¿Cuál es la mejor manera para que las personas mayores hagan ejercicio en invierno?
Las personas mayores pueden optar por quedarse en casa. Caminar de puntillas también es un buen método de ejercicio, es decir, caminar con los talones levantados y las plantas de los pies delanteros. Caminar cien pasos puede ejercitar el flexor. musculatura. Desde la perspectiva de los meridianos, también resulta útil dragar los tres meridianos Yin del pie. Las personas mayores deben prestar atención a la seguridad para evitar caídas debido a la inestabilidad. Es mejor que las personas con osteoporosis grave no lo hagan.
2. ¿Cómo hacen ejercicio las personas mayores en invierno? Utilice el sofá para ejercicios de apoyo.
Siéntate en el sofá cama, agarra los reposabrazos a ambos lados del sofá cama con los brazos izquierdo y derecho, levanta todo el cuerpo, mantén el trasero en el asiento del sofá, estira las piernas hacia adelante tanto como puedas. posible, y levante hacia arriba repetidamente, luego cayó. Este es un corchete. El cuerpo de apoyo inverso mira hacia el sofá, los brazos se apoyan en los reposabrazos izquierdo y derecho, las piernas se doblan hacia atrás hasta quedar de rodillas y el cuerpo se apoya en el sofá, subiendo y bajando varias veces.
3. ¿Cómo hacen ejercicio las personas mayores en invierno? Utilice el sofá como trampolín.
El anciano se sentó frente al sofá de tela, con los brazos apoyados en los reposabrazos izquierdo y derecho, las piernas levantadas en diagonal hacia arriba y hacia adelante, y las piernas izquierda y derecha pateadas alternativamente, como andar en bicicleta, practicar repetidamente.
4. ¿Cómo salen a caminar las personas mayores en invierno?
Salir a caminar después de comer es una buena opción. Pero en invierno lo mejor es dar un paseo después de comer al mediodía, especialmente para las personas mayores, porque el mediodía es el momento más caluroso del día, y hará más frío si es por la mañana o por la noche. Puedes elegir después de las 10 de la mañana, y antes de las 17 de la tarde es mejor. En general, elige un momento del día en el que la temperatura sea más adecuada.