¿Cuáles son algunos alimentos saludables?

¿Qué alimentos son buenos para la salud?

¿Qué alimentos son buenos para la salud? La alimentación tiene un impacto enorme en nuestro organismo. Este impacto es tanto bueno como malo, por eso debemos prestar atención. a una dieta equilibrada y comer más Sólo comiendo cosas beneficiosas y recetas que preservan la salud se puede vivir una vida más saludable. ¿Cuáles son los alimentos que preservan la salud? 1

1. Alimentos diarios que preservan la salud

1. Plátanos

Los plátanos contienen alcaloides, que pueden estimular tu espíritu y mejorar tu confianza. Además, los plátanos son una de las fuentes de triptófano y vitamina B6 en los alimentos, lo que puede ayudar al cerebro a producir serotonina y reducir la aparición de depresión. Puede comer un plátano como merienda o desayuno para ayudar a alcanzar la cantidad de fruta necesaria. día.

2. Chocolate

Comer chocolate hace que las personas se sientan felices. Esto se debe a que el chocolate libera serotonina en el cerebro. Las aminas complejas se forman a partir del triptófano. El cuerpo humano no puede producirlo por sí mismo y sólo puede obtenerlo de alimentos externos. El chocolate en sí no tiene un alto contenido de triptófano, pero sí contiene mucha azúcar, que puede desencadenar la producción de insulina. La insulina asegura que el azúcar ingrese a las células y el triptófano restante ingresa al cerebro y se sintetiza en serotonina. Cuando la serotonina permanece en las sinapsis del cerebro, tendrá un impacto positivo en el estado de ánimo de las personas y ayudará a deshacerse de la depresión.

3. Leche

Las personas con deficiencia de calcio tienen su sistema nervioso en un estado de sobreexcitación. Los niños con deficiencia de calcio llorarán incesantemente, mientras que los adultos con deficiencia de calcio se irritan fácilmente y tienen dificultades para controlar sus emociones. La deficiencia de calcio también puede agravar el insomnio, y el mal humor a menudo conduce al mal humor. La leche es la mejor fuente de calcio. Beber una taza de leche fresca todas las mañanas y una taza de yogur por la tarde también son fuentes de felicidad.

4. Pomelo

La rica vitamina C del pomelo no sólo puede mantener la concentración de glóbulos rojos y hacer que el cuerpo sea más resistente, sino que la vitamina C también puede resistir el estrés. Lo más importante es que la vitamina C es uno de los ingredientes importantes en la producción de dopamina y adrenalina.

5. Peces de aguas profundas

Una investigación ha descubierto que las personas que viven junto al mar en todo el mundo son más felices. Esto no se debe sólo a que el mar es refrescante, sino también a que las personas que viven junto al mar suelen comer pescado de aguas profundas. Investigadores de la Universidad de Harvard señalaron que los ácidos grasos OMEGA-3 en los peces marinos tienen efectos similares a los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio, que pueden bloquear las vías de conducción nerviosa y aumentar la secreción de serotonina.

6. Pan integral

Los carbohidratos pueden aumentar la secreción de serotonina. Investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts han afirmado que existe una base científica para consumir alimentos como pasta y snacks como antidepresivos.

La comida puede hacer felices a las personas, pero lo más importante es que debes aprender a regular tu estado de ánimo. Debes saber que estar deprimido e infeliz muchas veces no es bueno para tu salud.

2. Métodos diarios de mantenimiento de la salud

1. Beber agua en pequeños sorbos

A la hora de beber agua, lo mejor es beberla en pequeños sorbos, pequeñas cantidades muchas veces y no beba demasiada agua a la vez. Tome un trago grande, de lo contrario su cuerpo no podrá absorberla de manera efectiva. Beber demasiada agua es como una lluvia fuerte y repentina, especialmente para las personas con mala circulación y meridianos que se bloquean fácilmente, provocará "inundaciones" en partes del cuerpo, es decir, edema.

2. Come más alimentos con efectos antioxidantes

Por ejemplo, las vitaminas C y E, los polifenoles del té verde, los polifenoles de la uva, etc. son todos ingredientes con efectos antioxidantes. Puedes comer más. de ellos Fruta; dado que los polifenoles de la uva existen en las semillas de la uva, se recomienda que, al comer uvas, se pueda beber jugo de uva y exprimir las semillas de la uva juntas para absorber eficazmente los polifenoles de la uva.

3. Consuma frutas y verduras con un contenido de agua superior al 70%.

Complemente todos los días frutas y verduras hidratantes adecuadas para resistir la sequedad de adentro hacia afuera. El contenido de agua de las verduras y frutas generalmente supera el 70%. Incluso si solo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, puedes obtener más de 300 ml de agua. Los expertos en salud han descubierto que el aloe vera, la lechuga, el pepino, las uvas, el rábano blanco, el apio, las uvas, las peras, las manzanas, los cítricos, etc. pueden ayudar a nutrir el yin e hidratar la sequedad.

IV. Productos de limpieza suaves y agua tibia.

Sustituir los productos de limpieza por tipos más suaves. Evite los limpiadores exfoliantes y cambie a limpiadores humectantes con ingredientes simples y suaves.

Después de que hace frío, cuando voy al baño, inconscientemente me lavo las manos o la cara con agua ligeramente caliente, como si esto pudiera mantenerme caliente y eliminar la suciedad. De hecho, el agua caliente destruirá la película de sebo de la piel, reducirá la capacidad de retención de agua de la epidermis y estimulará la expansión de los capilares del rostro, haciendo que las personas se sientan secas y con picazón.

5. Coloca una "barra de oxígeno" en tu escritorio.

Los estudios han demostrado que cuando la temperatura interior está entre 18 grados centígrados y 25 grados centígrados, y la humedad está entre el 45% y el 65%, el cuerpo y la mente de las personas estarán en óptimas condiciones. Mantenga una maceta con potos, bambú de la suerte, narcisos y otras plantas acuáticas en su escritorio, o guarde dos pequeños peces de colores y hierba de cobre en un pequeño tanque de vidrio. El vapor de agua evaporado naturalmente no solo puede aumentar la humedad del ambiente local, sino también. También forma una "barra de oxígeno" natural, también puede aliviar la fatiga visual y hacer que el ambiente de trabajo sea tranquilo y cálido.

6. Presta atención a la hidratación en todo momento.

Ingesta 2000CC de agua todos los días, lleva contigo productos hidratantes en todo momento y rellénalos a tiempo para evitar líneas finas secas en tu piel. la piel.

7. Lleva al trabajo un termo de alta calidad

Lleva al trabajo un termo de alta calidad, lleno de la Sopa Doble Lirio de Plata recomendada por expertos en salud para aliviar la sequedad en invierno.

Pon en un termo al mismo tiempo un trozo de hongo blanco, de 5 a 8 trozos de ginkgo, 5 gramos de azucena, azúcar de roca o miel y utiliza agua a más de 70 grados (que es la temperatura del agua caliente en el dispensador de agua de nuestra oficina) para rellenarlo. Después de remojar durante aproximadamente 1 hora, estará lista una taza de bebida tibia y húmeda. Esta bebida tiene el efecto de hidratar y favorecer los fluidos corporales, pudiendo prevenir y tratar la garganta seca, la ronquera, la cavidad nasal seca, los labios agrietados, etc.

8. Flexiona las rodillas para calzarte al salir

Muchas personas están acostumbradas a sentarse en un taburete o ponerse de pie para calzarse al cambiarse de zapatos. De hecho, es mejor agacharse y doblar las rodillas para ponerse los zapatos. Puede mover las vértebras lumbares, estimular el movimiento de las pantorrillas y los tobillos y sentirás que los músculos de las piernas están trabajando duro. Hacer conscientemente más movimientos de agacharse, arrodillarse y ponerse en cuclillas también puede mejorar la vitalidad del corazón y mejorar los síntomas de mareos causados ​​por cambios de postura.

9. Fumar la cara con agua caliente alivia la nariz seca y la congestión nasal.

En una habitación con calefacción, a menudo te sientes seco y congestionado la nariz, lo cual es particularmente incómodo. En este momento, puede verter una taza de agua caliente, dejar que el vapor de agua humee su cavidad nasal y respirar profundamente en la boca de la taza durante aproximadamente 2 minutos.

10. Ejercicios de palmaditas oportunas en el trabajo

Cuando esté sentado en la oficina durante mucho tiempo, no olvide tomarse el tiempo para levantarse y acaricia tu cuerpo y tus palmas. Paida es una buena forma de autoterapia, que puede hacer vibrar los meridianos y órganos internos del cuerpo para relajarlos y evitar la espondilosis cervical y lumbar causada por la rigidez y el entumecimiento de las extremidades. Dar palmadas en las palmas se debe a que las palmas y el dorso están cubiertos con puntos de acupuntura relevantes en el cuerpo, lo que estimula los puntos de acupuntura y despeja los meridianos, lo que puede eliminar la depresión y la ansiedad. También puede aumentar el suministro de sangre al cerebro y al corazón y fortalecer el cerebro. y mejorar la inteligencia, prevenir y tratar la arteriosclerosis y la enfermedad de Alzheimer, y promover la salud física y mental.

11. Kowtow

Golpee ligeramente la cabeza cada mañana o noche antes de acostarse; estimular los puntos de acupuntura en la cabeza puede ajustar la salud humana. Ponte de pie y relájate. Mantenga los puños vacíos con ambas manos sobre la cabeza, mueva las articulaciones de las muñecas de forma natural y golpee ligeramente la cabeza con los dedos, primero desde la frente hasta ambos lados de la parte superior de la cabeza y luego desde ambos lados de la cabeza hacia el centro. de la cabeza. El número de veces depende de la situación de cada persona, generalmente unas 50 veces es bueno.

12. Peina tu cabello

Primero, peina tu cabello en dirección recta, usando un peine de madera (no uses peines de plástico o metal, lo mejor es usar un peine de boj). , si no hay un peine de madera, también puedes usarlo) Usa los dedos en su lugar) para cepillar desde la frente hasta la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior, acelerando gradualmente. No uses demasiada fuerza al peinar para evitar rayar la piel. Luego peina en diagonal. Primero, peina tu cabello siguiendo la forma de tu cabeza, luego péinalo en la dirección opuesta y luego péinalo siguiendo la forma de tu cabeza. Aproximadamente 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez. Esto puede estimular las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos meridianos de la cabeza, actuar sobre la corteza cerebral a través de la conducción nerviosa y meridiana, regular los meridianos y el sistema nervioso, relajar los nervios de la cabeza, promover la circulación sanguínea local y lograr los efectos de eliminar la fatiga y fortalecer la cuerpo y favoreciendo el crecimiento del cabello. Especialmente indicado para trabajadores mentales.

Trece. Choca esos cinco

Levanta las manos frente a ti en un ángulo de 90 grados, con los cinco dedos de ambas manos extendidos hacia afuera. Luego choca los cinco lo más fuerte posible, cuanto más fuerte, mejor. Los choques de manos se utilizan principalmente para estimular los puntos de acupuntura correspondientes en ambas manos, generalmente unas 20 veces.

Bañar las manos

Bañar las manos es un tipo de masaje de salud.

Adopta una postura habitual, elimina los pensamientos que te distraen, mantente tranquilo y concentrado, no escuches a los oídos, no mires lejos, mantén la mente en el ombligo, junta las manos y frota el calor de lento a rápido.

Quince.

Colocar las manos calientes sobre el rostro, con los dedos medios de ambas manos hacia abajo desde la parte frontal de la nariz hasta ambos lados de la nariz, y Frote repetidamente hasta que la cara se caliente. Luego cierre los ojos y masajee los ojos y el entorno con las yemas de los dedos de ambas manos.

16. Frotar las orejas.

Hay muchos puntos de acupuntura en la aurícula. Utilice el dedo índice, medio y anular de ambas manos para frotar la aurícula hacia adelante y hacia atrás para estimular varios puntos de acupuntura en la aurícula. El número de veces depende de la situación de cada persona, generalmente alrededor de 20 veces.

Diecisiete. Masaje en el cuello

Primero, utiliza los dedos índice y anular de ambas manos para masajear repetidamente los puntos Fengchi y Fengfu en la parte posterior del cuello, aumentando la fuerza de forma progresiva. De ligero a pesado hasta que el área local se caliente, y luego de izquierda a derecha. Gire el cuello hacia adelante y hacia atrás lenta pero ampliamente.

18. Pellizca los labios

Respira verticalmente, coloca las manos en las caderas e inhala primero por el abdomen. Haz una pausa por un momento, luego encoge los labios y exhala lentamente sin hacer fuerza hasta terminar de exhalar. Luego respira profundamente y repítelo más de diez veces. Esto puede prolongar el tiempo que permanece el oxígeno en los alvéolos y promover el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

Diecinueve Inclinarse

Con los pies naturalmente separados y las manos en las caderas, primero inclínese hacia los lados unas 30 veces, luego inclínese hacia adelante y hacia atrás 30 veces y luego expanda el pecho. izquierda y derecha con los brazos varias veces.

20. Caminar

Caminar se refiere a caminar pausadamente y sin prisas de forma informal.

1. Antes de caminar, debes relajar todo el cuerpo, mover las extremidades de manera adecuada, respirar de manera uniforme, tranquila y suave, y luego caminar con calma, de lo contrario no se logrará el propósito del ejercicio.

2. El caminar debe ser relajado, como pasear por un jardín. De esta manera, el Qi y la sangre de todo el cuerpo pueden ajustarse para que sean pacíficos, los meridianos pueden fluir suavemente y los cuerpos interno y externo pueden armonizarse.

3. Caminar debe ser pausado y suave, y no apresurado. Sólo dejando de lado temporalmente todos los asuntos triviales podrás aliviar la fatiga y mejorar tu mente.

4. La caminata debe realizarse paso a paso, dentro de sus posibilidades, y no cansarse del esfuerzo físico, pero tampoco quedarse sin aliento.

5. Hay tres velocidades para caminar:

(1) Caminar lento (se refiere a caminar lenta y constantemente, alrededor de 60-70 pasos por minuto, por lo que caminar es adecuado para personas mayores). y enfermos y hacer ejercicio después de las comidas).

(2) Caminar a paso ligero (refiriéndose a caminar a un ritmo ligeramente más rápido, alrededor de 120 pasos por minuto. Debido a que este tipo de caminata es relativamente rápida, caminar durante mucho tiempo puede vigorizar el espíritu y estimular el cerebro. , y fortalecer y fortalecer las extremidades inferiores).

(3) Xiaoyaobu (refiriéndose a caminar mientras camina y se detiene, rápido y lento. Después de caminar una cierta distancia, deténgase y descanse un rato, y luego camine nuevamente; o camine rápido por un rato, luego Camine lentamente durante un rato. Este tipo de caminata intermitente, que alterna entre rápido y lento, es adecuada para personas que se recuperan de una enfermedad y para aquellas que están frágiles y enfermas). Cuáles son los alimentos que preservan la salud 2

1. Alimentos que preservan la salud de la mujer

1. Arroz rojo

El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales , que puede complementar el consumo de fuerza física y mantener la temperatura corporal normal. Es rico en muchos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia. Es rico en fósforo y vitaminas del complejo A y B, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna, el beriberi y otros problemas; también puede aliviar eficazmente síntomas como la fatiga, la falta de energía y el insomnio; El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon.

2. Tomates

Según investigaciones y determinaciones de nutricionistas: cada persona consume de 50 gramos a 100 gramos de tomates frescos al día, que pueden cubrir las necesidades del organismo de varias vitaminas y minerales. . El "tomatotino" contenido en los tomates tiene el efecto de inhibir las bacterias; el ácido málico, el ácido cítrico y el azúcar contenidos en los tomates pueden ayudar a la digestión.

3. Brócoli

El brócoli lo podemos ver en muchas de nuestras recetas anti-envejecimiento. Es un alimento anti-envejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, frena los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.

4. Soja

La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir hormonas similares a los estrógenos. Eficacia inferior. colesterol en sangre, protege el corazón, previene el cáncer de mama y la osteoporosis.

5. Zanahorias

Las zanahorias tienen las siguientes tres funciones principales para las mujeres: "Compendio de Materia Médica" registra: "La raíz rápida facilita la defecación" y "produce fideos con veneno". La ciencia moderna muestra que las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitamina B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la eliminación de desechos en el cuerpo y tener un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné.

6. Hongos

El valor nutricional de los hongos comestibles: alto en proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más aminoácidos, más vitaminas, Más sustancia mineral. Los hongos comestibles concentran todas las buenas propiedades de los alimentos y su valor nutricional alcanza el máximo de los alimentos vegetales. Se les llama alimento de Dios y alimento de la longevidad.

7. Naranjas

Entre muchas categorías de frutas, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La ciencia de la nutrición actual ha recomendado unánimemente la vitamina C como uno de los antioxidantes. Tiene tres funciones principales: evitar que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento y evitar que los conservantes nitrato de sodio y nitrito de sodio se conviertan en nitrosaminas cancerígenas; Tiene un gran efecto protector en personas que padecen cáncer, especialmente cáncer gástrico y cáncer de esófago, inhibe la oxidación del colesterol malo y protege el colesterol bueno, y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.

2. Métodos de cuidado de la salud

1. Comer

El cuidado diario de la salud de las mujeres en realidad requiere mucho tiempo y energía para comer. La comida es lo más importante. para la gente Esta frase ya demuestra lo importante que es comer. El primer principio que deben seguir las mujeres que mantienen una buena salud a la hora de comer es la ligereza, por lo que se hace muy necesario comer frutas y verduras más coloridas. La combinación nutricional de las tres comidas al día también debe ser equilibrada. El principio de las tres comidas: "un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña" también es fundamental.

2. Beber

El agua es lo más indispensable para nuestro cuerpo humano. El efecto de beber agua para hidratarnos puede ser mejor que el de algunos cosméticos hidratantes. Sin embargo, las mujeres deben recordar beber menos agua fría, refrescos de cola, té con leche y otras bebidas no saludables en su cuidado diario de la salud. Puede preparar un poco de té de jengibre con azúcar moreno para beber en su vida diaria. También puedes preparar un poco de té verde y té negro para favorecer la salud intestinal. Si es posible, también puedes beber un poco de agua con miel todos los días. Para beber unos 250 ml de agua cada mañana antes y después de cepillarse los dientes, debes consumir de seis a ocho vasos de agua al día.

3. Ejercicio

El cuidado diario de la salud de la mujer debe ser inseparable del ejercicio. El dicho de que la vida está en el ejercicio también ha explicado la importancia del ejercicio. Lo mejor para las mujeres es mantener su salud diaria asegurándose de hacer ejercicio durante media hora todos los días. Los aeróbicos en interiores, el yoga, la danza, etc. son buenas formas de ejercicio. Los fines de semana o festivos también podrás disfrutar de la naturaleza y practicar montañismo, excursiones y otros deportes. Por supuesto, también se permite correr, jugar a la pelota, bailar en cuadrilla, etc.

4. Suplemento sanguíneo

Debido a que las amigas pasan por un ciclo menstrual especial cada mes, el suplemento sanguíneo también es muy importante para el cuidado diario de la salud de las mujeres. Las mujeres necesitan comer más ingredientes tonificantes de la sangre y que mejoren el qi, como dátiles rojos y bayas de goji, en su cuidado de salud diario. También pueden cocinar algunas sopas tonificantes de la sangre para beber. Cuáles son los alimentos que preservan la salud 3

Qué alimentos tienen poderosos efectos para preservar la salud

Miel

Hay un componente natural en la miel que puede ayudar al cerebro entrar en un estado de "apagado". Entre todos los alimentos naturales, la energía necesaria para las neuronas del cerebro tiene el mayor contenido en miel.

Durian

A muchas personas no les gusta comer durian debido a su sabor especial. De hecho, el durian tiene un valor nutricional muy alto, especialmente en Tailandia, donde los pacientes lo consumen a menudo. y mujeres en posparto para nutrir sus cuerpos con alimentos. Durian es un alimento que puede activar la circulación sanguínea, disipar el resfriado y aliviar la dismenorrea. Es especialmente adecuado para personas que padecen dismenorrea. Durian también puede mejorar el frío en el abdomen y promover el aumento de la temperatura corporal. Es un alimento esencial para el cuerpo frío. Pero tenga cuidado porque el durian puede calentar el cuerpo, así que no coma demasiado, de lo contrario fácilmente hará que el cuerpo se caliente y se seque, lo que provocará que el tracto gastrointestinal no pueda absorberlo por completo y provocará calor interno. Para eliminar el picor, puedes beber un poco de agua ligeramente salada cuando comas durian, o comer algunas peras, sandías, etc., que son muy buenas para eliminar el picor.

Fresa

La fresa tiene apariencia de corazón, deliciosamente roja y tierna, con pulpa jugosa y un rico aroma frutal especial.

Las fresas tienen un alto valor nutricional y son ricas en vitamina C, que ayuda a la digestión. Al mismo tiempo, las fresas también pueden fortalecer las encías, refrescar el aliento e hidratar la garganta. El principio activo ácido tánico de las fresas tiene efectos anticancerígenos. El polifenol químico presente en las fresas frescas previene la formación de células cancerosas.

Uvas

Las uvas no solo son deliciosas, sino que también tienen un alto valor nutricional. El contenido de azúcar en las bayas maduras llega al 10% al 30%, principalmente glucosa, que puede ser. absorbido directamente por el cuerpo humano. Las uvas también contienen minerales calcio, potasio, fósforo, hierro, una variedad de vitaminas y una variedad de aminoácidos esenciales. Comer uvas con regularidad puede reducir la presión arterial alta. La razón es que los flavonoides ricos en las uvas tienen efectos reductores de la presión arterial.

Arándano

El arándano es una fruta con un valor nutricional muy alto. La pulpa es rica en vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes, entre los que los arándanos contienen antocianinas únicas y preciosas. La cantidad de pigmentos es muy alta en muchas frutas. Los arándanos también son ricos en proteínas, fibra dietética, grasas, vitaminas y otros nutrientes. Comer 3 porciones de arándanos por semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en 1/3. Comer al menos una porción de arándanos por semana reduce el riesgo de hipertensión arterial en un 10%. Las antocianinas de los arándanos son buenas para la salud de los vasos sanguíneos y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Pomelo

Comer pomelo puede ayudar a prevenir la formación de celulitis. El pomelo es rico en vitamina C, que favorece la producción y actividad de las enzimas desintoxicantes del hígado. Además, el pomelo contiene potasio y pectina natural que pueden reducir el colesterol en sangre, por lo que es la mejor fruta terapéutica para pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.

Almendras

La vitamina E contenida en las almendras puede retrasar eficazmente el envejecimiento del cerebro provocado por la edad. Generalmente, dos onzas por día son suficientes. No se pueden ignorar las razones psicológicas por las que el chocolate con almendras es bueno para el cerebro. Cuando te sientes ansioso, deprimido o de mal humor, comer unas almendras es sin duda un pequeño mimo y recompensa para ti.

Pescado

Comer más pescado puede humedecer y reponer los pulmones, aliviando así los síntomas del asma. Esto se debe a que el pescado es rico en magnesio. No es de extrañar que los médicos de urgencias utilicen medicamentos que contienen magnesio para tratar a los pacientes con asma. Para pacientes con asma grave. Lo mejor es comer al menos un pescado u otro marisco en tres comidas al día. Además, entre las verduras verdes, las espinacas también tienen el mismo efecto.

Espárragos

Los diversos antioxidantes de los espárragos ayudan al hígado a mantener unas condiciones de funcionamiento óptimas, haciendo que las personas estén más relajadas ante el estrés.

Mostaza

Como condimento, a muchas personas les encanta, pero también a muchas personas no les gusta su sabor. La mostaza tiene un fuerte sabor picante y un fuerte efecto estimulante. Tiene un efecto obvio en la regulación del sistema endocrino de las mujeres. Además, la mostaza también puede mejorar la función sexual, estimular la dilatación de los vasos sanguíneos, mejorar la circulación del qi del pan y la sangre y hacer que las mujeres luzcan. rosado. Además, los ingredientes de la mostaza pueden prevenir las caries, combatir el cáncer, prevenir la deposición de placa vascular, apoyar y tratar el asma, etc. La mostaza también puede prevenir eficazmente la hiperlipidemia, la hipertensión, las enfermedades coronarias, reducir la viscosidad de la presión arterial, etc.

¡Estas cosas realmente tienen efectos que preservan la salud!