¿Cuándo es el mejor momento para tomar una siesta y qué beneficios nos reportará un breve descanso?
¿Cuándo es el mejor momento para tomar una siesta y qué beneficios nos reportará un breve descanso?
Por lo general, el mejor momento para tomar una siesta debe ser aproximadamente media hora después del almuerzo, entre las 12 y las 15 horas, siendo lo adecuado dormir entre 20 y 30 minutos. Además, lo mejor es no tomar una siesta superior a 30 minutos. Si duerme demasiado, fácilmente caerá en un sueño profundo, lo que afectará su sueño nocturno. Los beneficios de dormir son los siguientes.
1. Elimina la somnolencia. Las personas tienden a sentir sueño después del almuerzo porque ingresa más sangre al estómago para participar en la digestión de los alimentos, lo que resulta en una reducción de la circulación sanguínea en la cabeza y un suministro insuficiente de sangre a la cabeza, lo que provoca fatiga. y somnolencia. Puedes tomar una siesta por la tarde para eliminar la somnolencia y refrescarte, por lo que una siesta tiene un efecto de "carga".
2. Mejorar la memoria. Cada día estamos absorbiendo nuevos conocimientos, pero al mismo tiempo también estamos perdiendo parte de nuestra capacidad de absorber nuevos conocimientos. Tomar una siesta de 10 a 30 minutos todos los días puede restaurar las capacidades cognitivas y mejorar la memoria de las personas. Los investigadores han descubierto que tomar una siesta puede mejorar en gran medida la energía y el estado de alerta de una persona, y una investigación de la Universidad de Dusseldorf en Alemania muestra que tomar una siesta no solo puede eliminar la fatiga sino también mejorar la memoria.
3. Aliviar el estrés. Cada vez que nos retiramos de la información sensorial del mundo externo, nos permitiremos entrar en una especie de calma y paz interior que alivia el estrés. Tomar una siesta es una forma muy obvia de ayudar a nuestro cerebro a procesar y eliminar la sobrecarga de información que causa estrés y que se acumula todos los días. La siesta permite que nuestro cerebro descanse y alivie el estrés.
4. Embellecer la piel. Al dormir, los órganos del cuerpo están en reposo si no se mueven. No es necesario suministrar sangre a los órganos para que funcionen. Sólo hay que considerar el efecto sobre la piel. Por eso mucha gente dice que puedes volverte más bella si no te quedas despierto hasta tarde, porque la sangre juega un papel importante. Lo mismo ocurre con la hora del almuerzo. La sangre también suministra energía a la piel en este momento, lo que puede embellecerla.
5. Mejora el estado de ánimo e hidrata los ojos. Después de pasar el tiempo ocupado de la mañana y tomar una siesta al mediodía, puede olvidar temporalmente las preocupaciones y la presión del trabajo y el estudio, relajar el cuerpo y la mente, relajar temporalmente los nervios tensos y regular su estado de ánimo. Por la tarde me dedicaré nuevamente a trabajar y estudiar con plena ilusión y actitud positiva. Humedecer los ojos. Generalmente, después de quedarnos despiertos hasta tarde, necesitamos levantarnos temprano al día siguiente para ir al trabajo o a la escuela. A medida que pasa el tiempo, notarás que tu cuerpo no reacciona mucho, pero tus ojos se sienten muy tristes. La sensación seca y astringente es muy incómoda. Muchas personas siempre se frotan los ojos en este momento. Esto está mal porque puede causar fácilmente inflamación de los ojos. Las gotas para los ojos son una buena opción, pero el efecto del medicamento solo se puede mantener durante. tan largo. De hecho, es apropiado optar por tomarse un tiempo para almorzar al mediodía todos los días. Esto puede hidratar los ojos y prevenir molestias oculares.