¡Comparte 9 consejos de fitness! ¡Asegúrate de verlo hasta el final!
Bebe agua antes del ejercicio, especialmente cuando realices ejercicios que consuman mucha energía, en caso de que no repongas agua a tiempo durante el ejercicio. Generalmente, bebe agua entre una hora y una hora y media antes del ejercicio.
2. La proteína en polvo es proteína concentrada, no un fármaco milagroso, ni una hormona, ni un veneno. No es esencialmente diferente de la proteína de los huevos, las pechugas de pollo, la carne de res, el pescado y la leche. Así que no puedes crecer si no comes polvo.
3. El núcleo del cuerpo de una buena persona no será malo. El llamado "núcleo" se refiere al eslabón medio del cuerpo humano, es decir, el área debajo de la articulación del hombro y encima de la articulación de la cadera, incluida la pelvis. Es un conjunto compuesto por las articulaciones de la cintura, la pelvis y la cadera. incluyendo 29 músculos. La plancha es el ejercicio de core más clásico.
4. Cuando sudas durante el ejercicio, no puedes ducharte inmediatamente porque tus poros se abren justo después de sudar en el cuerpo. Si se baña en este momento, es fácil que el virus ingrese al cuerpo a través de los poros abiertos, lo que fácilmente puede provocar síntomas como resfriados. Se recomienda esperar 30 minutos antes de ducharse.
5. Es casi imposible para la gente común alcanzar el nivel de Schwarzenegger y Lu, así que no te preocupes por volverte genial después de practicar por un tiempo.
6. Aunque las mujeres no tienen testículos, sus ovarios y glándulas suprarrenales también pueden secretar testosterona, por lo que las mujeres también tienen andrógenos, que pueden desarrollar músculo. Los niveles hormonales de las mujeres son aproximadamente una décima parte de los de los hombres, por lo que las mujeres no necesitan preocuparse por desarrollar músculos grandes.
7. Ningún ejercicio puede convertir directamente la grasa en músculo y, por supuesto, los músculos no se convertirán en grasa. Porque son dos tejidos celulares completamente diferentes.
8. Para los principiantes en el fitness, simplemente intente ponerse en contacto con el fitness y centrarse en el entrenamiento de grandes grupos de músculos. En lugar de agacharte, haz abdominales y planchas todos los días.
9. La pérdida parcial de grasa es actualmente imposible. La pérdida de peso implica todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, desde la cara hasta el pecho, desde los glúteos hasta las piernas, todo junto. ¿Puedes limpiar un rincón de la piscina?