Buscando las respuestas a las preguntas del examen teórico de educación física de primer año.

Respuesta: 1. Prepararse. Párate con los pies paralelos y la distancia entre ellos es de 1015cm. Tus piernas están dobladas (el ángulo entre tus muslos y pantorrillas es de aproximadamente 7080 grados). La parte superior de su cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante y su cabeza está inclinada hacia adelante o ligeramente elevada junto con la parte superior del cuerpo (naturalmente, es mejor relajar el cuello y la espalda). Tus brazos cuelgan de forma natural y suelta a los costados.

2. El momento del despegue. El despegue debe realizarse rápidamente. El punto clave en este momento es: manteniendo sin cambios la postura de la parte superior del cuerpo, haga una sentadilla rápida con las rodillas ligeramente hacia adelante y al mismo tiempo haga un pequeño movimiento de los brazos para mantener el cuerpo en un estado completamente comprimido. Las sentadillas y los backswings dependen de si las piernas se pueden extender rápidamente.

3. Despegue, use la fuerza. En el momento en que completes la acción anterior, empuja los pies con fuerza contra el suelo y mueve los brazos hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo. Un buen despegue debe ser extender completamente los tobillos, las rodillas y la cadera en el momento en que los pies dejan el suelo. El orden de aplicación de la fuerza debe comenzar con la extensión de los tobillos y luego levantarlos una vez despegados del suelo.

4. Aire y aterrizaje. Después de que tus pies despeguen del suelo, mantén esta posición en el aire hasta el punto más alto, luego dobla las rodillas y levanta las piernas al mismo tiempo, de modo que tus muslos queden por encima de la horizontal. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante sobre los muslos y los brazos caen ligeramente mientras la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, preparándose para aterrizar en el suelo. Cuando estés a punto de aterrizar, evita que los muslos se caigan y al mismo tiempo levanta las pantorrillas y estíralas hacia adelante, lo más cerca posible de la parte horizontal. En el momento en que aterrices, arrodíllate hacia adelante sobre ambas rodillas y salta hacia adelante con la parte superior del cuerpo sin afectar el efecto de salto. La serie de acciones anteriores se completa en muy poco tiempo. Presta atención a que los movimientos sean rápidos y coherentes.