El “baño de longevidad” de Ma Yinchu con temperaturas frías y calientes alternas
El Sr. Ma Yinchu, originario de Pukou, Shansheng, Zhejiang, un famoso demógrafo, educador y economista en mi país, murió a la edad de 101 años.
En la década de 1950, Marlowe fue criticado erróneamente por proponer la idea de "control de la población", y luego fue tratado injustamente. ¿Cómo podría mantenerse sano y vivir hasta la vejez después de décadas de adversidad?
1. Sea de mente abierta, tranquilo y objetivo. Nunca regaña ni pierde los estribos con los camaradas, estudiantes y familiares que lo rodean. Siempre se preocupa, ama y educa con paciencia y cordialidad. Dijo: "Cuanto más contratiempos y desgracias enfrenta un individuo, más tranquilo y optimista debe ser, más considerado y afectuoso con los demás. A lo largo de su vida, ha logrado el objetivo de "ser tomado por sorpresa, ser irrazonable y no conseguirlo". enojado."
2. La vida continúa, el movimiento continúa. Marao se toma muy en serio el ejercicio físico y no lo ha dejado nunca desde que era un adolescente. Sus deportes favoritos son el Tai Chi, el Tai Chi con espada, la equitación, la natación, el montañismo, el running, etc. , pero eligió los baños fríos y calientes durante más tiempo y con mayor efecto. Se baña todas las noches antes de acostarse, primero en un recipiente con agua caliente, se remoja durante 15 minutos antes de bañarse y luego se baña en un recipiente con agua fría después de tres o cuatro minutos. También puedes darte una ducha fría o dejar correr agua fría por la cabeza.
3. Vida regular y buenos hábitos alimentarios. Trabaja, hace ejercicio y descansa puntualmente todos los días. Realiza tres comidas al día a tiempo y nunca tomes snacks ni suplementos. Nunca exigente con la comida, nunca exigente, solo come leche, muy animado. No fuma, ni bebe, ni té, ni sopa caliente ni arroz. Deje de usar palillos cuando esté ochenta y nueve veces satisfecho después de cada comida.
Cuando estés enfermo, debes tener perseverancia y confianza para luchar contra la enfermedad. A los 91 años fue operado de un cáncer de recto, creando un milagro en la historia de la medicina.
El régimen de salud de Ma Lao tiene cinco palabras clave: “Lleva una dieta ligera, mantén la mente abierta y sigue haciendo ejercicio, aunque sólo sea por otra razón, vivirás hasta los cien años”. la vida es muy regular. No importa cómo cambie la situación política a lo largo de las décadas, él seguirá haciendo lo mismo. Cuando llega la hora de comer, cuando llega la hora de ducharse, cuando llega la hora de hacer ejercicio, haz ejercicio. El patrón de su vida permanece inalterado, no sólo en los buenos tiempos sino también en los malos. Marao dijo: "La fe brillante, la voluntad de hierro y una mente tan grande como el mar son los genes de la vitalidad de una persona". Y agregó: "Las personas que son sinceras y directas rara vez se sienten culpables y frustradas. La sinceridad y la franqueza son poderosas". longevidad. La Dieta Simple de Marao resume sus recetas sencillas. Vivía de pan y agua todos los días y rara vez comía carne. A Marao le gusta especialmente la avena, imprescindible en el desayuno de todos los días. También es muy sencillo de hacer. Ponga 50 gramos de avena en 250 gramos de agua hirviendo y deje reposar durante 2 minutos. Añade un huevo duro y mantenlo durante todo el año.
El método de fitness con baño frío y caliente de Ma Yinchu
La mayoría de la gente conoce a Ma Yinchu desde que era demógrafo, porque se atrevió a oponerse a la decisión del presidente Mao de que "la unión hace la fuerza". . No fue hasta el período de reforma y apertura que el partido y el gobierno reconocieron que tenía razón. Sin embargo, la gente no sabe si él es el cumpleañero que vivió 101 años. Incluso cuando tenía 90 años, contrajo cáncer. Diez años después, las células cancerosas no habían hecho metástasis ni se habían diseminado, y el cáncer nunca había recurrido. Tal como están las cosas ahora, será una "estrella del cáncer".
Al hablar de su experiencia de longevidad, Ma Yinchu dijo: "Las dos cosas más beneficiosas para mi salud son los baños fríos y calientes y escalar montañas".
Los jóvenes de Ma Yinchu tienen mala salud debido a las malas condiciones económicas y la desnutrición. Después de que la Universidad de Peiyang lo recomendara para estudiar en la Universidad de Yale en los Estados Unidos, decidió intensificar el ejercicio físico después de estudiar para adaptarse al intenso trabajo de estudio en el futuro. En ese momento, todos en Yale estipulaban que la natación era un curso obligatorio y que aquellos que no sabían nadar no podían graduarse. Para mantener el agua limpia, la escuela exige que todos se duchen con agua fría antes de nadar. Ma Yinchu utilizó este método para hacer ejercicio y finalmente mejoró enormemente su condición física.
En el baño de agua fría, conoció a un médico de 93 años, cabello rubio y rostro infantil, y aprendió el método de fitness en el que insistió durante toda su vida: el método del baño de agua fría y caliente. El viejo médico le dijo que el método específico es lavarse primero con agua caliente y que la temperatura del agua se limita a la resistencia fisiológica del cuerpo. Después del lavado, remojar en agua caliente durante 15 minutos. Sécate con una toalla después del baño. Después de tres o cuatro minutos, sumérjase en agua fría o báñese con agua fría hasta que la temperatura corporal sea igual a la del agua fría. El principio es: al tomar un baño caliente, los poros se expanden y la suciedad del cuerpo se elimina a través del sudor, lo que promueve el metabolismo y hace que las personas se sientan cómodas con la dilatación y contracción de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, uno frío y otro caliente; La elasticidad de los vasos sanguíneos, retrasa el envejecimiento humano y logra el propósito de la longevidad.
El enfoque de Ma Yinchu. Como resultado, su condición física cambió gradualmente de débil a fuerte y su resistencia física mejoró enormemente. Durante sus tres años en Yale, casi nunca se enfermó. Además de los baños fríos y calientes, también recibe un masaje todos los días antes de levantarse y acostarse, principalmente en el pecho por la noche y en la cara por la mañana. Por supuesto, también tiene un importante programa de ejercicios: el montañismo. Este hábito lo desarrolló cuando estudiaba en la Universidad de Columbia en Estados Unidos y persistió en él durante más de 40 años después de regresar a China. En la década de 1950, además de desempeñarse como rector de la Universidad de Pekín, Ma Yinchu también ocupó varios cargos importantes en el país. Aun así, siguió insistiendo en escalar. Incluso cuando se trata de escalar montañas, algunas personas piensan en él en la ciudad montañosa de Chongqing. Ma Yinchu siempre camina cuando sale y nunca lleva consigo un "palo deslizante". Alguien le bromeó: "¡Tienes un doctorado en economía, pero en realidad eres un 'economía'!". Ma Yinchu presta atención al ejercicio y tiene perseverancia. Incluso cuando sus piernas quedaron paralizadas y fue hospitalizado debido a una enfermedad a la edad de 100 años, insistió en hacer tanto ejercicio como fuera posible. Una vez afuera lloviznaba y los paramédicos no lo sacaron. Salió gritando: "No importa si llueve un poco, pero aún así hay que hacer ejercicio con fuertes vientos y lluvias". Falleció el 10 de mayo de 1982 y utilizó acciones prácticas para componer una marcha para la gente.
Se revelan todos los consejos de Ma Yinchu para vivir cien años y mantenerse saludable.
El Sr. Ma Yinchu es un erudito famoso en China. Cuando cumplió 100 años, todavía estaba de buen humor y con las mejillas sonrosadas. Ma Lao dijo una vez durante su vida: "Las dos cosas más beneficiosas para mi salud son los baños fríos y calientes y el montañismo". Los baños fríos y calientes de Ma Lao duraron décadas.
Ma Yinchu, de 100 años.
Cuando Malau ingresó a la Universidad de Yale en 1906 para continuar sus estudios, aprendió este "método de baño de longevidad" de un médico estadounidense de unos 90 años.
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Método "Baño Frío y Caliente" de Longevidad
El método del baño frío y caliente es muy sencillo, es decir, bañarse con agua caliente antes de acostarse todos los días. La temperatura se limita a lo que el cuerpo puede soportar. Después del lavado, "duerma" en agua caliente durante 15 minutos. Después de ducharme, estaba sudando profusamente como de costumbre. Después de 3 a 4 minutos, métete en un recipiente con agua fría o toma una ducha fría.
Los baños fríos y calientes deben ser “primero caliente y luego frío”. A través de su propia experiencia personal, Ma Lao resumió el método de baño "primero caliente y luego frío" en tres beneficios principales: primero, al bañarse con agua caliente, los poros de las glándulas sudoríparas de todo el cuerpo se expanden y la suciedad del cuerpo se excreta. con el sudor; en segundo lugar, el agua caliente suaviza la sangre, promueve el metabolismo y refresca a las personas; en tercer lugar, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se expanden al tomar un baño caliente y se encogen al tomar un baño frío; Cuando los vasos sanguíneos se contraen de esta manera y aumenta su elasticidad, no se endurecen fácilmente y la presión arterial no aumenta. Esto puede prevenir los accidentes cerebrovasculares en las personas mayores. De hecho, ésta es la razón de la longevidad de Marao.
¿Quién no es apto?
Para mantener la salud y la longevidad, es posible que desees utilizar el método del baño de longevidad. Pero vale la pena señalar que las personas que están acostumbradas a tomar baños calientes no deben tomar baños fríos inmediatamente después de tomar un baño caliente. Deben comenzar con un baño caliente y luego bajar gradualmente la temperatura del agua. Después de un período de adaptación, deben adoptar el método de baño de longevidad de "primero caliente y luego frío".
El secreto de la longevidad del Sr. Ma Yinchu
Cuando estudiaba en Yale, Ma Yinchu solía encontrarse con un anciano estadounidense en el baño frío de la piscina de la escuela. El anciano siempre insiste en tomar baños fríos cuando hace frío y calor, y su salud es muy buena. Una vez, Ma Yinchu tuvo una conversación sincera con el anciano y le pidió consejo sobre la preservación de la salud. El anciano le presentó con entusiasmo el método del "baño frío y caliente": primero tomar un baño caliente durante un cuarto de hora para desbloquear los meridianos de todo el cuerpo. Luego sécate, descansa unos minutos y luego date una ducha fría y rápida durante unos minutos. Hay muchos beneficios al hacer esto: en primer lugar, al bañarse con agua caliente, los poros de todo el cuerpo se agrandan y parte de la suciedad del cuerpo se puede eliminar suavemente del cuerpo; en segundo lugar, puede hacer que los vasos sanguíneos del cuerpo se vuelvan más grandes; expandirse completamente y luego contraerse rápidamente, mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos. Previene la esclerosis y evita la aparición de enfermedades como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares. Finalmente, esto también puede mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo de diversos tejidos y órganos y mejorar la salud. Capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y a los cambios de temperatura.
El anciano le dijo sinceramente a Ma Yinchu que la razón por la que podía mantenerse saludable a una edad tan avanzada era gracias a este "baño frío y caliente". Ma Yinchu agradeció al anciano y comenzó a probar este método de baño y ejercicio. Resulta que este enfoque realmente funciona. A lo largo de los años en Yale, Ma Yinchu siempre ha gozado de buena salud y rara vez se resfría. Ma Yinchu formó este buen hábito que lo benefició durante toda su vida y persistió durante décadas. Ya sea en Chongqing, Hangzhou, Shanghai o Beijing, lleva consigo este hábito donde quiera que vaya.
Cuando Ma Yinchu fue al campo para una inspección en las décadas de 1950 y 1960, se enteró de que no había instalaciones para bañarse, por lo que trajo una palangana de madera y en su lugar le echó agua fría.
Al criticar la nueva teoría de la población, Ma Yinchu dijo una vez este dicho clásico:
"No es bueno echarle agua fría, pero es bueno para mí. Lo que yo Lo que más temo es el agua fría porque estoy acostumbrado a tomar duchas frías y lo he hecho durante 50 años. Las tomo todos los días, todas las noches, dos veces al día, así que echarme agua fría es lo más bienvenido. manera de hacer ejercicio, pero afecta directa o indirectamente mi pensamiento y lo calma, lo cual es muy adecuado para la investigación científica".
De este sabio dicho, no solo vemos a una persona interesante. Ma Yinchu, quien tiene perseverancia y espíritu de lucha, también sintió verdaderamente la buena influencia del hábito de los "baños fríos y calientes" en Ma Yinchu.