Diario de primaria sobre ejercicios con mancuernas

El fitness masculino es más que una simple actividad física. No pienses en el fitness sólo como un trabajo físico, el trabajo mental también juega un papel importante. La era del entrenamiento duro ha pasado. Sólo el fitness científico puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, incluidos métodos de aprendizaje, aplicación de principios, implementación de planes y desarrollo de confianza. Cada elemento requiere una experiencia y aplicación cuidadosas. Sólo en esta etapa se puede formar un entrenamiento sistemático, una planificación cuidadosa, una mentalidad tranquila y segura y el efecto de obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, es decir, el nivel de entrenamiento. Aprenda y comuníquese continuamente, y luego aplíquelo al entrenamiento;

Los ejercicios de levantamiento de pesas de 1,8 a 12 RM pueden permitirle ganar fuerza, volumen y líneas musculares al mismo tiempo, y luego ajustar y aumentar regularmente la carga del entrenamiento.

2. No perder demasiada agua durante el entrenamiento, lo que conducirá directamente a una disminución de la capacidad de ejercicio.

3. No confíe demasiado en los suplementos para complementar la nutrición. Deje que sean un complemento de una dieta saludable y el efecto suele ser mejor. Aunque los suplementos son buenos, cantidades excesivas pueden afectar tu salud.

4. El entrenamiento de fuerza tres veces por semana puede permitirte desarrollar músculos mientras mantienes un alto metabolismo corporal y quemas grasa.

5. Un multivitamínico al día puede asegurar diversos nutrientes que necesita el organismo.

6. El entrenamiento de fuerza de alta intensidad es una de las formas más efectivas de hacer crecer los músculos, pero hay que asegurar y controlar bien la calidad de los movimientos.

7. Una nueva estimulación conduce a un nuevo crecimiento muscular. Al probar gradualmente pesas más pesadas de forma regular y mantener los músculos estimulados, las capacidades de sus músculos seguirán creciendo.

8. Un grupo de 3-4 movimientos tiene el mejor efecto de estimulación muscular. Un grupo es un grupo de calentamiento y tres grupos son un grupo eficaz.

9. Evitar el sobreentrenamiento.

10. No descuides el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardiopulmonar, que es la base. Sólo sentando unas buenas bases podremos tener una superestructura más completa.

11. Con el ritmo acelerado de la vida y la creciente presión de la vida, el ejercicio físico en casa se ha vuelto muy popular, lo cual es conveniente y fácil de cumplir.

12. Encuentre el mismo grupo de fitness, ayúdense y comuníquese entre sí y aumente la motivación y la diversión del fitness.

13. Mantenerse en forma es un estado de vida. Una vez que empiezas, nunca te rindes.