Cuida ese poquito de luz

Cómo proteger mejor las ventanas de nuestra alma es muy importante y necesitamos desarrollar buenos hábitos

1 No uses los ojos durante mucho tiempo de forma continua, y no los uses. Tus ojos continuamente durante mucho tiempo. Mira a lo lejos por un rato o cierra los ojos por unos segundos y tómate un descanso.

2. Evite frotarse los ojos con fuerza, sea suave al maquillarse o usar lentes de contacto y no tire de la piel de los ojos con demasiada fuerza.

3. Corregir expresiones negativas como fruncir el ceño y entrecerrar los ojos.

4. Utilice gafas de sol cuando salga cuando haya mucho sol, especialmente en lugares con fuertes reflejos como playas, nieve y agua.

5. No dejes que tus ojos trabajen bajo la luz del sol durante mucho tiempo.

6. No presiones los ojos directamente sobre los brazos durante la siesta o la pausa para almorzar.

7. Cuando te laves el cabello y la cara, no cierres los ojos con fuerza para evitar que entre agua y espuma.

8. No beber mucha agua una hora antes de acostarse para evitar edemas alrededor de los ojos y bolsas debajo de los ojos.

9. Presta atención a ajustar el brillo y claridad de la pantalla para el uso diario, así como la altura y comodidad de mesas y sillas, de manera que la pantalla fluorescente quede por debajo del nivel de los ojos.

10. Al mirar televisión y utilizar el ordenador, es mejor mantener una luz suave y evitar la oscuridad total o la luz brillante directa.

Pequeñas gimnasia para los ojos

Aprovecha los pequeños descansos durante el trabajo para dejar que tus ojos realicen algunos ejercicios de estiramiento. Esto no sólo fortalecerá la piel del contorno de ojos y la volverá elástica. pero también te hace Los ojos son más brillantes y más vivos.

1. Relaje los músculos alrededor de los ojos, intente concentrarse en la distancia y manténgalo presionado durante unos diez segundos.

2 Siga lentamente los pasos de mirar hacia arriba; -mirando hacia abajo, mueva los globos oculares en secuencia, repita ocho veces;

3. Mueva los globos oculares hacia la izquierda y hacia la derecha de la misma manera que en el segundo paso, repita ocho veces; >4. Presione arriba-derecha-abajo-izquierda. Gire lentamente los ojos en el orden superior al medio, repita cuatro veces.

5. .

Editor: De hecho, hay otra buena manera de proteger tus ojos, ¡que son los ejercicios oculares que hacías cuando eras niño! ¿Te acuerdas? Cuando estás demasiado cansado, ¡hacer una sección completa también puede mejorar tu vista!

Además, la alimentación también es un método. Como dice el refrán, los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos medicinales, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos para dormir, por lo que conviene combinar la comida y el sueño. Echa un vistazo al siguiente artículo, espero que sea de ayuda para ti y otros internautas.

¿Utilizas a menudo ordenadores en el trabajo? ¿Tus ojos parecen estar secos, inyectados en sangre, fotosensibles, llorosos o incluso enrojecidos e hinchados? La causa de la fatiga ocular generalmente está relacionada con la secreción de lágrimas. Esto debería llamar tu atención y duplicar la protección de tus ojos. La forma más cómoda y eficaz es añadir a tu dieta algunos alimentos nutritivos para los ojos.

Vitamina A

No hace falta decir que la vitamina A, conocida como "esencial para la protección ocular", es una buena forma de prevenir la sequedad ocular, la pérdida de visión y la ceguera nocturna. Las verduras verdes y amarillas y los dátiles rojos son los que más contienen.

Vitamina B

La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una insuficiencia de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular; una insuficiencia de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos.

Wolfberry

Todo el mundo sabe desde hace tiempo que la wolfberry tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, porque es rica en caroteno, vitaminas A, B1, B2, C, calcio, hierro, etc. Nutrientes esenciales para unos ojos sanos.

Tres fórmulas dietéticas de baya de goji:

1. Baya de goji + arroz: después de cocinarla en papilla, agregar un poco de azúcar puede tratar la visión borrosa y el lagrimeo.

2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente y bebido, puede hacer que los ojos se relajen y brillen.

3. Wolfberry + Hígado de Cerdo: La sopa puede eliminar el calor, eliminar los ojos astringentes y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde.

Las semillas de casia tienen los efectos de limpiar el hígado, mejorar la vista e hidratar los intestinos. Puede mejorar la hinchazón y el dolor de los ojos, el enrojecimiento y las lágrimas, y prevenir la pérdida de visión.

Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos para dormir, ¿recuerdas? La nutrición y el sueño adecuado son fundamentales. Espero que mi respuesta te sea útil y espero que todos tengan un par de ojos cristalinos.