Cómo saltar en salto de longitud durante la carrera
1. Postura inicial
La postura inicial del salto de longitud es muy importante. El atleta se para en la línea de salida con los pies separados a la altura de los hombros, el centro de gravedad de su cuerpo ligeramente hacia adelante y las manos colgando naturalmente. Al comenzar a correr, primero mueva el centro de gravedad de su cuerpo hacia adelante, luego acelere rápidamente, mueva los brazos hacia atrás, levante las rodillas hacia arriba, toque el suelo con los dedos de los pies y pise para aumentar la potencia y la velocidad de su inicio.
2. Movimientos de carrera
Los movimientos en la fase de carrera también son muy importantes. Durante la fase de aproximación, los atletas necesitan mantener una alta velocidad y un ritmo estable, balancear los brazos hacia atrás, levantar las rodillas hacia arriba, apoyar los dedos de los pies en el suelo y pisar las plantas de los pies para mantener la potencia y la velocidad de su enfoque. Al mismo tiempo, los atletas deben prestar atención a mantener el equilibrio y evitar sacudidas o desviarse de la pista.
En tercer lugar, los movimientos del salto de longitud
Los movimientos en la etapa de salto de longitud también son muy importantes. En la etapa de salto de longitud, los atletas necesitan mover el centro de gravedad de su cuerpo hacia adelante, extender los brazos hacia adelante, levantar las rodillas, apoyar los dedos de los pies en el suelo y pisar fuerte con las plantas de los pies para aumentar la potencia y la distancia de el salto de longitud. Al mismo tiempo, los deportistas deben prestar atención a mantener el equilibrio y evitar caer al suelo o perder el equilibrio.
Reglas para la competición de salto de longitud previo
1. Pista y saltador
El salto de largo previo utiliza una pista de atletismo estándar, y El saltador se encuentra frente al arenero de salto de longitud. Un tiro en suspensión es una línea larga y delgada, y la acción de despegue del atleta debe realizarse después del tiro en suspensión.
2. Fase de aproximación
La fase de aproximación es la clave del salto de longitud. Los deportistas necesitan acercarse en pista, acumular velocidad y energía cinética y prepararse para el salto de longitud. No existe un requisito específico para la distancia en la fase de preparación, pero generalmente ronda los 30 metros.
3. Acción del salto de longitud
Tras la carrera, el deportista completa el salto de longitud mediante la fuerza y la técnica de las piernas. El salto de longitud consta de tres etapas: despegue, vuelo y aterrizaje. Al despegar, los atletas necesitan utilizar la velocidad y la energía cinética acumulada durante la aproximación para empujar el cuerpo hacia adelante mediante la fuerza del pedaleo de sus piernas para extender la distancia del salto de longitud tanto como sea posible.
La fase de vuelo se refiere a la postura de vuelo del deportista en el aire, que requiere que el cuerpo mantenga el equilibrio y la estabilidad. Al aterrizar, los atletas deben controlar la estabilidad de su cuerpo para evitar caerse o salirse del arenero.
4. Reglas de puntuación
Los resultados del salto de longitud en carrera se evalúan en función del mejor desempeño del atleta. El mejor resultado se refiere a la distancia de salto de longitud más larga alcanzada por el atleta en la competición. En la competición oficial, cada atleta tiene tres oportunidades para realizar el salto de longitud, y el resultado final se basa en el mejor resultado.