada, estira el abdomen, favorece el metabolismo y elimina el estreñimiento.

El practicante se arrodilla en el suelo, abre ligeramente las piernas hacia ambos lados, acerca los empeines al suelo, endereza la cintura, abre los hombros, pone las manos a ambos lados de la cintura y lentamente dobla los brazos. tronco hacia atrás tensar los músculos del muslo, inclinar el cuello hacia atrás, poner la mano izquierda paralela al suelo, apoyar la mano derecha en el suelo, estirar la pantorrilla derecha hasta tocar la axila, prestar atención a estirar la posición de la columna baja, sostener. durante unos 30 segundos, regresa las manos a ambos lados de la cintura, y regresa el tronco a la posición normal. Vuelve lentamente a la posición inicial.

2. Full Cobra

Full Cobra es una de las posturas de yoga más comunes. El practicante comienza desde una posición boca abajo, estira las pantorrillas hacia arriba y levanta el torso del suelo. Las manos sobre las manos. Colocar las plantas de los pies contra la parte superior de la cabeza ayuda a expandir la zona del pecho, la columna y los hombros, eliminar el exceso de grasa, prevenir malas posturas y moldear el cuerpo.

El practicante se acuesta boca abajo en el suelo, con la barbilla tocando ligeramente el suelo, las piernas estiradas juntas, los codos doblados en el suelo a ambos lados del pecho, los brazos levantando el tronco del suelo hasta que las manos estén enderezado y las caderas en aducción, abre los hombros, estira las pantorrillas hacia arriba, inclina el cuello hacia atrás para que las plantas de los pies toquen la parte superior de la cabeza, aguanta unos 30 segundos y luego el torso vuelve lentamente a la posición vertical. estado propenso.

3. Postura de oración de revés y flexión hacia adelante de pie

Postura de oración de revés y flexión hacia adelante de pie, el practicante comienza desde la postura de oración de revés, inclina el tronco hacia adelante y mantiene el pecho como. lo más cerca posible del muslo Puede fortalecer los brazos, estirar la espalda, eliminar el exceso de grasa, corregir malas posturas como la jorobada, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, ayudar a descargar las heces y moldear el cuerpo.

El practicante se para en el suelo, dobla los codos, estira las palmas de ambas manos contra la parte baja de la espalda, con las yemas de los dedos mirando hacia la cabeza, endereza la columna, da un paso adelante con la derecha. pierna y apunta los dedos del pie izquierdo hacia la izquierda perpendicularmente a los dedos del pie derecho, aprieta el abdomen, dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante para que la barbilla quede libre de la parte delantera de la pantorrilla derecha, mantén las piernas rectas, mantén la posición durante unos 30 segundos. y luego cambia la pierna izquierda.

Ejercita yoga durante 10 minutos todos los días para perder fácilmente el exceso de grasa y cambiar las malas posturas. La clave es favorecer la circulación sanguínea y eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo. Cuanto más practiques, más joven serás. Tu piel será tan hermosa como si tuvieras 18 años.