¿No puedes tomar una siesta de más de una hora? ¿Cuánto dura la pausa para el almuerzo para los estudiantes de posgrado?

Es mejor no tomar una siesta de más de 45 minutos, sino de 20 a 30 minutos, porque es muy fácil caer en un sueño profundo si duermes demasiado tiempo. Si no duermes lo suficiente en un ciclo de sueño, lo harás. causarle mareos.

Por lo general, el mejor momento para tomar una siesta debe ser 30 minutos después del almuerzo, oscilando entre 12 y 15 minutos, siendo lo adecuado 20-30 minutos. Se recomienda hacer una pausa para el almuerzo entre las 12 y las 15, lo que generalmente se denomina segundo horario de sueño. Tomar un descanso de 30 minutos durante este período puede darle a su cerebro un buen descanso y su eficiencia de aprendizaje será mayor por la tarde.

Beneficios de la siesta:

Para pacientes hipertensos con presión arterial bien controlada, tomar una siesta puede ayudar a reducir la presión arterial y el efecto es similar a otros medios antihipertensivos conocidos. Además, un estudio realizado en Estados Unidos también demostró que tomar una siesta de unos 90 minutos puede ayudar a los niños pequeños a mejorar su memoria, recordar mejor las palabras y aprender a hablar. Los beneficios de tomar una siesta son muchos, pero tomar una siesta de calidad requiere práctica para que tu cuerpo pueda recuperarse profundamente. Una vez que lo domines, nunca lo olvidarás, como andar en bicicleta.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - ¿Sabes cuál es el mejor momento para tomar una siesta?