Fundamentos técnicos del lanzamiento de peso
El lanzamiento de peso es uno de los deportes de atletismo que utiliza la fuerza del cuerpo humano para empujar con los brazos un lanzamiento de peso de cierto peso desde los hombros. Los siguientes son los fundamentos técnicos del lanzamiento de peso que he recopilado para usted. ¡Espero que le sean útiles!
Fundamentos de acción:
1. Separar los dedos de la mano que sujeta la pelota de forma natural, colocar la pelota en la base del dedo índice, medio y anular, con el pulgar. y meñique apoyando ambos lados de la pelota, para evitar que la pelota se deslice y facilitar el control de la dirección de la pelota. La palma no toca la pelota.
2. Después de sostener la pelota, el lado izquierdo del cuerpo mira hacia la dirección del lanzamiento, los pies izquierdo y derecho son ligeramente más anchos que los hombros, los dedos del pie izquierdo apuntan en diagonal hacia adelante y hacia adentro. alineado con el arco del pie derecho; la rodilla derecha está doblada y levantada. El cuerpo se inclina y gira hacia la derecha, con el centro de gravedad cayendo sobre la pierna derecha y el brazo izquierdo ligeramente doblado delante del pecho; la línea vertical de la pelota está alejada de la parte exterior del pie derecho para alargar la distancia de la fuerza y tensar el músculo izquierdo.
3. Al empujar la pelota, empuja tu pie derecho rápidamente y con fuerza contra el suelo, levanta el talón, gira la rodilla derecha hacia adentro y envía la cadera derecha hacia adelante para levantar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y girar en la dirección de lanzamiento. Cuando el lado izquierdo del cuerpo esté cerca de la vertical en el suelo, use el hombro izquierdo como eje, estire la pierna derecha rápidamente, gire el cuerpo en la dirección de lanzamiento, enderece el pecho, levante la cabeza y envíe el hombro derecho hacia adelante. con fuerza, estire el brazo derecho rápidamente y empuje la pelota hacia adelante y hacia arriba unos 40 grados. Empuje hacia afuera a unos 42 grados.
4. Cuando la pelota sale de tu mano, debes ejercer fuerza en tu muñeca y utilizar los dedos para mover la pelota. Mientras empuja la pelota, empuje la pierna izquierda hacia arriba para aumentar la fuerza del tiro hacia adelante y hacia arriba. Después de soltar la pelota, la pierna derecha se intercambia rápidamente con el pie izquierdo y la pierna izquierda se levanta hacia atrás para bajar el centro de gravedad del cuerpo y amortiguar la fuerza hacia adelante para mantener el equilibrio del cuerpo.
Contenido ampliado
Requisitos de hardware
Instalaciones de campo
El campo de lanzamiento de peso es una de las instalaciones del campo. Consiste en un círculo de lanzamiento, una línea límite, un rodapié y una zona de aterrizaje.
Círculo de lanzamiento
El círculo de lanzamiento debe estar hecho de hierro, placa de acero u otros materiales adecuados, y su borde superior debe estar al nivel del suelo fuera del círculo. El piso dentro del círculo debe estar construido de concreto, asfalto u otros materiales duros y antideslizantes. La superficie interior del anillo debe mantenerse horizontal, entre 14 y 26 mm por debajo del borde superior del anillo de hierro. También se podrán utilizar aros de lanzamiento móviles que cumplan con la normativa anterior. El diámetro interior del círculo de lanzamiento será de 2,135 metros (±5 mm). El borde del aro debe tener al menos 6 mm de espesor y estar pintado de blanco.
Línea de limitación
Dibuja una línea blanca de 5 cm de ancho y al menos 75 cm de largo desde ambos lados de la parte superior del anillo de metal. Esta línea se puede dibujar o se puede dibujar. de madera u otros materiales fabricados con materiales adecuados. La línea de extensión del borde posterior de la línea blanca puede pasar por el centro del círculo y ser perpendicular a la línea central del área de aterrizaje.
Tablero resistente a los pies
El tablero resistente a los pies debe estar hecho de madera u otros materiales adecuados, pintado de blanco y su forma debe ser arqueada de manera que su borde interior quede en La línea con el borde interior del anillo de hierro coincide. La placa del pie debe instalarse en la posición media entre las dos líneas angulares del área de aterrizaje y fijarse al suelo.
Zona de aterrizaje
La zona de aterrizaje debe estar pavimentada con cenizas o hierba y otros materiales adecuados. El lanzamiento de peso debe dejar huellas al tocar el suelo. Está marcado con dos líneas angulares blancas con un ancho de 5 cm. El ancho de la línea no está incluido en el área efectiva del área de aterrizaje. La línea de extensión interna de las líneas angulares pasa por el centro del círculo de lanzamiento. el ángulo incluido es 34,92°.
La pendiente descendente del terreno en el área de aterrizaje a lo largo de la dirección de lanzamiento no deberá exceder 1:1000. Coloque señales de distancia cada 1 metro fuera de las dos líneas de los ángulos. El ángulo del abanico de aterrizaje del lanzamiento de peso debe ser de 34,92°. La mejor puntuación de cada atleta se puede marcar con banderas o marcadores llamativos. Al colocar marcadores, deben colocarse fuera de la línea del ángulo a lo largo de la línea del ángulo del área de aterrizaje.
Uso del equipo
Lanzamiento de peso
El lanzamiento de peso debe estar hecho de hierro sólido, cobre u otros metales con una dureza no menor que la del cobre, o la La carcasa debe estar hecha de este metal, el centro está lleno de plomo u otros metales. La forma del lanzamiento de peso debe ser esférica, la superficie no debe ser rugosa y los nudos deben ser lisos. Durante la competición, sólo se permite el uso del equipo proporcionado por el comité organizador y no se permiten cambios durante la competición. Los atletas no pueden traer ningún equipo al lugar de la competencia. [9] El peso del lanzamiento de peso masculino en la competición oficial es de 7,26 kilogramos y el diámetro es de 11 a 13 centímetros; el peso del lanzamiento de peso femenino es de 4 kilogramos y el diámetro es de 9,5 a 11 centímetros.
Reglas de la competición
1. Se sorteará para determinar el orden de los intentos de lanzamiento de los atletas.
2. Si hay más de 8 atletas, a cada persona se le debe permitir intentar el lanzamiento 3 veces. Los 8 mejores atletas con mejores resultados efectivos podrán intentar el lanzamiento 3 veces más. Los lanzamientos son los mismos que después de los primeros 3 intentos. La clasificación se invierte. Si hay un empate entre los finalistas en octavo lugar después de la tercera prueba, se aplicarán las reglas. Cuando solo hay 8 jugadores o menos, cada jugador puede intentarlo 6 veces.
3. Antes del inicio del juego, los deportistas podrán practicar los lanzamientos de prueba en el lugar de competición. Los grupos de práctica deberán realizarse en el orden establecido por el sorteo y deberán realizarse siempre bajo la supervisión del árbitro.
4. Una vez iniciada la competición, a los atletas no se les permite practicar con equipo, sin importar si llevan equipo o no, no se les permite utilizar lanzamientos ni practicar lanzamientos en el suelo dentro del área de aterrizaje. .
5. El lanzamiento de peso deberá retirarse del círculo de lanzamiento. Los atletas deben iniciar el lanzamiento desde una posición de reposo. Los atletas pueden tocar el interior del aro y la rodapié.
6. Empujar el lanzamiento de peso hacia afuera desde el hombro con una mano. Cuando el atleta ingresa al círculo y comienza el lanzamiento de prueba, el lanzamiento de peso debe ser contra o cerca del cuello o la barbilla, y el portador de la pelota no debe caer por debajo de esta parte durante el empuje. El lanzamiento de peso no debe colocarse detrás del eje del hombro.
(1) No está permitido utilizar ningún dispositivo para ayudar al deportista en el lanzamiento, como por ejemplo utilizar una correa para atar dos o más dedos. No use vendajes ni cinta adhesiva en las manos, excepto en lesiones abiertas que requieran vendaje.
(2) No está permitido el uso de guantes.
(3) Para sujetar mejor el lanzamiento de peso, los deportistas pueden utilizar alguna sustancia adecuada, pero sólo con ambas manos.
(4) Para prevenir lesiones en las muñecas, los atletas pueden envolver sus muñecas con una venda.
(5) Para prevenir lesiones en la columna, los deportistas pueden utilizar un cinturón u otro cinturón fabricado con un material adecuado.
(6) Los atletas no pueden rociar ninguna sustancia en el círculo o en las suelas de sus zapatos.
8. Después de que el atleta ingresa al círculo y comienza a lanzar, si alguna parte del cuerpo del atleta toca el suelo fuera del círculo, o toca el aro de hierro y la puntera, o empuja el lanzamiento de peso hacia adentro. de manera que no cumpla con las normas, el atleta será descalificado. Se considerará un lanzamiento fallido.
9. Si durante el lanzamiento no se violan las normas anteriores, el atleta podrá detener el lanzamiento iniciado, colocar el equipo dentro o fuera del círculo, y bajo la premisa de cumplir con este artículo, podrá salir. el círculo de lanzamiento y luego regresar. Reinicie el lanzamiento desde una posición de descanso en el círculo.
10. El lanzamiento de peso debe caer completamente dentro del borde interior de la línea del ángulo del área de aterrizaje para que el lanzamiento de prueba sea válido.
11. Después de cada lanzamiento de prueba válido, los resultados deben medirse inmediatamente. Tome una línea recta desde el punto más cercano de la marca de aterrizaje del lanzamiento de peso hasta el borde interior del círculo de lanzamiento. La línea de medición debe pasar por el centro del círculo de lanzamiento.
12. Los atletas pueden abandonar el círculo de lanzamiento después de que el equipo aterrice en el suelo. El borde superior del anillo de hierro o el suelo fuera del círculo que se toca por primera vez al salir del círculo de lanzamiento debe estar completamente detrás de la línea blanca fuera del círculo. La línea de extensión del borde trasero de la línea blanca debe poder pasar. el centro del círculo de lanzamiento.
13. El mejor resultado de lanzamiento de cada atleta, incluido el resultado de lanzamiento de prueba del partido de clasificación final debido a resultados iguales del primer lugar, se utilizará como resultado de la decisión final.
15. Durante la competición, si un atleta comete las siguientes infracciones de las reglas, será sancionado con falta y los resultados no serán válidos:
(1) Exceder el límite de tiempo.
(2) Las técnicas de lanzamiento de peso y lanzamiento de jabalina no cumplen con las reglas (las reglas exigen que el lanzamiento de peso y la jabalina deben lanzarse desde el hombro con una mano)
(3 ) Tocando el extremo delantero de la placa del pie.
(4) El lanzamiento de peso cae fuera del área de lanzamiento.
(5) El lanzamiento de peso es más bajo que el hombro.
(6) Después de entrar al círculo de lanzamiento, no hizo una pausa ni mostró control.
(7) El tiempo de lanzamiento supera los 90 segundos.
(8) Después de contar 6 lanzamientos, gana el jugador con la distancia de lanzamiento efectiva más larga.
(9) Durante el proceso de lanzamiento, ninguna parte del cuerpo y del equipo debe tocar el borde superior del círculo de lanzamiento o el suelo fuera del círculo, el arco de lanzamiento de jabalina, la línea de extensión y cualquier parte. del terreno fuera de la línea, incluido el lanzamiento de peso, tocar la parte superior del rodapié, de lo contrario el lanzamiento fallará.
(10) Los atletas sólo pueden abandonar el círculo de lanzamiento o la pista de aproximación después de que el equipo haya aterrizado. Un lanzador de jabalina no puede darle la espalda completamente a la jabalina antes de que toque el suelo. Después de completar el lanzamiento, los atletas de lanzamiento de martillo, de disco y de peso deben salir por detrás de la línea extendida en la segunda mitad del círculo de lanzamiento.
El lanzador de jabalina debe salir más allá del arco de lanzamiento y la línea de extensión.
(11) En ausencia de falta, el competidor puede terminar la acción de lanzamiento de prueba iniciada; dejar el equipo y abandonar temporalmente el área de lanzamiento y comenzar de nuevo, pero el lanzamiento debe completarse dentro del tiempo especificado. límite de tiempo.
(12) Los participantes pueden abandonar el área de competición durante la competición, pero deben obtener permiso del árbitro y estar acompañados por el árbitro.
(13) Durante la competición, los atletas no pueden utilizar los siguientes equipos electrónicos en el lugar de la competición: cámaras, reproductores de vídeo portátiles, radios, reproductores de CD, walkie-talkies, teléfonos móviles, reproductores de MP3 y equipos electrónicos similares.