Sobre la solución al miedo y la ansiedad social
La ansiedad social parece ser un indicador popular en Internet estos días. Quedarse en casa, no atreverse a hablar en público, no poder hacer frente a escenas llenas de gente y evitar situaciones sociales son manifestaciones de "fobia social".
Con el desarrollo de Internet en la nueva era, estamos más acostumbrados a la comunicación en línea. Incluso si una familia sube y baja las escaleras para llamar para cenar, todavía tienen que enviar un mensaje en WeChat: comamos ~
La gente moderna ya no parece pensar que la etiqueta "ansiedad social" sea una deficiencia. . Por el contrario, todo el mundo está feliz de etiquetarse como socialmente ansioso. Algunas personas se ríen de sí mismas, mientras que otras simplemente quieren alejarse de la multitud.
Las personas que realmente tienen "fobia social" no encuentran divertidas esas etiquetas.
Las personas con "fobia social" grave pueden incluso experimentar síntomas como palmas sudorosas, paro respiratorio y mareos al enfrentarse a situaciones sociales.
Entonces, para las personas que quieren deshacerse de la "fobia social", los siguientes métodos pueden ayudarles.
Debemos tener claro que la causa fundamental de la ansiedad social es la excesiva preocupación por uno mismo y el miedo a los entornos desconocidos.
Al igual que cuando respondes a tus padres o a tus amigos en línea, no te sentirás "asustado" porque las personas y el entorno con el que respondes te son muy familiares y puedes controlarlos.
1. La ansiedad es lo que piensa la gente. No magnifiques infinitamente tu importancia en la mente de la otra persona, siente la existencia de la otra persona. Distrae tu atención y no pienses que tu ropa no te queda bien, que tu mandarín no es estándar o que no tienes humor. Observa a la persona con la que estás hablando, presta atención y descubre sus fortalezas y debilidades. Poco a poco te calmarás y sentirás que la otra persona no es perfecta, por eso Kankan habló de esto.
2. Para resolver el miedo a entornos desconocidos, se recomienda participar en eventos sociales públicos con media hora de antelación. Cuando esté familiarizado con el lugar, su miedo y ansiedad se reducirán mucho. y los problemas se pueden evitar de antemano.
3. Prepárate para lo peor. A veces tenemos miedo de las interacciones sociales y, a menudo, tenemos expectativas demasiado altas en cuanto a los resultados. Para romper el miedo, debemos estar mentalmente preparados para lo peor, considerar los problemas que puedan surgir y prepararnos para lo peor. De esta manera estarás preparado y no te preocuparás. Por ejemplo, si haces una presentación PPT en público, el peor de los casos es que no puedas decir una palabra en el escenario, pero no perderás tu trabajo, por ejemplo, si tienes un enfrentamiento con amigos/colegas; /jefe, el peor de los casos es que nadie lo discutirá, pero usted, si no habla, no lo discutirá.
4. Fíjate objetivos y completa tareas. Descubrirá que el cerebro humano en realidad necesita estimulación para pasar de nivel. Cuando tengas que enfrentarte a un entorno social complejo, inconscientemente te resistirás, pero si te fijas un sentido de propósito y misión, tu conciencia será diferente. Su trabajo es hacerlo y hacerlo con un propósito. Por ejemplo, si hoy voy a una feria/conferencia comercial, mi objetivo es intercambiar cinco tarjetas de presentación, para que no pienses en otros temas.