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Un artículo imprescindible para las mujeres embarazadas: 7 formas de aliviar la ansiedad prenatal

Mujeres embarazadas, ¿los días previos al parto os ponen nerviosas y ansiosas? No se preocupe, le ofrecemos consejos para aliviar la ansiedad.

1? Encuentra a alguien con quien chatear.

Cuéntale tus preocupaciones a tus familiares, amigos o consejeros prenatales profesionales. Ellos te darán un cálido estímulo y te ayudarán a aliviar el estrés.

2. Respira profundamente y relájate.

Prueba la respiración profunda, la relajación muscular o la meditación para relajar la mente y el cuerpo.

3. Muévete

Caminar, yoga o clases de fitness para el embarazo, el ejercicio moderado puede ayudarte a liberar estrés y hacer que tu cuerpo esté más saludable.

4. Mantén una actitud positiva

Piensa más en tu progreso y no dejes que los pensamientos negativos te afecten. Cree en ti mismo, ¡tú puedes hacerlo!

5? Comer bien y dormir bien.

Lleva una dieta equilibrada y descansa lo suficiente para estar más sano física y mentalmente.

6?Educación prenatal

Comprender los conocimientos sobre el parto y el parto, potenciar la confianza en uno mismo y reducir la ansiedad.

7. Consigue un equilibrio adecuado entre trabajo y descanso

Organiza tu tiempo de forma razonable y no te canses demasiado. Disfruta de este momento especial.