¿Qué movimientos de yoga son adecuados para que las niñas se deshagan de la grasa abdominal?
Con la mejora de las condiciones de vida, todo tipo de pescados grandes, carnes y delicias de las montañas y los mares están en el cuenco. La gente se vuelve cada vez más perezosa. Comen más y excretan menos, lo cual es fácil de conseguir. Obstruido en el cuerpo, provocando acumulación de grasa abdominal e incluso enfermedades cardiovasculares graves, que son muy dañinas para el cuerpo.
Comer menos y hacer más ejercicio, especialmente las mujeres. La práctica regular de yoga no solo puede perder peso y mantener la belleza, sino también limpiar las toxinas del cuerpo, lo que es de gran beneficio para el organismo. ¡Las mujeres inteligentes están coleccionando este conjunto de movimientos de yoga!
1. Plancha inclinada
La plancha inclinada es de tipo placa plana El practicante gira el cuerpo hacia un lado para ejercitar los músculos de la espalda, abdomen y glúteos, eliminar el exceso de grasa y. corrige la mala postura, estimula el estómago, promueve la circulación sanguínea pélvica y elimina eficazmente las toxinas del cuerpo.
El practicante se acuesta en el suelo con la espalda pegada al suelo, levanta las manos cerca de las orejas y toca el suelo, aprieta el abdomen y levanta el cuerpo hasta que las manos y los pies se enderezan. y su espalda está doblada. Prestar atención a aducir las caderas, inclinar el cuello hacia atrás, doblar la rodilla izquierda, mover la pierna izquierda hacia atrás, tocar los dedos de los pies, girar el tronco hacia la izquierda, dejar la mano derecha levantada del suelo, mantener el equilibrio, elevar la columna torácica, abriendo los hombros y manteniendo el pie izquierdo perpendicular a la palma derecha.
2. Estilo camello
El camello, una de las posturas comunes de yoga, puede estirar el abdomen al máximo, fortalecer la función gastrointestinal, promover la circulación sanguínea, eliminar el estreñimiento y eliminar eficazmente. toxinas del cuerpo.
El practicante se arrodilla en el suelo, abre las piernas, endereza la cintura, dobla los codos, mantiene las nucas en contacto entre sí, contrae el abdomen, dobla el cuerpo hacia atrás y gira para la derecha y, al mismo tiempo, levanta su pantorrilla derecha de modo que coloque las palmas de las manos en la articulación del codo derecho, abra los hombros y mantenga los abdominales contraídos.
3. Estilo guerrero
La postura del guerrero es una de las posturas de yoga de pie. La primera postura de la postura del guerrero puede ejercitar la flexibilidad de la columna, aliviar la rigidez muscular y estirar la espalda. y abdomen. Elimina el exceso de grasa, alivia el dolor de espalda y favorece la digestión.
El deportista se para en el suelo con las piernas juntas, endereza la cintura, da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha, dobla la rodilla derecha, se agacha para hacer una estocada con el pie derecho, endereza el izquierdo. pierna hacia atrás, y levanta la mano derecha Cerca de las orejas, el abdomen se contrae. La columna se hunde formando un arco, el tronco se inclina hacia la izquierda, la mano izquierda se coloca sobre la pantorrilla izquierda, los dedos del pie derecho están hacia adelante, los dedos del pie izquierdo son perpendiculares a los dedos del pie izquierdo y el abdomen se mantiene tenso.
Mirando la creciente grasa del vientre, es hora de limpiar los intestinos. Comer cada vez más, menos grasa y luz, sentarse menos y moverse más, y hacer ejercicio todos los días ayudará a eliminar la grasa de la cintura y promoverá el sistema endocrino. ¡Bueno para el cuerpo!