Consejos para la vida invernal

Consejos para la vida invernal

1. Mantener la circulación del aire interior: En invierno, la gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de la casa, lo que provocará la concentración de dióxido de carbono en el interior. ser demasiado alto, lo que El aire interior está gravemente contaminado. Las personas en un entorno así pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc. Además, el invierno es la estación en la que se producen incidentes de intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse ventilado y fresco.

2. Ajusta tu dieta; las características nutricionales de las comidas de invierno deben ser un aporte adecuado de energía térmica que sea adecuado a su exposición al frío y al nivel de actividad, la proporción de nutrientes y el aporte de proteínas y grasas. , carbohidratos y minerales La cantidad también debe ser ligeramente superior a la habitual. En cuanto a las vitaminas, se debe prestar especial atención a aumentar las necesidades de vitamina C.

3. En primer lugar, intenta acostarte temprano y levantarte tarde. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la voluntad y evitar que se altere la energía yang latente del cuerpo. Esto es lo primero a lo que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno.

4. En segundo lugar, presta mucha atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar lesiones.

5. A continuación, evita el frío y mantente abrigado. El clima es frío en invierno, por lo que las personas deben permanecer en una habitación con cámara de temperatura tanto como sea posible y reducir el número de salidas. Si quieres salir, lleva ropa, zapatos y calcetines abrigados.

6.Otra cosa a la que hay que prestar especial atención es que bañarse en invierno puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias si no se tiene cuidado. Por tanto, se debe reducir la frecuencia de los baños, así como las acciones de mantener el calor durante el baño. Se debe prestar atención a los niños pequeños, los ancianos y las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

7. Según el principio de la medicina tradicional china, "la deficiencia se complementa con frío y calor". En invierno, se deben comer más alimentos tibios y calientes, especialmente alimentos que calientan y nutren el yang del riñón. para mejorar la salud de su cuerpo. La capacidad del cuerpo humano para tolerar el frío. Para los "complementos alimenticios" de invierno, conviene elegir alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fáciles de digerir.

8. Lo que es particularmente importante mencionar aquí es que es mejor consultar a un médico para obtener suplementos de invierno, para no abusar de medicamentos inadecuados y causar molestias físicas. Por ejemplo: las personas con problemas gastrointestinales deben tener cuidado al elegir dietas medicinales adecuadas; de lo contrario, los tónicos demasiado grasosos y picantes pueden dañar fácilmente el tracto gastrointestinal.