Entrenamiento en examen físico de tercer grado

El examen físico tiene una puntuación perfecta de 2,87 metros, lo cual es muy sencillo. He estado allí antes, así que te daré algunos consejos. ¡El salto de longitud de pie es una prueba que mide la condición física general! La clave para el salto de longitud de pie depende de tres aspectos: 1. Pre-swing razonable, fuerza fuerte en las piernas y cierta altura combinada con los músculos centrales.

Recomendaciones: 1. 3 series de 50 metros de salto de rana 2, 3 series de salto de cuerda 100 3 veces cada vez, 3 series de 20 saltos en banco (altura de entrenamiento) durante 20 días, descanso y adaptación a Alivia la fatiga muscular, ¡solo para el examen físico de abril!

Mi salto de longitud de pie es de 3,12m espero que puedas superarme.