Nivel estándar de salto a la cuerda para estudiantes de secundaria

Estándares de omisión de Física del examen de ingreso a la escuela secundaria de 2021: el puntaje total es 180 por minuto, el puntaje excelente es 140 por minuto, el puntaje bueno es 108 por minuto, el puntaje para aprobar es 64 por minuto y menos de 64 por minuto es considerado un fracaso. Por supuesto, diferentes regiones tienen diferentes estándares de evaluación y prevalecerá el anuncio oficial de la región.

Saltar la cuerda en el examen de ingreso a la escuela secundaria es en realidad una evaluación relativamente simple. A diferencia de la carrera de larga distancia de 1.000 metros, saltar la cuerda solo requiere dominar ciertas habilidades. Por ejemplo, comience con 20 segundos, vea cuántas veces puede saltar en 20 segundos y luego aumente gradualmente el número. Cuando superas 40 en 20 segundos, puedes usar 60 segundos para contar y continuar superando tú mismo.

Notas sobre saltar la cuerda:

1 Saltar hacia abajo.

Al saltar la cuerda, mantén los pies bajos. Simplemente deja pasar la cuerda y no saltes demasiado alto. Los saltos de altura requieren cada vez más energía del cuerpo y son propensos a fatigar. También provoca un mayor impacto en el cuerpo al aterrizar, lo que fácilmente puede provocar lesiones en las rodillas y otras partes.

2. Gira la cuerda en tu muñeca.

Al saltar no utilizas los brazos para girar la cuerda, sino las muñecas. La operación específica es mantener los brazos pegados a los lados del cuerpo, extender los brazos hacia adelante y hacia los lados y girar la cuerda con las muñecas.

Introducción a saltar la cuerda:

Saltar la cuerda es un deporte excelente que puede entrenar eficazmente la capacidad de reacción y la resistencia de un individuo y ayudar a mantener la postura, la condición física y la coordinación sexual. , para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo. El equipo para saltar es muy sencillo, sólo una cuerda, ropa ligera y un par de zapatillas cómodas.

Además, saltar la cuerda no requiere de mucho espacio, por lo que no es necesario alquilar un espacio especial. No hay límite en el número de participantes, pudiendo realizarse de forma individual por una o varias personas. Además de saltar la cuerda, también puedes correr hacia el final mientras balanceas la cuerda a cierta distancia para acelerar el juego.

Saltar la cuerda consume alrededor de 1.000 calorías por hora, lo que mantiene el ritmo cardíaco de una persona aproximadamente al mismo nivel que trotar, pero puede evitar el dolor en las rodillas y los tobillos causado por correr. Se puede comprobar que saltar la cuerda es un ejercicio sencillo, cómodo y sencillo.