Un ensayo de muestra sobre deportes
Un artículo de muestra sobre deportes
La generación y recuperación de la fatiga por ejercicio
Muchas personas se quejan interminablemente después del ejercicio, les duele todo el cuerpo y se sienten muy cansado durante varios días. Esto es normal. Muchos entusiastas del fitness se sentirán cansados si hacen mucho ejercicio o cambian sus métodos de entrenamiento. Sin embargo, cuando las personas están cansadas, la mayoría piensa que necesitan tomar suplementos, pero ¿pueden tomar suplementos después de comer? ¿Cómo podemos recuperarnos científicamente? Mucha gente tiene esas dudas. La fatiga es un fenómeno fisiológico que generalmente no afecta la salud siempre que no sea causado por una enfermedad o un cansancio excesivo. Según la fisiología humana, la fatiga es un mecanismo de protección de las personas. Al mismo tiempo, la fatiga es un signo de ejercicio. La fatiga es una reacción normal de las personas que practican ejercicio físico. Sin fatiga no hay recuperación excesiva. Por supuesto, la fatiga anterior no ha sido eliminada y ha seguido una nueva fatiga. La acumulación con el tiempo provocará una fatiga excesiva, que no favorece el ejercicio físico ni la salud física. Por lo tanto, es particularmente importante eliminar la fatiga por ejercicio de manera oportuna y efectiva. Discutamoslo a continuación.
1. Breve descripción de la fatiga inducida por el ejercicio
(1) Concepto y su proceso de desarrollo
Desde que Mosso comenzó a estudiar la fatiga humana en 1880, ha ido Han pasado más de 100 años. Muchos académicos famosos han llevado a cabo extensas investigaciones sobre la fatiga desde diferentes ángulos y utilizando diferentes métodos, y han dado diferentes conceptos a la fatiga. En la V Conferencia Internacional de Bioquímica del Deporte (1982) se unificó el concepto de fatiga, es decir, fatiga es:? Los procesos fisiológicos del cuerpo son incapaces de mantener sus funciones a un nivel específico y/o no pueden mantener una intensidad predeterminada de ejercicio. ? Las características de este concepto de fatiga son: ① Es útil combinar el nivel funcional de los tejidos y órganos del cuerpo con la capacidad de ejercicio para evaluar la aparición y el alcance de la fatiga. ② Es útil seleccionar indicadores objetivos para evaluar la fatiga. Por ejemplo, cuando la frecuencia cardíaca, el lactato en sangre, el consumo máximo de oxígeno y la producción de potencia funcionan a un cierto nivel, la fatiga se puede juzgar mediante un solo indicador o cambios simultáneos en todos los indicadores. La fatiga inducida por el ejercicio es un fenómeno fisiológico en el que la capacidad de trabajo del cuerpo se reduce temporalmente debido al ejercicio en sí y puede recuperarse después de un descanso y un ajuste adecuados. Es un proceso de reacción integral extremadamente complejo de cambios físicos.
(2) Fatiga mental y fatiga física
La fatiga generalmente se divide en fatiga mental y fatiga física. La fatiga mental es un estado de fatiga causado por actividades mentales. Sus síntomas subjetivos incluyen falta de atención, deterioro de la memoria, dificultad para comprender y razonar y actividades mentales lentas e inexactas. Los cambios de comportamiento incluyen movimientos lentos, insensibilidad sensorial, disminución de la coordinación, insomnio, irritabilidad y ansiedad. La fatiga física es causada por la actividad física o la actividad muscular, y se manifiesta principalmente como una disminución de la capacidad de ejercicio. La fatiga física se puede dividir en sistémica, local, central y periférica. La fatiga física a menudo produce diferentes síntomas debido a los diferentes tipos de actividades. En las competiciones deportivas y en los entrenamientos, la fatiga física y la fatiga mental están estrechamente relacionadas, por lo que la fatiga deportiva es fatiga física y mental.
En segundo lugar, eliminar la fatiga por ejercicio
Después del ejercicio físico, el cuerpo sentirá una cierta sensación de fatiga, que se manifiesta principalmente en tres aspectos: por un lado, disminuye la fuerza muscular y la velocidad de contracción se ralentiza, la rigidez muscular, la hinchazón, el dolor, los movimientos lentos y los movimientos descoordinados son manifestaciones de fatiga muscular, el segundo aspecto es la reacción lenta, el juicio incorrecto y la falta de concentración, que son manifestaciones de fatiga nerviosa; fatiga visceral, que es una manifestación Causas: La respiración se vuelve más superficial y más rápida, los latidos del corazón se aceleran.
Debido a que la cantidad de ejercicio es diferente, la situación de cada persona es diferente y el grado de fatiga también es diferente. La fatiga general se divide en tres niveles: leve, moderada y muy cansado. Es normal sentirse cansado después de hacer ejercicio. La fatiga leve se puede eliminar en poco tiempo; la fatiga moderada se puede eliminar rápidamente tomando una serie de medidas sin afectar el cuerpo, pero la fatiga severa, si no se elimina a tiempo, afectará el estudio y la vida y dañará el cuerpo. Las investigaciones han demostrado que las dos condiciones más críticas para que los deportistas mejoren su rendimiento deportivo son el carácter científico del entrenamiento deportivo y la eficacia de los métodos de recuperación. Esto demuestra la importancia de eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física.
La fatiga es un fenómeno en el que la capacidad laboral y las funciones físicas se reducen temporalmente debido a la actividad. Según el mecanismo y clasificación de la fatiga, las formas y métodos para eliminar la fatiga son los siguientes.
(1) Métodos para eliminar la fatiga
1. Utilizar diversos métodos para relajar los músculos, como actividades de limpieza, baños maría, baños de vapor, saunas, fisioterapia, masajes, etc.
, puede mejorar la circulación sanguínea de los músculos, acelerar la excreción de metabolitos y complementar la nutrición.
2. Elimina la fatiga regulando el estado funcional del sistema nervioso. Como sueño, qigong, recuperación psicológica, ejercicios de relajación, musicoterapia, etc.
3. Ajustar las funciones corporales inhalando oxígeno, suplementando nutrientes y utilizando alguna medicina tradicional china, reponiendo una gran cantidad de sustancias perdidas por el cuerpo durante el ejercicio y favoreciendo la eliminación de la fatiga.
(2) Métodos para eliminar la fatiga
1. Dormir lo suficiente
El sueño es el resultado de una inhibición cada vez más profunda de la corteza cerebral y es un fenómeno fisiológico normal. . Al dormir, el cuerpo se siente menos, la conciencia desaparece y los músculos de todo el cuerpo están relajados. Dormir es la clave para eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física. Por ello, debemos darle gran importancia al sueño. Los deportistas adolescentes y adultos deben dormir entre 8 y 9 horas al día, especialmente durante el entrenamiento y la competición de alta intensidad, el tiempo de sueño debe ampliarse adecuadamente para que el cuerpo pueda recuperarse eficazmente de la fatiga.
2. Clasificación científica de las actividades
El cese repentino después de un ejercicio extenuante afectará la suplementación de oxígeno y el retorno de la sangre venosa, reducirá el gasto cardíaco, disminuirá la presión arterial, provocará anemia cerebral temporal y provocará una A. Una serie de reacciones adversas son perjudiciales para la recuperación funcional, la eliminación de la fatiga y la eliminación del dolor muscular. Por lo tanto, se deben realizar actividades de limpieza adecuadas después del ejercicio. Al realizar actividades finales, la cantidad no debe ser grande, y los movimientos deben ser lo más lentos y relajados posibles para devolver gradualmente el cuerpo a un estado de tranquilidad, como trotar, caminar o hacer ejercicios de relajación, mientras se respira profundamente; También puede relajarse y saltar al ritmo de la música. La actividad excesiva conducirá a una recuperación excesiva y la fatiga no se eliminará sino que se agravará.
3. Masaje
El masaje es una de las formas efectivas de acelerar la eliminación del cansancio. Los métodos de masaje utilizados actualmente incluyen el masaje mecánico (sillas de masaje, máquinas de masaje con cinturón, camas de masaje, máquinas de relajación con ruedas, pequeños masajeadores), masaje hidráulico, masaje neumático y masaje manual. El masaje no solo puede promover la conversión de la excitabilidad y la inhibición en la corteza cerebral y eliminar los trastornos de neuromodulación causados por la fatiga, sino que también promueve la circulación sanguínea y linfática, fortalece el suministro de sangre local, promueve la descarga de productos metabólicos y acelera la eliminación de la fatiga. .
La ubicación del masaje depende de las características del proyecto y del grado de cansancio. Generalmente, el masaje se centra en las zonas con mayor carga de ejercicio. Cuando se utiliza el masaje manual, el enfoque principal es amasar las partes de los músculos, y se usan alternativamente presionar, sacudir y golpear las articulaciones, y presionar, amasar y tirar alternativamente; Utilice empujar y amasar al principio y al final del masaje. El masaje se puede utilizar al final del ejercicio, después del baño o antes de acostarse por la noche, junto con actividades de limpieza. Cuando los deportistas están muy cansados, necesitan descansar de 2 a 3 horas antes de recibir un masaje.
4. Baño tibio
Tomar un baño tibio después del ejercicio puede estimular la dilatación de los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, acelerar la descarga de metabolitos y mejorar la nutrición de los nervios. y músculos, y aumentan las glándulas sudoríparas secretan y relajan los músculos, acelerando así la eliminación de la fatiga. La temperatura del agua del baño tibio es de 40 ℃ y 2 ℃, de 10 a 15 minutos cada vez, no más de 20 minutos.
5. Psicoterapia
La psicoterapia es principalmente una actividad espiritual. Después del ejercicio, ciertas señales formuladas pueden eliminar la tensión nerviosa y la depresión psicológica, reducir la excitabilidad del sistema nervioso central y acelerar la eliminación de la fatiga y la recuperación de funciones. Los métodos más utilizados actualmente incluyen la autosugestión y la autohipnosis. Por ejemplo, implica que estoy en un estado natural y cómodo, acostado en un lugar cómodo con aire fresco, estoy relajado, aburrido, mis párpados están pesados, mis fuerzas están relajadas, mi espalda está relajada, mis piernas y pies están; relajado, y todo mi cuerpo está relajado ¿Ya? . Al diseñar indicaciones, no piense en los adornos y la lógica del lenguaje. Se recomienda relajarse unos 10 minutos.
6. Tratamiento farmacológico
Para eliminar la fatiga por ejercicio lo antes posible, algunos medicamentos se pueden utilizar de forma adecuada, bajo la premisa de excluir estimulantes, intente utilizar vitaminas o medicamentos especiales. extraído de la naturaleza. Esto puede regular eficazmente las funciones fisiológicas del cuerpo humano. Acelerar el metabolismo y reponer energía; reducir el consumo de oxígeno de los tejidos, reducir la deuda de oxígeno, mejorar la circulación, especialmente la microcirculación, mejorar el proceso de oxidación biológica, complementar la nutrición muscular, regular el sistema nervioso central y expandir las arterias coronarias. Las vitaminas de uso común recientemente incluyen vitamina B1, B12, vitamina C, vitamina E, astrágalo, acanthopanax, notoginseng, ginseng, asta de terciopelo, cordyceps y polen.
Además, mantener un buen humor también puede acelerar la recuperación de la fatiga.
Tres. Conclusión
En definitiva, aunque la fatiga por ejercicio no es una enfermedad, si se acumula tendrá reacciones adversas a diversas funciones del cuerpo humano, por lo que la fatiga por ejercicio debe recuperarse a tiempo. Los métodos anteriores son muy específicos.
Si no hay condiciones, se pueden optar por varios métodos de recuperación, como baño tibio, masajes, terapia psicológica, etc. , y podrás relajar tu cuerpo y mente y recuperarte del cansancio sin gastar mucho dinero. ¿por qué no?
Muestra deportiva 2
Los juegos deportivos son uno de los proyectos culturales y de entretenimiento favoritos de la gente, y también son una forma eficaz para que las escuelas realicen actividades deportivas. Como forma de actividad, es rica en contenido, diversa en forma y muy interesante. En particular, tiene un efecto positivo en el desarrollo de la inteligencia de los estudiantes, el aumento del conocimiento y el cultivo del sentimiento. Por lo tanto, el uso del arte de los materiales didácticos de juegos en educación física puede mejorar el interés de los estudiantes en el aprendizaje, movilizar el entusiasmo de los estudiantes, desarrollar la aptitud física de los estudiantes, mejorar las habilidades y técnicas deportivas de los estudiantes y cultivar oportunamente la perseverancia, el coraje, la decisión y la decisión. El colectivismo es válido. Sin embargo, en el proceso de enseñanza, vale la pena investigar y discutir más a fondo cómo utilizar los materiales didácticos de juegos en profundidad para que sean más eficaces y razonables. Permítanme hablar sobre algunas experiencias superficiales y comprensión de este tema.
1. La aplicación de los juegos deportivos en el proceso de preparación. Las actividades preparatorias para las clases de educación física son una parte importante de la enseñanza de educación física. Parte de su tarea principal es organizar rápidamente a los estudiantes en un corto período de tiempo, concentrar su atención, movilizar el entusiasmo y llevar los cuerpos de los estudiantes de un estado relativamente estático a un estado más activo para prepararlos para la parte básica de la enseñanza. Sin embargo, la mayoría de los profesores utilizan actividades de calentamiento convencionales en las clases de educación física, pidiendo a los estudiantes que troten unas cuantas vueltas por el patio de recreo y hagan algunos ejercicios a mano alzada, para que todas las articulaciones del cuerpo puedan moverse. Es lo mismo independientemente del contenido que se enseñe. A la larga, se limitará a este modelo. No sólo no puede activar el ambiente del aula y aumentar el interés de los estudiantes, sino que tampoco puede lograr buenos resultados en el dominio de técnicas y habilidades deportivas. Por lo tanto, algunos juegos deportivos deben organizarse en el tiempo de acuerdo con el contenido y las tareas del curso para aumentar el interés por aprender. Si el contenido principal de esta lección es pasar el balón con las manos sobre el pecho, si se organizan las actividades de preparación anteriores, no se logrará el efecto esperado. ¿La parte de preparación se puede organizar mediante juegos? ¿A través de tu cabeza, pasando el relevo? ,?Relevo de regate? y otros juegos, para que los alumnos no sólo puedan ejercitar su cuerpo durante el juego, sino también dominar sus habilidades con el balón.
2. Aplicación de juegos deportivos en la parte básica La tarea principal de la parte básica es aprender nuevos materiales didácticos y revisar materiales didácticos antiguos, para que los estudiantes puedan captar firmemente los conocimientos, la tecnología y las habilidades básicas de el tema. Varios movimientos básicos sólo se pueden dominar mediante la práctica repetida. Pero repetir una acción muchas veces puede hacer que los estudiantes se sientan monótonos. Por ejemplo, las clases de sprint siempre enfatizan las repeticiones. Después de mucho tiempo, los estudiantes se aburren y cansan, e incluso desarrollan una mentalidad rebelde hacia las clases de educación física. Si se cambia el método de enseñanza único anterior y se utilizan competiciones de juegos, toda la clase se divide en varios grupos según las habilidades para realizar competiciones de práctica integrales. ¿Por ejemplo? ¿Relevo frontal? ,?Levantar las piernas durante 15 metros? ¿Correr 15 metros? ¿Esprint de 15 m? . A través de este arreglo, los estudiantes no sólo están dispuestos a hacerlo, sino que también mejoran en gran medida la carga de ejercicio y la densidad de práctica. Más importante aún, la formación de técnicas de acción se logra mediante la generalización y el fortalecimiento continuos. Por lo tanto, creemos que para mejorar las capacidades cognitivas de los estudiantes y dominar las habilidades y técnicas motoras, solo podemos confiar en la práctica e inducción repetidas. A juzgar por las leyes fisiológicas del establecimiento y desaparición de los reflejos condicionados, sin métodos de enseñanza y formas organizativas científicas e interesantes, es inútil confiar en órdenes estrictas en la enseñanza. Por tanto, en la parte básica de la educación física, ¿cómo estimular y movilizar el entusiasmo por aprender de los estudiantes? Los juegos son contenidos indispensables y eficaces. Otro ejemplo, las carreras de larga distancia son un dolor de cabeza para los estudiantes. Si los profesores siempre utilizan un método de ejercicio para enseñar, los estudiantes sentirán dolores de cabeza y monotonía, y sus emociones y calidad de aprendizaje se verán afectadas hasta cierto punto. Por lo tanto, durante el proceso de enseñanza, el profesor convirtió la clase de carrera de larga distancia en una clase de juego en función del nivel real de los alumnos y el contenido de la enseñanza. ¿Te gusta la adopción? ¿Carrera de relevos? ,?¿Persecución? ,?Correr adelante? ,? La carrera de cambio de formación no solo puede convertir la carrera simple en varias formas de carrera, sino que también moviliza el entusiasmo de los estudiantes por aprender, activa la atmósfera del aula y permite a los estudiantes completar las tareas de enseñanza en un buen ambiente.
3. La aplicación de juegos en la parte final La tarea principal de la parte final es finalizar las actividades docentes de forma organizada para que los estudiantes puedan volver gradualmente a un estado relativamente tranquilo. Esta parte del ejercicio la realizaremos con movimientos suaves y bajo volumen de ejercicio. Para no aumentar el entusiasmo de los estudiantes, hay menos juegos competitivos y intervalos más largos entre clases. Principalmente en forma de mirar, escuchar y hablar, se pueden integrar música y danza en los ejercicios, lo que puede lograr mejores resultados y lograr el propósito de relajación y recuperación activa.
4. Varias cuestiones a las que se debe prestar atención al utilizar juegos deportivos (1) como ejercicios auxiliares y ejercicios especiales con juegos deportivos como contenido básico deben estar estrechamente relacionados con el contenido básico de la clase, y el tiempo no debería ser demasiado largo. Las acciones del juego deben organizarse bajo la premisa de que básicamente se ha dominado la tecnología de la acción. Para contenidos con altos requisitos de acción, dificultad y peligro, debes tener cuidado al elegir juegos para ejercicios especiales. De lo contrario, es fácil formar estereotipos de acción incorrectos, lo que tendrá un impacto negativo en el efecto de la enseñanza. (2) En el proceso de organización de juegos, no se puede ignorar el género de los estudiantes. En la creación y selección de juegos, debido al diferente desarrollo psicológico y físico, condición física y carga de ejercicio de niños y niñas, los requisitos no pueden ser los mismos.
Ejemplo 3 sobre educación física
¿Protección y ayuda en la enseñanza de la gimnasia? ¿Orientado a las personas?
La protección y la asistencia son una característica importante de la enseñanza de la gimnasia, y también son medios y métodos comúnmente utilizados en la enseñanza de la gimnasia. En el proceso de enseñanza real, el uso correcto de protección y asistencia puede ayudar a reducir la carga psicológica de los practicantes, eliminar preocupaciones, mejorar la confianza, prevenir lesiones deportivas y ayudar a establecer conceptos de movimiento correctos lo antes posible, dominar los movimientos y mejorar la calidad del movimiento. . Por ello, es especialmente importante reforzar la protección y la ayuda en la enseñanza de la gimnasia. Pero al proteger y ayudar, ¿deberíamos reflexionar? ¿Orientado a las personas? principio.
Cada alumno tiene sus propias características únicas, como ser audaz y descuidado, tímido y cauteloso; tener miedo al equipo y no atreverse a realizar movimientos, etc. , estas características requieren que los maestros utilicen métodos razonables de protección y asistencia para ayudar a los estudiantes de acuerdo con las características de los estudiantes durante la enseñanza. ¿Orientado a las personas? principio.
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Este artículo estudia este tema a través de revisión de la literatura, análisis lógico, encuestas de redes y otros métodos de investigación, y extrae conclusiones para su referencia.
2. Conclusión y análisis
2.1 Interpretación centrada en las personas
¿La explicación directa de lo centrado en las personas está centrada en las personas? ¿De nada? .
Estrictamente hablando, la gestión de recursos humanos está orientada a las personas. Sólo estableciendo y mejorando el mecanismo de gestión de recursos humanos podremos estar verdaderamente orientados a las personas.
? ¿Orientado a las personas? La gestión se refiere a una serie de actividades de gestión que toman a las personas como punto de partida y centro del proceso de gestión, se centran en estimular y movilizar la iniciativa, el entusiasmo y la creatividad de las personas y lograr el desarrollo común de las personas y las empresas.
En la enseñanza de la gimnasia, extraemos lecciones de sus principios, las aplicamos para proteger y ayudar, tomamos a los estudiantes como centro, movilizamos la iniciativa, el entusiasmo y la creatividad de los estudiantes, y los ayudamos a aprender y completar buenos movimientos.
2.2 La importancia de la protección y la asistencia
En la enseñanza de la gimnasia, una gran proporción de las lesiones deportivas suelen tener su origen en motivos ideológicos. Sus principales manifestaciones incluyen actividades de preparación insuficientes, falta de protección y ayuda, descuidos, etc. En este caso, ni el docente ni los estudiantes prestaron suficiente atención a la protección y asistencia, y no tomaron las medidas de protección correspondientes, incluida la protección y asistencia del propio docente y de los estudiantes designados. Por ello, debemos concientizar sobre la importancia de la protección y asistencia en la enseñanza de la gimnasia, para que docentes y estudiantes tengan un alto sentido de responsabilidad a la hora de implementar la protección y asistencia. No sólo se considera un método de enseñanza eficaz y un contenido de enseñanza. Además, debemos darnos cuenta de que se trata de una medida poderosa para mantener y mejorar la salud de los estudiantes y acelerar el proceso de dominio de las habilidades motoras. ¿superar? ¿Acción simple, sin necesidad de protección y ayuda? Sea paciente y meticuloso, no sea descuidado incluso si no hay peligro y corte los problemas de raíz. Cuando nos encontramos en peligro, debemos tener el espíritu de sacrificarnos para salvar a otros y no escatimar esfuerzos para rescatar a los practicantes para escapar del peligro. Además, los maestros no sólo deben designar personal relevante para proteger y ayudar, sino también fortalecer la educación disciplinaria en el aula y mejorar la conciencia de los estudiantes sobre cómo observar la disciplina. Organizar estrictamente la enseñanza en el aula, utilizar racionalmente los métodos de enseñanza, organizar la intensidad y densidad del ejercicio y crear buenas condiciones de protección y ayuda.
2.3 El papel de la protección y asistencia en la enseñanza
2.3.1 Acelerar el dominio de los movimientos difíciles por parte de los estudiantes.
Algunos movimientos de gimnasia son difíciles de completar para las gimnastas solas y deben completarse con la ayuda de protección, como la parada de manos con barras paralelas, los saltos frontales, los backswings en anillo, los ejercicios de volteretas hacia atrás en el suelo, etc. Estos movimientos difíciles imponen grandes exigencias al sistema nervioso, la calidad psicológica y la aptitud física de los médicos generales. Para establecer el concepto de movimientos durante la práctica, es necesario completar el dominio de las técnicas de movimiento correctas con la ayuda de protección.
2.3.2 Eliminar el miedo de los profesionales.
Debido a que los movimientos de gimnasia son complejos y diversos, no son fáciles de ver en la vida diaria, pero son muy comunes en la gimnasia. Como loops, volteretas, saltos, etc. Las personas están en un estado de vuelo cuando dan vueltas y, a veces, incluso tienen que hacer varias vueltas seguidas, lo que ejerce mucha presión psicológica sobre las personas. Para dominar la técnica de movimiento correcta, se requiere práctica repetida. Debido a que el cuerpo humano está a cierta altura en algunos instrumentos y los cambios espaciales son complejos, lo que puede causar colisiones y otras situaciones peligrosas, los estudiantes son propensos a temer a los instrumentos. Para garantizar la seguridad del aprendizaje, se debe tomar constantemente protección y ayuda adecuadas durante la enseñanza para eliminar el miedo de los estudiantes.
2.3.3 Distinguir según diferentes objetos.
Para diferentes objetos y diferentes características, la protección y la ayuda deben ser tratadas de manera diferente. Por ejemplo, brindar más ayuda a los estudiantes obesos e ingresar gradualmente a la práctica de movimientos formales a través de la inducción y la ayuda.
3. ¿Uso legítimo? ¿Orientado a las personas? Principio
3.1 ¿Método de ayuda para la protección? ¿Orientado a las personas?
Existen tres métodos de protección y asistencia: protección y asistencia en actividades de preparación, protección y asistencia en instrumentos, y protección y asistencia de otros.
A partir de las actividades preparatorias generales, cabe destacar que las actividades preparatorias específicas deben realizarse en simulacros específicos. Por ejemplo, articulaciones como la muñeca, el cuello y la espalda suelen sufrir una mayor proporción de lesiones. Por lo tanto, hacer ejercicios especiales basados en las articulaciones de las partes mencionadas anteriormente, prestar atención a las cargas locales y organizar el orden de los elementos de manera razonable merecen la cuidadosa atención del profesor. En el despliegue de eventos y movimientos, eventos de apoyo y eventos de suspensión, eventos de salto y eventos de habilidad, no se deben repetir acciones de apoyo y suspensión.
¿Sirve para preparar actividades? ¿Orientado a las personas? Capte los puntos de interés de los estudiantes y haga un uso razonable de actividades razonables para ayudarlos a prepararse y prepararse completamente para los siguientes cursos. Algunos estudiantes son muy activos. Si le pides formalmente que haga ejercicios a mano alzada contigo, será flexible pero no apasionado. Si el calentamiento no se puede realizar en absoluto, tendrá un gran impacto en los cursos posteriores. Entonces el profesor puede utilizar otros métodos para ayudar al calentamiento, como juegos interactivos entre profesores y estudiantes. , déjelos que se entusiasmen y entusiasmen, y se logrará el objetivo, entonces este curso podrá completarse con el gran entusiasmo de los estudiantes. ¿Es esto sólo por diversión? ¿Orientado a las personas? principio.
No hay protección ni ayuda, y los estudiantes resultan heridos, lo que demuestra que no prestan suficiente atención a sus pensamientos y carecen de una estricta organización y enseñanza. La falta de capacidad de los estudiantes para protegerse a sí mismos es un problema más grave. Debido a que los estudiantes tienen poca capacidad de autoprotección, a menudo se sienten indefensos cuando surgen problemas. Cuídate. Por tanto, a la hora de proteger y ayudar, es necesario obtener la estrecha colaboración de los estudiantes. Los maestros deben enseñar a los estudiantes cómo proteger y ayudar de manera oportuna después de demostrar y explicar los aspectos esenciales de cada acción, para que los estudiantes puedan usarlos de forma independiente en la práctica. Esta es una medida importante para mejorar continuamente la capacidad de los estudiantes para proteger y ayudar. Por ejemplo, enseñe a los estudiantes a hacer flexiones de brazos, giros, sentadillas, etc. Cuando ocurra una situación peligrosa, mantenga los músculos tensos, reduzca la fuerza del golpe al suelo, evite el contacto directo con el suelo y cambie la naturaleza de sus movimientos y la postura corporal. Detener el ejercicio y sujetar firmemente el equipo también es una forma eficaz de protegerse.
La protección y asistencia del equipo son muy importantes y son la base para que los alumnos completen sus movimientos. Que un estudiante pueda completar una acción depende no solo de su propia audacia y dominio de la tecnología, sino también de qué tan razonablemente el maestro proteja y ayude al estudiante al completar la acción. Esto requiere que el maestro comprenda esencialmente la situación básica de la acción. estudiante, para ayudar a los estudiantes a completar la acción. ¿Orientado a las personas? Encarna muy bien este principio.
Una protección y asistencia inadecuada también puede provocar lesiones deportivas, lo que se refleja principalmente en los métodos y medios de protección y asistencia. Este aspecto incluye si el profesor conoce los métodos de protección y ayuda enseñados, y si los estudiantes comprenden y utilizan con flexibilidad la protección y ayuda de esta acción. Para dominar los métodos de protección y asistencia de una acción, es necesario manejar la relación entre estar de pie y observar, operar partes y técnicas, operar el tiempo y disparar de acuerdo con las necesidades de la tecnología de la acción. Una visión aguda, un ritmo flexible y un juicio preciso son las claves del éxito o del fracaso en materia de protección y asistencia. En primer lugar debes tener una postura correcta y una postura corporal que te permita empezar rápidamente. Generalmente, las piernas se extienden naturalmente hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, las rodillas están ligeramente dobladas, las manos se colocan frente al cuerpo y la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, preparándose para comenzar rápidamente. Para los movimientos de apoyo con barras paralelas, generalmente debe pararse en el costado del equipo. Para los movimientos de balanceo hacia atrás, debe pararse detrás de la parte posterior del equipo. Para los movimientos de giro, debe pararse detrás del punto de proyección del centro de gravedad del cuerpo. en el momento del movimiento en función de las características y cambios de los movimientos. Después de elegir una posición efectiva y mantener una postura inicial rápida, debe observar con calma la finalización de los movimientos por parte del practicante y dar una respuesta coordinada a los movimientos con grandes cambios técnicos.
Una vez que se descubre el peligro, muévase inmediatamente a la línea vertical del centro de gravedad del practicante y use protección o asistencia para ayudarlo a completar la acción o interrumpir el ejercicio. En términos generales, girar alrededor del eje horizontal es observar la postura de la cabeza y el cuerpo y girar alrededor del eje vertical.
Los movimientos de giro y balanceo requieren la observación de los hombros o el tronco, mientras que los movimientos alrededor del eje compuesto requieren la observación de los cambios en la postura corporal y la especificación de los movimientos completados.
¿Protección y ayuda de los demás, por ejemplo? ¿Orientado a las personas? El principio no es obvio, pero existe. Cuando un estudiante toma medidas y otro estudiante toma medidas protectoras, el estudiante que protege y ayuda activamente debe tomar medidas basadas en la situación en el lugar del estudiante protegido para garantizar que la protección esté vigente y reducir la ocurrencia de daños.
3.2 ¿Tecnologías de protección y ayuda? ¿Orientado a las personas?
Existen dos métodos de protección: asistencia directa y asistencia indirecta.
Las tecnologías que ayudan directamente a las operaciones incluyen tecnología de protección y tecnología de asistencia. Los métodos de protección comúnmente utilizados incluyen atrapar, sostener, bloquear y empujar, que pueden permitir a los practicantes cambiar su postura, ralentizar o acelerar sus movimientos, evitar caídas violentas y colisiones con el equipo, y obtener una postura de aterrizaje más segura. Las técnicas de búsqueda de ayuda incluyen sostener, enviar, bloquear, empujar, amasar, ayudar, empujar, levantar, tirar, presionar y apoyar. Por ejemplo, la aplicación específica de la voltereta (top, apoyo, apoyo) debe determinarse de acuerdo con los requisitos del movimiento y la situación del momento.
La principal razón de estas habilidades es que los propios alumnos tienen poco control sobre sus cuerpos, por lo que el profesor toma medidas razonables según la situación del alumno, como preguntar, enviar, marcar, etc., para ayudar. Los estudiantes completan los movimientos. ¿Qué medidas toman los docentes para centrarse en los estudiantes? ¿Orientado a las personas? manifestación concreta.
La asistencia indirecta incluye principalmente asistencia de señales, asistencia de marcas y asistencia de obstáculos. Señalización de ayuda: A menudo se utilizan aplausos y palabras como medios de ayuda. Por ejemplo, al hacer el pino sobre barras paralelas, a menudo se utilizan para tensar el abdomen, avanzar y retroceder. Ayuda con marcadores: Generalmente, se utilizan objetos físicos como postes de bambú, banderas y balones medicinales. Por ejemplo, una vara de bambú se puede utilizar como marca de altura al saltar hacia adelante, y una pequeña bandera se puede utilizar como marca de paso al saltar. Ayuda para obstáculos: cuerdas de uso común y otros objetos físicos. Por ejemplo, al hacer un salto frontal, puedes usar una cuerda como obstáculo para permitir que los estudiantes crucen esta altura.
El uso de estas tecnologías de asistencia puede ayudar enormemente a los estudiantes a completar los movimientos. Cuando los estudiantes realizan movimientos, estas técnicas pueden ayudarlos a profundizar sus impresiones y concentrarse. El uso de estas técnicas está centrado en el estudiante, ¿que es lo que dijimos anteriormente? ¿Orientado a las personas? .
4. Conclusión
4.1 La protección y la ayuda son medios indispensables e importantes en la enseñanza de la gimnasia, que pueden permitir a los estudiantes deshacerse del miedo a la gimnasia durante el proceso de enseñanza y participar plenamente en ella. la enseñanza. ¿Orientado a las personas? Principios de unas buenas clases de gimnasia.
4.2 La protección y la asistencia deben explorarse, enriquecerse y mejorarse continuamente en la práctica para mejorar sus funciones y su calidad. Por lo tanto, la protección y el rescate deben implementar el principio de integrar la teoría con la práctica. ¿Debería implementarse? ¿Centrado en el estudiante? principios, fortalecer la práctica y lograr propósitos docentes.
4.3 Los métodos y técnicas de protección y asistencia son ampliamente utilizados en la enseñanza de la gimnasia. ¿Orientado a las personas? Basado en el principio de "implementación en todas las clases".
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