Primera introducción al yoga
Yogui
2. ¿Qué es el yoga?
Yoga es la transliteración de la antigua palabra sánscrita india "yoga". El origen del "yoga" significa poner a la vaca y al caballo en el eje.
El maestro Xuanzang de la dinastía Tang lo tradujo como “Yoga”, que significa “conexión, unión, unidad”.
"Conexión", "integración" y "unidad" se refieren a la unidad de mente, cuerpo y mente.
¿El autor de “Yoga Sutra”?
Patanjali
3. ¿Cuáles son las características del Yoga Iyengar?
a, conocido por su postura precisa y meticulosa.
Requiere alineación de huesos y músculos.
c.El uso de herramientas auxiliares tiene efectos evidentes en la fisioterapia.
4. ¿A qué debes prestar atención antes de la clase de yoga? ¿En clase? ¿Después de clase?
Antes de la clase: A. Preparación de repuestos: esterillas de yoga, ropa de yoga y colocación de toallas.
b. Preparación física: Entrar con antelación al aula puede calmar la mente.
Una hora antes de clase, en ayunas y constitución débil, beber durante media hora alimentos líquidos, principalmente alimentos ligeros.
Quitar joyas, complementos, relojes, etc.
Peinado
Vacia tu vejiga antes de clase.
Ejercicio descalzo
Lo mejor es no usar maquillaje. La profesora usará maquillaje ligero.
Es mejor no llevar teléfonos móviles al aula. Si los llevas contigo deberás ponerlos en modo avión.
En clase: Sigue respirando por la nariz y sigue tu propio ritmo.
Cuerpo: No te excedas. Todo ejercicio debe ser organizado por tu cuerpo.
Si pica al contacto, el dolor sordo debe detenerse a tiempo.
Se puede mantener la acidez y la hinchazón.
Puedes beber agua en clase, pero debes masticarla lentamente y beber menos, siendo mejor no beber nada.
Ve al baño tranquilamente sin llamar.
Después de clase: practica yoga durante una hora, come y báñate. Tu piel se secará más cuando sudes, así que bebe agua después de media hora.
5. Precauciones durante el periodo menstrual
Haz el pino, flexiones fuertes hacia atrás y ejerce fuerza sobre el abdomen. ¡No hagas el pino por encima de los 180 grados! ! !