Teoría del Iceberg: conócete a ti mismo

La semana pasada, el profesor Li de la clase Zhuoshi presentó una teoría del iceberg. Personalmente creo que es muy útil para comprenderme a mí mismo, así que escribí sobre ella para curarme.

La teoría del iceberg en realidad construye un puente entre nosotros y nuestro yo interior.

La teoría del iceberg es una teoría importante en la terapia familiar Satir. En realidad, es una metáfora. Significa que el "yo" de una persona es como un iceberg, y solo podemos ver muy poco en la superficie. parte: el comportamiento, mientras que una parte más grande del mundo interior está oculta más profundamente. Iceberg interior, esto es una metáfora. Es un modelo psicoanalítico icónico en la teoría del sistema de terapia familiar de Satir.

El yo personal es como un iceberg. Lo que podemos ver es sólo una pequeña parte: el comportamiento, mientras que la mayor parte del mundo interior está oculta en un nivel más profundo y no es vista por los demás.

El iceberg interior personal*** se divide en siete niveles, en orden: comportamiento, estilo de afrontamiento, sentimientos, cognición (pensamientos), expectativas, deseos y yo (naturaleza).

Comportamiento

Estilos de afrontamiento

Sentimientos (emoción, ira, dolor, miedo, tristeza)

Sentimientos de sentimientos

Punto de vista

Deseo (por uno mismo, por los demás, de los demás

Deseo (sólo los seres humanos tienen) (ser amado, ser notado, ser reconocido) , sentido de pertenencia, dignidad, seguridad y posición de lobo)

Yo: Yo soy (vitalidad, espíritu, espiritualidad, núcleo, esencia)

El método de aplicación de la teoría del iceberg es muy simple, es a través del proceso de descubrir estas partes de uno mismo que la sutileza es que permite a las personas comprender la raíz del problema y luego tomar decisiones basadas en quiénes son. De hecho, significa que pueden entenderse mejor a sí mismas. Ser consciente de ellos.

El siguiente es un autoanálisis:

Comportamiento: Últimamente me han distraído muchas cosas, que en realidad no son tareas domésticas, pero no las hago. Realmente no quiero hacerlas, pero tengo que hacerlas. Cada cosa no es gran cosa, pero simplemente se acumulan y hacen que la gente se sienta asfixiada. Las clases se suspenden y la gente a menudo se siente confundida y me pide que las haga en privado. hacer varias preguntas) + sindicato de estudiantes (tengo que ir a un equipo fuera del campus para ayudar, pero los juniors y juniors no tienen experiencia y necesitan que revise el plan y vea su desempeño, etc.) + club (la competencia dura cuatro semanas, no hay suficiente gente, el presidente siempre me pregunta si tengo tiempo para ser juez, no es fácil negarme y ya casi es hora de cambiar...) + Gran tarea final (se necesitan demasiados trabajos temáticos completarse) + Pasantía (después de la pasantía, debe recuperar una semana de clases, escribir un informe de pasantía y tener una reunión de resumen de PPT) + Proyecto (cansado en los últimos días, el equipo no estaba bien establecido en principio, y habrá muchas modificaciones en el futuro, tanto propias como de los integrantes) + Nivel 6 (quedan más de diez días) + Examen final (queda menos de un mes) + estudiante (profesional docente cursos a un compañero de la misma clase, pero ahora siento que no puedo dominar bien los cursos profesionales, y mucho menos enseñarle bien, me preocupa que repruebe el curso) + Verme obligado a grabar videos. están bien, pero se acumulan. Es realmente agotador.

Formas de afrontarlo: pedir ayuda de forma proactiva, gestionar bien tu tiempo, saber qué es lo más importante para mí y aprender a tomar decisiones.

Sentimientos: Ansioso, confundido, irritable

Sentimientos sobre los sentimientos: Calma y deja que la naturaleza siga su curso

Opinión: Aunque estoy ocupado y cansado, tengo que arrodillarme para terminar el camino que elegí

Expectativas: espero poder coordinar bien estas cosas y lograr buenos resultados al final del semestre

Deseo: ser valioso, ser notado

Yo: trabajar duro, ser positivo y lograr la autorrealización.

Bueno, después de analizarlo, parece que lo tengo claro, ¡no estaré demasiado ansioso!

Muchas personas tienen diversas emociones que no pueden aliviarse durante mucho tiempo. La mayoría de ellas se deben a que no saben de dónde provienen. A veces, ver con claridad es curativo. Cuando analizamos, no necesariamente necesitamos analizar cada parte, pero debemos ser conscientes de ello.