Salta sobre una pierna en inglés
Beneficios de saltar sobre una pierna:
1. Ejercita los músculos de las extremidades inferiores: Saltar sobre una pierna es un buen ejercicio aeróbico. Los ejercicios adecuados de salto con una sola pierna pueden ejercitar eficazmente la fuerza muscular de las extremidades inferiores, proteger las articulaciones y mejorar la estabilidad de las articulaciones.
2. Mejorar el metabolismo del cuerpo: el ejercicio adecuado con una sola pierna también puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, acelerar la función metabólica del cuerpo, promover la excreción de metabolitos y toxinas basura en el cuerpo y es más beneficioso para salud.
3. Pierda peso y queme grasa: hacer ejercicios con una sola pierna también puede promover eficazmente la quema del exceso de grasa en las extremidades inferiores, lograr el efecto de pérdida de peso y quema de grasa y hacer que las líneas del cuerpo luzcan. más perfecto.
4. Mejorar la capacidad de equilibrio: saltar sobre una pierna desde el despegue hasta el aterrizaje sin problemas requiere un ajuste fino del cerebro. Los saltos repetidos con piernas cortas pueden ejercitar y mejorar la capacidad de equilibrio. 5. Mejorar las funciones del sistema digestivo: saltar con una pierna puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la función digestiva y prevenir el estreñimiento;
6. Prevenir la osteoporosis: una cantidad adecuada de saltos con una pierna puede aumentar la tracción de los músculos en los huesos y promover la circulación sanguínea a los huesos y aumentar la densidad ósea. Sin embargo, para pacientes con osteoporosis confirmada, no se recomienda saltar sobre una pierna.
Otros: Para personas que carecen de ejercicio o trabajo mental, una cantidad adecuada de salto sobre una pierna puede aumentar la sangre. Suministro al cerebro, aliviando así el dolor y mejorando la calidad del sueño.
Desventajas del salto con una sola pierna:
1. Lesión en la articulación de la rodilla: al saltar sobre una pierna, dado que una pierna soporta el peso de todo el cuerpo, es fácil dañar la articulación de la rodilla. Especialmente al saltar sobre una pierna sobre superficies duras como suelos de cemento y carreteras asfaltadas.
Los movimientos de despegue y aterrizaje tienen un mayor impacto en los meniscos y ligamentos de la articulación de la rodilla, siendo propensos a producirse desgarros de menisco y rotura parcial de ligamentos. Se recomienda saltar sobre una pierna sobre suelo plástico o césped artificial. Si se produce dolor y molestias en la articulación de la rodilla durante el ejercicio, deje de hacer ejercicio a tiempo para evitar que la lesión empeore y busque tratamiento médico de inmediato;
2. Malestar gastrointestinal: en circunstancias normales, no se recomienda. saltar sobre una pierna inmediatamente después de una comida. Si salta sobre una pierna inmediatamente después de una comida, fácilmente provocará síntomas gastrointestinales como náuseas, vómitos y dolor abdominal debido al aumento de la carga gastrointestinal después de la comida.
3. Agravamiento de la afección: Si padece enfermedades de las articulaciones de la rodilla, como artritis, lesión de menisco, etc. , saltar sobre una pierna puede agravar la afección. Además, para las personas que suelen sufrir esguinces, dislocaciones y fracturas de las extremidades inferiores, no se recomienda saltar sobre una pierna, lo que puede aumentar el riesgo de esguinces, dislocaciones y fracturas de las extremidades inferiores.