Tiempo de examen físico para estudiantes de escuela primaria en Beijing
1. La evaluación del proceso del curso de educación física de octavo grado de 2023 está programada provisionalmente para mediados o finales de septiembre de 2023. Se seleccionaron cuatro sitios (lugares) de prueba para realizar pruebas unificadas al mismo tiempo. Aproximadamente 14.000 estudiantes fueron evaluados durante 3 días, con una extensión de 1 día.
2. La evaluación del proceso de las clases de educación física para los grados 4 y 6 en 2023 está programada tentativamente para mediados o finales de octubre de 2023. Se llevará a cabo simultáneamente en diferentes distritos escolares y múltiples centros de pruebas. Aproximadamente 39.000 estudiantes serán evaluados durante 8 días, con una extensión de 1 día.
Contenido de la prueba
1. Elementos de la prueba de cuarto grado: índice de masa corporal (índice de masa corporal); flexión del cuerpo sentado 50 metros; 1 minuto de abdominales.
2. Elementos de la prueba de sexto grado: índice de masa corporal (índice de masa corporal); capacidad vital; flexión del cuerpo sentado; 1 minuto de salto con cuerda; 8 carreras de ida y vuelta.
3. Elementos de la prueba de octavo grado: índice de masa corporal (índice de masa corporal); capacidad vital; flexión del cuerpo sentado; dominadas de 1 minuto; ups (femenino); carrera de 1000 metros (hombres)/carrera de 800 metros (mujeres).
Recomendaciones de ejercicio físico en verano para colegios de primaria y secundaria en Pekín
1. Trate de evitar los deportes al aire libre durante el período caluroso del 11 al 16 de noviembre en verano. Puedes optar por hacer ejercicio por la mañana o por la noche para evitar un golpe de calor o quemaduras solares.
2. Elija un entorno adecuado. Al hacer ejercicio al aire libre, dé prioridad a lugares frescos y ventilados, como parques, áreas de juego, etc. Si las condiciones lo permiten, puedes optar por hacer ejercicio en lugares cerrados. Durante el ejercicio, conviene aumentar adecuadamente el número de descansos, especialmente cuando se hace al aire libre, y evitar hacer ejercicio al sol durante mucho tiempo.
3. Presta atención a la protección solar. Antes de realizar actividades al aire libre, puedes proteger tu piel de los rayos UV aplicándote protector solar, usando un sombrero y gafas de sol. También puede preparar con antelación suministros de refrigeración y prevención del golpe de calor, como agua Huoxiang Zhengqi, cubitos de hielo, etc.
4. Añade suficiente agua. Al hacer ejercicio en climas cálidos, es más probable que el cuerpo pierda agua, por lo que debes reponer suficiente agua a tiempo antes, durante y después del ejercicio. Cuando sudas mucho, debes agregar bebidas deportivas que contengan azúcar y electrolitos, y seguir el principio de reponer agua varias veces.
5. Primeros auxilios en caso de golpe de calor. Si se presentan síntomas de insolación, como mareos y náuseas, durante el ejercicio, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente, trasladarse a un lugar fresco y ventilado, desabotonarse la ropa, respirar aire fresco, aplicarse compresas frías en la frente o las axilas y tomar agua Huoxiang Zhengqi. . Los pacientes con insolación grave deben acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible.