Conceptos básicos para el salto con gancho

Los puntos clave del movimiento de media sentadilla y medio gancho son enderezar la espalda y tensar la cintura y el abdomen. Al ponerse en cuclillas, extienda los brazos hacia adelante, doble ligeramente las rodillas y estire los brazos.

Al realizar una media sentadilla, presta atención a mantener la dirección de los dedos de los pies y las rodillas en la misma dirección, y las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies. Al aterrizar, el antepié tocará el suelo, pasará rápidamente todo el pie y deberá haber un vuelo corto. Los cuádriceps son un elemento básico de las medias sentadillas y los saltos con gancho.