Diez formas de ayudarte a combatir el hambre

1. Come chocolate negro

Cuando hacen dieta para adelgazar, muchas personas no soportan la sensación de hambre y piensan que con tal de comer un poco de chocolate con crema entera se saciarán. sus antojos, no le causará ningún problema grave a la hora de perder peso. De hecho, esta idea es errónea. Si realmente quieres comerlo, elige chocolate amargo. Puede ayudarte a controlar tus antojos y ayudar a tu cuerpo a estabilizar el azúcar en sangre.

2. Desayuna

¿Qué pasa cuando te olvidas de desayunar? Es posible que hayas empezado a extrañar esas hamburguesas grasientas y crujientes, las papas fritas y las alitas de pollo fritas cuando estudiabas o trabajabas por la mañana. Por tanto, se puede decir que saltarse el desayuno es una causa importante del hambre, y desayunar puede ayudar a controlar el hambre.

3. Come algunos snacks entre horas

Los expertos en nutrición sugieren que se pueden comer algunos snacks saludables entre horas para eliminar el hambre. Por supuesto, no conviene ingerir alimentos ricos en calorías en este momento, lo mejor es elegir frutas bajas en azúcar, productos lácteos bajos en calorías, sopas y gachas, etc.

4. Ejercicio

La gestión de la salud se compone de un 80% de dieta y un 20% de ejercicio. El pensamiento habitual de la mayoría de las personas es que es más probable que sientan hambre después de hacer ejercicio. La verdad es que el ejercicio bloquea la liberación de hormonas que estimulan el apetito. Por lo tanto, desarrollar un plan de ejercicios para usted y hacer ejercicio a tiempo todos los días es, con diferencia, la mejor manera de deshacerse de la sensación de hambre.

5. Tres días de sopa a la semana

La dieta de alimentos líquidos es una nueva tendencia en la pérdida de peso en Estados Unidos. La base teórica de este método es que los alimentos líquidos producen una sensación de saciedad más fácil y rápidamente que los alimentos sólidos. Por eso los expertos recomiendan: reservarse tres días de sopa a la semana y utilizar varias sopas bajas en grasas como alimento principal.

6. La vitamina B6 y el magnesio son buenos ayudantes.

Entonces debes recurrir a la vitamina B6 y al magnesio. Complementarlos adecuadamente puede ayudarte a equilibrar las fluctuaciones hormonales de tu cuerpo, controlando así el hambre.

7. Come regularmente

¡No te saltes el desayuno bajo ningún concepto! Haz 3 comidas grandes o 5 pequeñas al día, ¡pero no más por la noche! Así evitarás antojos y ataques de hambre.

8. Masticar lentamente

Cuando la comida está deliciosa, muchas veces nos olvidamos de masticarla lentamente. Quizás pienses que este consejo es para quienes quieren adelgazar. De hecho, masticar lentamente funciona para todos. Masticar lentamente puede hacer que comas menos y ayudarte a evitar alimentos dañinos que prolongan la aparición del hambre.

9. Reponer agua

Debido a que el hambre y la sed son sensaciones relacionadas con la comida y se sienten en las mismas partes, se confunden fácilmente. El cuerpo humano a veces emite juicios incorrectos, como por ejemplo confundir la sed con el hambre. El agua, así como las frutas y verduras con un alto contenido de agua, pueden ayudar a reducir la sensación de hambre y una hidratación adecuada es importante.

10. Consejos psicológicos

Cuando estás de mal humor, sientes mucha hambre y quieres comer para desahogarte. Este es un pensamiento del que debemos deshacernos. De hecho, esta práctica puede hacerte ganar peso y afectar tu salud. La obesidad puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón e inducir enfermedades como enfermedades cardíacas e hiperlipidemia. Por lo tanto, cuando estés de mal humor y quieras comer para desahogarte, también puedes mirarte en el espejo y controlar ese hambre mediante sugerencias psicológicas.