Papel de arteria única
Pero cuanto más tiempo estás sentado, más inquieto se vuelve tu cuerpo. Tu cuerpo hará una cuenta regresiva mientras estás sentado hasta que te levantes nuevamente y des dos pasos corporales.
Esto suena ridículo.
A nuestro cuerpo le gusta sentarse, ¿no?
Ese no es el caso.
Efectivamente, un breve periodo de meditación puede ayudarnos a recuperarnos de emociones estresantes o recuperar fuerzas tras el ejercicio.
Pero ahora, nuestro estilo de vida nos hace estar sentados mucho más tiempo del que estamos activos, pero nuestros cuerpos no están hechos sólo para estar sentados.
Por el contrario, el cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Puedes encontrar evidencia de esto en la forma en que está construido el cuerpo humano.
Contamos con más de 360 articulaciones y aproximadamente 700 músculos esqueléticos, que nos permiten realizar diversos movimientos de forma fácil y fluida.
La estructura única del cuerpo humano nos permite mantenernos erguidos entre el cielo y la tierra contra la gravedad. Nuestra sangre necesita ejercicio para circular correctamente.
Nuestra piel es elástica y cambia con nuestros movimientos.
Así que cada centímetro de nuestro cuerpo está preparado y esperando su movimiento, pero si simplemente no nos movemos, ¿qué pasará con nuestro cuerpo?
Mira primero la columna.
La columna vertebral es una estructura larga de huesos y cartílagos.
Las articulaciones, músculos y ligamentos unidos a los huesos unen los huesos firmemente.
La posición sentada más común es con la espalda doblada y los hombros hacia atrás. Esta postura a menudo ejerce una presión desigual sobre la columna.
Con el tiempo, los discos lumbares se desgastarán, algunas articulaciones y músculos trabajarán demasiado y los músculos estarán tensos para adaptarse a la espalda curva.
Los colegas que se sientan encorvados también reducen el espacio en el pecho, lo que significa que no hay suficiente espacio para que los pulmones se relajen cuando respiras.
Esto crea un problema porque limita temporalmente la cantidad de oxígeno que puede llenar los pulmones y filtrarse a la sangre.
El esqueleto está rodeado de músculos, nervios, arterias y venas, formando la capa de tejido blando del cuerpo humano.
Este tipo de postura sentada ejerce presión sobre el cuerpo todo el tiempo, y estos tejidos más finos realmente sienten el impacto.
¿Alguna vez te has sentido hinchado o entumecido en las extremidades después de estar mucho tiempo sentado? Esto se debe a que los nervios, arterias y vasos sanguíneos se obstruirán lentamente en las áreas más apretadas.
Esto bloquea la transmisión de señales nerviosas, provocando entumecimiento. Y este bloqueo ralentiza el flujo sanguíneo a las extremidades, lo que hace que se hinchen.
Al mismo tiempo, estar sentado durante largos períodos de tiempo puede provocar que la lipoproteína lipasa falle temporalmente. La lipoproteína lipasa es una enzima especial presente en los capilares que reduce el contenido de grasa en la sangre.
Entonces, cuando te sientas, probablemente lo estés pensando, pero la ironía es que estar sentado durante mucho tiempo en realidad te hace ir en contra de tu intención original.
Sentarse quieto ralentiza el flujo sanguíneo y reduce la cantidad de oxígeno que entra a la sangre a través de los pulmones.
Tu cerebro necesita todas estas cosas para mantenerse alerta.
A medida que tu actividad cerebral se ralentiza, es probable que tu capacidad de concentración disminuya.
Casualmente, no se espera que este impacto adverso se produzca en el corto plazo.
Investigaciones recientes han descubierto que estar sentado durante largos períodos de tiempo está específicamente relacionado con algunos cánceres y enfermedades cardíacas, puede provocar diabetes y enfermedades renales y hepáticas.
De hecho, los investigadores descubrieron que la inactividad representa el 9% de las muertes prematuras a nivel mundial cada año, lo que supone un total de más de 500.000 personas.
Este hábito aparentemente inofensivo en realidad afecta nuestra capacidad para mantenernos saludables.
Afortunadamente, la solución a esta amenaza es sencilla.
Cuando sólo puedas quedarte quieto, intenta levantar la cabeza y el pecho. No digas nada cuando no necesites estar atado a tu asiento. Intente caminar y hacer ejercicio.
O puedes configurar un recordatorio para que te levantes cada media hora.
Más a menudo, lo que deberíamos agradecer es que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento, no para el silencio.