La Red de Conocimientos Pedagógicos - Aprendizaje de redacción de artículos/tesis - Cómo comer alimentos básicos durante el período de pérdida de grasa

Cómo comer alimentos básicos durante el período de pérdida de grasa

Cómo comer alimentos básicos durante el periodo de pérdida de grasa

Puedes comer: calabaza, boniato, arroz multicereales, harina de trigo, maíz, papilla multicereales y pan integral.

De vez en cuando come: dumplings, bollos al vapor, rollitos de flores, arroz, wontons y bollos al vapor.

No se puede comer: arroz frito, fideos fritos, fideos instantáneos, empanadillas al vapor, frituras, frituras.

Cómo comer carne durante la pérdida de grasa

Puedes comer: pescado, carne magra de ternera, cordero magro, pollo sin piel y carne magra de cerdo.

Ocasionalmente comer: panceta de cerdo, pollo con piel, pechuga grasa de ternera, pechuga de cordero, manitas de cerdo, pato.

No se puede comer: tocino, tocino, chorizo, jamón, piel de cerdo.

Cómo comer verduras durante el periodo de pérdida de grasa

Puedes comer: lechuga, puerro, col, coliflor, melón amargo, melón de invierno, pepino y apio.

Comer ocasionalmente: ajo, musgo de ajo, cebolla, zanahoria, lentejas.

No se puede comer: malanga, castañas de agua, col, patatas.

Cómo comer frutas durante el periodo de pérdida de grasa

Puedes comer: granada, pera, tomate cherry, manzana, pomelo, guayaba, mora, aguacate.

Ocasionalmente comer: papaya, piña, pitahaya, ciruelas pasas, kiwi, plátano.

No se pueden comer: mango, coco, lichi, pasas, espino, dátiles de invierno, longan y caqui.