Press banca, flexiones o dominadas, ¿cuál te ayuda más para pelear?

El press de banca es la abreviatura de press en decúbito supino, también llamado press de banca o press de banca. Entrena principalmente los músculos pectoral mayor, pectoral menor, deltoides anterior, tríceps y codo, y también entrena la sierra anterior. Músculos, bíceps braquial, coracobraquial y músculos del antebrazo, etc.

Las flexiones son un ejercicio fitness habitual que ejercita principalmente los músculos de los miembros superiores, la cintura y el abdomen, especialmente los músculos del pecho.

Las dominadas son la forma más básica de ejercitar la espalda, centrándose en los músculos trapecio, dorsal ancho y bíceps. Las dominadas se pueden dividir en: derecha, revés, derecha y revés, paralela, pecho, detrás del cuello, con carga, toalla, con una mano, con un brazo, con un solo dedo y otros tipos de dominadas.

Creo que no hay muchas flexiones y press de banca, por lo que recomiendo elegir uno de los dos. Las dominadas pueden fortalecer los músculos de la cintura, lo cual es muy útil para pelear. Junto con el entrenamiento físico, técnico y de flexibilidad (los tres son importantes), será aún más útil para pelear.

Recuerda, la persistencia es la clave