Escribir una composición en inglés sobre cómo mejorar la inmunidad de los adolescentes.

El factor más crítico es: el equilibrio nutricional. La nutrición, la inmunidad y las enfermedades son un triángulo. Una nutrición equilibrada hará que su sistema inmunológico esté lleno de vitalidad y protegerá su cuerpo de los asesinos en la mayor medida. Una nutrición equilibrada requiere en primer lugar una buena ingesta diaria y variedad de nutrientes. La ingesta diaria de nutrientes debe ser superior a 40. Entonces ¿cuál debería ser la cantidad? Según las recomendaciones de la Sociedad China de Nutrición: menos de 6 gramos de sal; menos de 25 gramos de grasa láctea; 50 gramos de 200 gramos; 150-200 gramos de huevos y pescado, 400-500 gramos; -200 gramos de frutas; 300-500 gramos de almidón.

Hay varios nutrientes que son críticos para el sistema inmunológico:

Las proteínas juegan un papel importante en la regulación de la función inmune. Las proteínas involucradas en la formación de varios órganos inmunes, células y moléculas inmunes; las proteínas reparan los daños causados ​​por enfermedades en órganos y tejidos; las proteínas participan en la estructura y función de varias enzimas para ayudar al funcionamiento del sistema inmunológico.

Las funciones importantes de la vitamina B son: la proteína es una sustancia importante en el cuerpo humano; la vitamina B6 es una sustancia esencial para el metabolismo de las proteínas y el funcionamiento del sistema inmunológico;

La vitamina A puede mantener la integridad de la mucosa respiratoria, prevenir la invasión de microorganismos patógenos y reducir la posibilidad de infección; también es un antioxidante que protege el sistema inmunológico del daño de los radicales libres.

El colágeno con vitamina C mantiene la piel y la mucosa respiratoria intactas y tensas; una cantidad suficiente de vitamina C puede ayudar a que los glóbulos blancos y los anticuerpos eliminen los microorganismos patógenos invasores. La necesidad del cuerpo de vitamina C aumenta durante la enfermedad.

La vitamina E es un antioxidante que protege las vitaminas A y C del daño oxidativo, protege los ácidos grasos insaturados en la membrana y protege el sistema inmunológico del daño de los radicales libres. Puede mejorar la función de desintoxicación del hígado; la inmunidad del cuerpo.

El mineral calcio participa en la formación de colágeno y mantiene la integridad y firmeza de la piel y las mucosas respiratorias; el otro es el magnesio. Implicado en la síntesis de proteínas en el cuerpo; la función del zinc es garantizar la integridad del sistema inmunológico y promover el metabolismo de la vitamina A y las funciones fisiológicas.

Los bioflavonoides son un grupo de sustancias antioxidantes que protegen el sistema inmunológico del daño de los radicales libres. 1 Las proantocianidinas (OPC) son poderosos antioxidantes, más abundantes en las semillas de uva y también se encuentran en las plantas rosadas. El efecto antioxidante es 20 veces mayor que el de la vitamina C y 50 veces mayor que el de la vitamina E; 2 biotina cítrica, derivada de extractos de cítricos y limón; 3 polifenoles, presentes en el té, el aceite de oliva y el vino tinto; 4 isoflavonas de soja, presentes en Ciertos; Los hongos y los hongos tienen efectos protectores del corazón y para combatir enfermedades. Pueden activar las células inmunitarias, equilibrar el sistema inmunológico y eliminar las células cancerosas y los virus.