¿Qué puedes comer para ayudar a la digestión?

El espino contiene una variedad de sustancias ácidas y vitamina C, que pueden ayudar eficazmente a promover la secreción de jugo gástrico, aumentando así de manera efectiva las enzimas en el estómago y desempeñando un papel en la digestión y la digestión.

2. Yogur

El yogur es rico en ácido láctico, que puede favorecer la digestión y ayudarnos a excretar. Al mismo tiempo, también puede inhibir el crecimiento de moho en el cuerpo, prevenir la acumulación de venenos y desempeñar un papel en la prevención del cáncer.

3. Plátano

El plátano ayuda a aliviar el estreñimiento, algo que mucha gente debería saber. Debido a que contiene una gran cantidad de fibra dietética, puedes comer algunos plátanos de forma adecuada cuando tengas indigestión, lo que puede ayudar a acelerar la digestión y mejorar el estreñimiento. Pero recuerda, sólo los plátanos maduros pueden aliviar el estreñimiento.

4. Cereales integrales

Las personas con indigestión normalmente pueden comer más cereales integrales, raíz de loto, arroz integral, etc. Los cereales integrales contienen de 3 a 4 veces más fibra que el arroz común. Por lo tanto, si quieres prevenir o mejorar las malas deposiciones recientes, puedes preparar unas gachas de cebada y gachas de cebada. Si comes raíz de loto en verano, puedes optar por hacer gachas de raíz de loto. Hervir la raíz de loto vieja en rodajas y el arroz hasta que la papilla esté espesa y tierna. Agrega un poco de azúcar al comer.

5. Zumo de limón

Los limones son ricos en nutrientes como ácido cítrico, ácido málico, vitamina C, potasio, calcio, magnesio y fósforo. Remojar en agua ayuda a liberar nutrientes. El agua de limón es buena para la salud del tracto digestivo, puede estimular la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión, promover la defecación y limpiar los intestinos. Por tanto, beber un vaso de limón después de una comida completa puede favorecer la digestión y aliviar síntomas como la indigestión, la acidez de estómago y la hinchazón.

Datos ampliados:

Formas sencillas de favorecer la digestión:

1. Controlar la ingesta de alimentos

La principal razón por la que muchos amigos no pueden digerir. es porque estoy demasiado lleno. Comer demasiado aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y no favorece la digestión. Por lo tanto, se recomienda controlar su propia cantidad y comer siete veces más cada vez, lo que puede favorecer la digestión.

2. Sal a caminar

Se recomienda que los amigos con mala función digestiva salgan a caminar después de las comidas para hacer una mejor digestión. Lo que hay que recordar aquí es que no acostarse después de las comidas no solo reducirá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal, sino que también provocará reflujo gastroesofágico, que es perjudicial para la salud.

3. Masaje

Túmbate en la cama con las manos y los dedos cruzados formando un pequeño puente de arco. Colóquelo a ambos lados del ombligo, luego presione firmemente con las palmas y empuje cada ombligo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 20 veces. El segundo método consiste en levantar y pellizcar todo el abdomen con el pulgar y el índice de la mano derecha, unas 20 veces, hasta sentir una sensación de calor en el abdomen. 3. Vibrar todo el abdomen durante aproximadamente 1 minuto (es decir, colocar las manos en la parte superior e inferior del abdomen y agitar uniformemente para ayudar a la motilidad gastrointestinal).

Materiales de referencia:

¿Cuál es el mejor alimento para la indigestión? 8 alimentos recomendados para ayudar a la digestión - People's Daily Online