Traducción de un artículo de tenis (1)
Enseñarte a jugar tenis en una hora
Al ver este título, algunas personas pensaron que era un cuento de hadas. Para evitar disputas, primero defina usted mismo la propuesta. Una hora significa el tiempo de estudio efectivo para los estudiantes, excluyendo los descansos, beber mucha agua y otros tiempos ineficaces. También es posible analizar el tiempo de un partido de baloncesto, un partido de fútbol en lugar del tiempo. Aprender a jugar tenis es el objetivo de un estudiante. El bloqueo básico es el revés, el golpe de derecha tira con fuerza de la raqueta desde la cintura hasta las piernas, el punto más alto del ritmo y el uso correcto de la fuerza de la muñeca para golpear la pelota de forma plana. Después de aprender a practicar, jugué partidos con el entrenador. Aunque fallé, básicamente jugué más de 10 puntos cada vez. Defino aprender a jugar al tenis como la etapa introductoria, y aprender a dibujar y nadar como referencia para andar en bicicleta. La gente estará de acuerdo en que relajar la coordinación de flotación o incluso aprender a nadar 50 metros, velocidad, movimiento, estilo de natación es una cuestión de cómo mejorar. La gente estará de acuerdo en que si un coche independiente despega del suelo y alcanza un cuadrado de 100 metros, se puede aprender a andar en bicicleta. Cómo andar por la bulliciosa ciudad y cómo participar en competiciones de velocidad es una etapa que necesita mejorar. Por lo tanto, no tenemos mucho tiempo para jugar tenis, cumplir con los requisitos de Federer en acción social y vencer a los viejos entusiastas del tenis a lo largo de los años. Aún queda un largo camino por recorrer para mejorar tras la introducción al tenis. Pero si quieres, puedes pasar toda tu vida aprendiendo sólo estas pocas habilidades básicas del tenis, porque toda tu vida será como nadar en braza.
Algunas personas dirán, estoy de acuerdo con tu definición, pero ¿cómo convertir la fantasía en realidad? Según el sentido común y la experiencia de aprender a jugar tenis, es imposible hacerlo. También estoy de acuerdo en que la instrucción tradicional de introducción al tenis es imposible, ¡pero es rápida y fácil!
Puedes enseñar tenis a principiantes.
Aprendí que muchos buenos entrenadores son eficaces en la enseñanza y que los métodos de enseñanza introductorios mejoran al recolectar inspiración. Soong Chuyu tardó tres años en contratar un entrenador en 2003 hasta el final perfecto en 2006. Este método lleva mi nombre. ¿Por qué se llama resumen? Porque este método es tan simple que cualquiera en el instituto de investigación puede realizarlo. ¿Por qué se llama Kuai? Porque sólo con una hora al año se pueden conseguir los resultados de los métodos tradicionales. ¿Por qué se llama entrada? El tenis fue ignorado porque a la gente le encantaba la natación y tenían que pasar por los mismos estudios introductorios, y él no había aprendido la diferencia de escapar a la escuela de derecho tradicional.
Algunos pueden no creer que este enfoque esté respaldado por ninguna estadística, aparte de que enseña a unos pocos buenos estudiantes particularmente calificados a representar el panorama completo ahora. Ésta es una buena pregunta. He enseñado a cientos de estudiantes usando este método y la distribución estadística es: aprende en una hora, aprende el 20% en 2 horas y aprende el 20% en 4 horas. No he conocido a ningún estudiante en cuatro horas que no pueda estudiar. Estoy muy de acuerdo con el anuncio de "Tenis": en la escuela no hay alumnos, sólo entrenadores que no saben enseñar.
Así empezó: después de decir muchas tonterías, dijiste que esto no era un método. Bien, ahora comienza oficialmente.
El principio básico de este método es comenzar con lo fácil antes que lo difícil, primero con lo simple antes que con lo complejo, primero con el mercado grande y luego con el mercado pequeño, para que los alumnos puedan ir y venir tanto como sea posible. . Cualquier acción sólo puede ser en el sentido de volver y seguir buscando el balón. Es la última palabra. Busque la sensación desde una perspectiva de larga distancia;
Retroceda una distancia corta y obtenga los mismos resultados. Cuando un viaje de ida y vuelta de larga distancia toma 4 segundos, un viaje de ida y vuelta de corta distancia solo toma 1 segundo, así que tenga en cuenta que el método simple es un viaje de ida y vuelta de corta distancia. Por conveniencia, en el primer artículo se definen tres nombres: la competencia individual en el área se llama juego grande, el lado del área de servicio regional se llama campo pequeño y el campo pequeño con una distancia de 2 metros. de la red se llama campo pequeño.
El método sencillo se divide en siete pasos.
El primer paso es aprender a bloquear con las manos
Estoy en un mercado relativamente pequeño con mis compañeros al otro lado de la red y le pido que lleve la pelota a la pequeña cancha central a mi derecha. . Observe constantemente sus movimientos durante el proceso de entrega del balón y recuérdele que corrija sus errores. Pero recuerde, cada recordatorio sólo puede corregir un defecto y no deben cambiarse ambos al mismo tiempo. Después de la revisión, básicamente quiero mencionar las nuevas deficiencias. Aprender a jugar tenis es un aprendizaje basado en la experiencia y los estudiantes deben encontrar sentimientos en la experiencia. Las conferencias orales deben reducirse al mínimo para evitar confundir a los estudiantes. Esta acción requiere colocar tu cuerpo directamente frente a la pelota, abrir tu postura y golpear la pelota en una trayectoria parabólica hasta la mitad de mi minijuego.
Las deficiencias más comunes son:
1. No jugar a la pelota. El método de corrección consiste en levantar el cuerpo derecho para disparar. Al disparar, forme un ángulo de 45 grados con el suelo y paralelo al mango de la red, lleve el balón a la parte media e inferior del tiro. El movimiento más sencillo es empujar suavemente el balón por encima de la red.
2. Ataque lateral para sumar puntos. Para corregir esto, dispara pero no directamente detrás de él. Los métodos simples y tradicionales son, esta es la mayor diferencia. El método tradicional requiere girar de lado y hacer dibujos, mientras que el método simple requiere no girar de lado y tomar fotografías. Si un jugador de tenis principiante golpea la pelota de lado, será difícil acercarse al punto de golpe, incluso si la pelota golpea el punto de golpe detrás del costado. Este es un factor en la propia decisión, que va en contra de los instintos tradicionales de las personas y dificulta enseñarles este método.
3. No hay parábola. La forma correcta de golpear la pelota es más baja que la anterior, pelota tras pelota, en un ángulo de 45 grados con respecto a la dirección de la pelota sobre la red. La trayectoria de la pelota es una parábola, que es: el punto más alto está por encima de la red, la altura de la red pequeña es medio metro más alta que la cancha, y la altura de la red pequeña es un metro más alta que la cancha, por lo que no se puede golpear la pelota.
4. No hay ninguna estación abierta.
5. Utiliza los pies para encontrar el balón pero no las manos. El método correcto es mantener básicamente fija la distancia entre la película y el objeto real, y confiar únicamente en los pies para encontrar la pelota. La acción se sintió más de 10 veces de un lado a otro, y más de 10 personas sintieron que podían encontrarla. La velocidad varía de persona a persona. La búsqueda de sentimientos es un instinto innato de una persona y no tiene nada que ver con su concentración, esfuerzo, interés, talento o deporte. Me he encontrado con casos en los que parece que los atletas de atletismo de élite parecen ser mucho más lentos que el promedio. Es lento encontrar las sensaciones al principio, pero puede que no sea más rápido encontrar las sensaciones después de ganar. Son dos campos diferentes. Empiece a practicar su juego de pies tan pronto como lo sienta. Hágales saber a los estudiantes que el tenis es el paso más importante y que los movimientos de las manos pueden ser simples. Al practicar el juego de pies no se permite ningún revés, sólo se utiliza el golpe de derecha para cambiar al máximo la dirección del saque, obligando a que sus pasos sean más móviles. En este momento, el ida y vuelta es rápido y el movimiento es más rápido. El entrenador debe prestar atención a controlar la cantidad de ejercicio. Si encuentra que le falta el aire, debe dejarlo descansar o decirle que pida. un descanso cuando esté cansado. En general, la condición física de los principiantes no es lo suficientemente buena, tal vez después de diez veces. Dio 300 pasos de ida y vuelta, cada uno de ida y vuelta durante 1 segundo, cuando eran 5 minutos.
El segundo paso es aprender a bloquear el revés.
Para aprender los reflejos con una y dos manos, sujeta la raqueta con ambas manos y tira de la raqueta con el cuerpo izquierdo. El primer paso es empujar la pelota a través de la red en una trayectoria parabólica. La posición de pie también se puede retraer. Con la parte delantera de la base, este paso suele ser mucho más sencillo que el primero. Además, con el ritmo del entrenamiento, el único revés no puede moverse en varios pasos. Este paso de tiempo de 5 minutos. Un estudiante al que enseño usa el golpe de derecha durante 2 minutos en lugar del revés durante 10 minutos. Este fenómeno inusual es su instinto. Cuando este tipo de persona tiene ideas sin ansiedad ni culpa, debemos tener paciencia, no minar su confianza en sí mismo, enviar la pelota que cada vez es más fácil de golpear y esperar pacientemente el momento en que encuentre la sensación. . No en el sentido de una acción, no se apresure a realizar una nueva acción. Sin embargo, estos movimientos no sólo deben ser perfectos, sino que sólo el 70% de ellos están calificados y se debe dejar algo de tiempo para perfeccionarlos en el futuro.
Las habilidades básicas para que los estudiantes aprendan a jugar al tenis son dominar las cuatro técnicas básicas de bloqueo de revés, golpe de potencia de derecha, punto más alto de ritmo y uso correcto de la potencia de la muñeca para golpear la pelota. Por ejemplo, los cuatro puntos de una hora en la academia tienen que ver con la fuerza de las manos. Jaja, maestro, las personas que aprenden son muy talentosas. La mayor diferencia entre los métodos simples y los métodos tradicionales. El método tradicional requiere girar de lado y hacer dibujos, mientras que el método simple requiere no girar de lado y tomar fotografías. Pero aquí está la cuestión: es difícil para un principiante en el tenis golpear la pelota de lado, incluso si la pelota golpea el lado detrás del punto de impacto. Este es un factor en la decisión misma, que va en contra de los instintos tradicionales de las personas y dificulta enseñarles este método. Sin embargo, hay un problema: desarrollar el hábito de no seguirme es mi problema actual.
El tercer paso es practicar un bloqueo completo de revés.
Después de dos pasos, se permite utilizar el revés de forma integral. Envíe la pelota en diferentes direcciones para que se familiarice con las transiciones de revés y continúe desarrollando los movimientos que ya ha aprendido. Observe también si repetirá el error y recuérdele que lo corrija a tiempo. Para aumentar la preparación en este momento, enséñele a usar su mano izquierda para sostener la pieza de acción, relajar su mano derecha y concentrarse en la acción, como ponerse en cuclillas. Cuando los pasos sean de 5 minutos.
Los tres pasos anteriores se practican en áreas pequeñas, comenzando desde el nivel más bajo en los mercados pequeños.
El cuarto paso es moverse en un pequeño bloque de consolidación del mercado.
La mayoría de la gente retrocede en octubre para adaptarse a un pequeño bloque en el mercado. El entrenamiento de refuerzo sin movimiento es aburrido. Jugaré con él una partida de 11 minutos según las reglas del tenis de mesa. Si él gana, yo gano. Cuando llegue el momento de sumar puntos, se concentrará en jugar la pelota muy en serio y sus movimientos mejorarán sin saberlo. Para solidificar la sensación de jugar a la pelota, jugué con él varias veces.
Se permiten dos tiros en suspensión, se permite que la pelota salga de los límites y no se permite que golpee la red. Se requiere jugar de un lado a otro tanto como sea posible. Algunos estudiantes han podido devolver más de 100 yuanes. Cuando este paso sea de 10 minutos.
En este momento, el alumno querrá tener una sensación de satisfacción y hacer que la mano bombee con fuerza adicional y se dispare. No debería tener que guiar los movimientos de la mano. La mano es la más flexible. y no tendrá el instinto de practicar el movimiento de la mano. El Primer Instinto no se moverá para fortalecer la cintura y las piernas.
El quinto paso, aprender a luchar con el poder del balonmano
Este paso es una ley simple y es difícil encontrar tiempo para sentir más los otros pasos. Desde el movimiento en cuclillas de las piernas hasta el movimiento de la cintura desde paralelo a la red hasta perpendicular a la red, se agrega el giro de 90 grados al bloqueo de mano. Al mismo tiempo, la combinación de estos dos movimientos es hermosa. Acción de bateo de bomba de mano.
Este movimiento debe ser abierto para completar la postura. Este es el primer paso para enfatizar el motivo por el cual la postura es abierta. Este enfoque fortalece este movimiento incómodo en un ángulo de 90 grados con la cintura. Algunas ideas:
1. Mantenga ambas manos intactas tanto como sea posible. No hay copia de seguridad a menos que sea manual.
2. Extiende tu mano izquierda paralela a tu mano derecha. Cuando la pelota gire, ambas manos terminarán. En este momento, el pie derecho mira hacia la red desde el hombro derecho y la cara mira hacia la red.
3. Espalda con espalda con su compañero, tomó la pelota de derecha a izquierda, de ida y vuelta 100 veces, y sintió el proceso de girar hacia atrás. Cuando este paso sea de 10 minutos.
Alrededor del 20% de los estudiantes todavía no pueden encontrar la sensación de regresar después de 10 minutos. No hay necesidad de forzar esto y no destruyan su interés y confianza en sí mismos, porque poco a poco lo harán. y sin saberlo encontrar la sensación de regresar.
El sexto paso, el resultado final del rebote del mercado
En primer lugar, explique a los alumnos que los movimientos de resultado final deben realizarse con el menor número de manos posible. La pelota es demasiado corta, no se apresure antes del salto. Espere hasta que esté en la posición más cómoda para golpear la pelota. Cuando este paso haya pasado 5 minutos. Tras este paso, el alumno ya es capaz de golpear la pelota de un lado a otro con mayor suavidad.
El séptimo paso, aprender a servir
Primero enseñar el apretón de manos, como dar la mano, como cortar costillas con un cuchillo de cocina, llamado estilo europeo. Si usa el mismo matamoscas con agarre occidental, el cordón del servicio de muñeca no podrá entrar en la acción de muñeca. No he enseñado remo con agarre en los seis pasos anteriores, porque los movimientos de muñeca anteriores son todos movimientos desaprobados, por lo que puedes usar cualquier método para mejorar tu fuerza de agarre. Durante la etapa de entrenamiento, irás ajustando gradualmente tu fuerza de agarre al método correcto. . Enseñar a los estudiantes sobre el agarre del palo demasiado pronto los distrae de tener un mal agarre del palo, lo que significa que está mal. Primero, estudie el resultado final de un cierre de mercado pequeño. Con el antebrazo y la muñeca hacia adelante, el codo derecho cae naturalmente hacia atrás, golpea el marco de la espalda y haz clic en el lado izquierdo hasta unos 20 centímetros. Después de caer, tu mano derecha se detiene por encima de tu mano izquierda, balancea tu cuerpo hasta el punto más alto y estírate. , relaje todo el cuerpo y use la fuerza de su cuerpo. Presione la pelota hacia afuera), balancee su cuerpo con ambas manos de forma natural y golpee la pelota desde la izquierda hacia la pelota en la cancha opuesta. Hay 30 bolas aquí. Línea de fondo, luego regreso al área pequeña para hacer el balón 30. El resultado final del Gran Juego vuelve a Fat Ball 20 en la Zona 65438 + Zona 0 2. El entrenador observará el siguiente servicio y le recordará inmediatamente que haga correcciones si encuentra alguna deficiencia. Se sirve una pelota de 100 metros y los participantes deben tener cierta sensación de movimiento al realizar el saque. Cuando se haya realizado este paso durante 20 minutos.