¿Qué es el press de banca?

El press de banca es la abreviatura de press en decúbito supino, también llamado press de banca o press de banca.

El press de banca ejercita principalmente los músculos pectoral mayor, pectoral menor, deltoides, tríceps y codo, así como los músculos serrato anterior, bíceps, apófisis coracoides y antebrazo. El press de banca implica mucha sangre y carne y tiene un efecto significativo en el desarrollo de los músculos extensores de las extremidades superiores y los músculos pectorales mayores. No tiene comparación con otros movimientos (excepto las flexiones) y también es un movimiento obligatorio en las competiciones de levantamiento de pesas.

Partes del entrenamiento del press banca con barra: tríceps, deltoides, pectoral mayor.