¿Cuántas horas de sueño son buenas para los estudiantes de secundaria todos los días?

En términos generales, un estudiante de secundaria puede dormir de 6 a 8 horas cada noche. Si tiene tiempo al mediodía, puede tomar una siesta de media hora a 45 minutos.

Cabe señalar que 165438+ de 0 pm a 2 am es el horario en el que el cuerpo humano más necesita dormir. Dormir durante una hora y media durante este período será efectivo y también favorecerá el proceso de desintoxicación del hígado, por lo que la calidad de la piel no será tan mala al día siguiente.

Si te acuestas a las 23:00 horas, podrás levantarte sobre las 4:30 horas. Pero lo más importante es hacerlo según tu propia fuerza física. Generalmente, de 7 a. m. a 8 a. m., de 3 p. m. a 5 p. m. y de 8 p. m. son los mejores momentos para la memoria del cuerpo humano. No pierdas este tiempo.

El mejor tiempo de sueño para todas las edades

20 horas para recién nacidos

14-15 horas para bebés

12 horas para preescolares

10 horas para estudiantes

9 horas para estudiantes de secundaria

8 horas para estudiantes universitarios

8 horas para adultos

6 horas para personas mayores -7 horas

Seis horas de sueño de alta calidad permiten al cuerpo humano descansar mejor que ocho horas de sueño de baja calidad. Controle estrictamente su tiempo de sueño dentro del rango requerido para profundizar su sueño; dormir de forma intermitente durante varias horas provocará un sueño ligero intermitente. Por favor, no creas que tienes que estar acostado durante ocho horas. Si cinco horas te recargan las pilas, agradecérselo. Eres un durmiente natural de corta duración.