¿Qué consejos de salud deberías dar a tus clientes cuando llegue el invierno?
1. Coma comida menos picante
Cuando hace frío, la olla caliente se ha convertido en un invitado frecuente en las mesas de las personas. Sin embargo, el invierno es inherentemente seco y los alimentos picantes e irritantes agravarán la sequedad invernal, dañando los fluidos corporales y consumiendo energía. Mantener una dieta ligera y comer más rábanos, raíz de loto, hongos y algunas frutas de temporada puede ayudar a aliviar los síntomas de la sequedad invernal.
2. Comer más coliflor para aliviar la fatiga invernal.
En invierno, las personas suelen sentirse mentalmente débiles y físicamente cansadas. La coliflor tiene el efecto de resistir la fatiga y aliviar la fatiga invernal. La coliflor es rica en vitamina B, de la cual la vitamina B1 se llama vitamina psicoactiva, que es muy útil para mejorar la condición mental del cuerpo humano; la vitamina B6 es un estabilizador mental que ayuda a refrescar y aliviar la fatiga. Sin embargo, cabe señalar que tomar demasiadas vitaminas también puede tener efectos secundarios.
Información ampliada:
Normas sanitarias en invierno
1. Acuéstate temprano y levántate tarde. En invierno los días se acortan y las noches se alargan. Se debe prolongar el sueño adecuadamente, acostarse una o dos horas antes y levantarse una o dos horas más tarde que en otras estaciones. Especialmente las personas mayores deben esperar a que salga el sol. antes de levantarse.
2. Desayuna tarde y cena temprano. Si se levanta tarde en invierno, debe posponer el desayuno para que el sistema digestivo tenga tiempo de descansar; la cena debe tomarse temprano, especialmente para las personas que se acuestan temprano por la noche y la función del sistema digestivo de los ancianos es débil. Evite la acumulación de alimentos durante la noche y para asegurar un buen sueño, es recomendable comer temprano en la mañana.
People's Daily Online - Reglas de salud en invierno
People's Daily Online - Conozca algo de sentido común sobre la dieta de invierno para mantenerse saludable durante todo el invierno