Un ensayo sobre el valor del yoga para el fitness

El valor fitness del yoga;

1 En primer lugar, se debe practicar yoga, centrándose en la integración del cuerpo y la mente, con las características de concentración, movimiento y quietud, y la naturaleza

<; p>2. En segundo lugar, el yoga es diferente de todo el cuerpo. Las actividades físicas de grandes grupos de músculos tienen las características de apertura del cuerpo;

3. Mejorar las funciones corporales, el yoga se basa en mejorar las funciones corporales. Centrarse en el desarrollo espiritual. Estas características permiten que el yoga satisfaga mejor las necesidades de las personas para mejorar la salud física y mental.

Notas al practicar yoga:

1. Una vez que sientas un dolor anormal en una determinada parte de tu cuerpo durante la práctica de yoga, debes dejar de practicar inmediatamente y descubrir la causa.

2. Si se produce hinchazón, aplique compresas frías con hielo dentro de las 24 horas siguientes para reducir el sangrado y la hinchazón en la zona lesionada. No es recomendable frotar la zona afectada. Después de 72 horas, aplique una compresa caliente para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.

3. Si siente un dolor intenso, no masajee a voluntad para evitar lesiones por dislocación iatrogénica causadas por una fuerza inadecuada. Consulte a un médico a tiempo.

4. No comer dentro de una hora antes y después de practicar yoga, y trate de evitar practicarlo dentro de las dos horas posteriores a una comida.

5. No realizar movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. No es adecuado practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer. Los pacientes con hipertensión arterial, asma y mujeres embarazadas sólo pueden realizar movimientos sencillos.