Un artículo imprescindible para las mujeres embarazadas: 7 formas de aliviar la ansiedad prenatal
1? Encuentra a alguien con quien chatear.
Cuéntale tus preocupaciones a tus familiares, amigos o consejeros prenatales profesionales. Ellos te darán un cálido estímulo y te ayudarán a aliviar el estrés.
2. Respira profundamente y relájate.
Prueba la respiración profunda, la relajación muscular o la meditación para relajar la mente y el cuerpo.
3. Muévete
Caminar, yoga o clases de fitness para el embarazo, el ejercicio moderado puede ayudarte a liberar estrés y hacer que tu cuerpo esté más saludable.
4. Mantén una actitud positiva
Piensa más en tu progreso y no dejes que los pensamientos negativos te afecten. Cree en ti mismo, ¡tú puedes hacerlo!
5? Comer bien y dormir bien.
Lleva una dieta equilibrada y descansa lo suficiente para estar más sano física y mentalmente.
6?Educación prenatal
Comprender los conocimientos sobre el parto y el parto, potenciar la confianza en uno mismo y reducir la ansiedad.
7. Consigue un equilibrio adecuado entre trabajo y descanso
Organiza tu tiempo de forma razonable y no te canses demasiado. Disfruta de este momento especial.