¿Cuál es la introducción básica al salto de altura?
Características técnicas del salto de altura
La mayoría de expertos y entrenadores creen que ambos métodos son avanzados, y se basa principalmente en las características personales del deportista para determinar qué postura adopta. Una de las razones por las que cada vez más atletas se muestran reacios a aprender la posición boca abajo es que la técnica del salto de altura hacia atrás es más simple y fácil de dominar que la posición boca abajo, y todo tipo de atletas pueden saltar. Incluso si las piernas del atleta no son muy largas, o la flexibilidad de las piernas oscilantes es muy pobre, siempre que las piernas sean fuertes y explosivas, pueden saltar alturas muy altas utilizando el "salto hacia atrás".
El atleta estadounidense F. Jacobs mide 1,73 metros y tiene un salto de altura de 2,32 metros, lo que supone 59 centímetros más. Pero el atleta soviético Yaschenko estableció un récord mundial de salto de altura al aire libre de 2,34 metros y de salto de altura bajo techo de 2,35 metros. En 1976, la campeona olímpica alemana ** y la saltadora de altura china R. Ackermann se convirtieron en 1977 en las primeras atletas femeninas en alcanzar los 2 metros y ganaron el título del campeonato. Todos bailaron boca abajo. Aunque cada vez menos deportistas utilizan la posición boca abajo, los resultados obtenidos en esta posición son muy altos.
La técnica boca abajo
se puede dividir en tres partes: aproximación, despegue, pase de pértiga y aterrizaje. El ángulo de aproximación de los atletas es generalmente de 30° ~ 50°. La distancia de carrera de la mayoría de los atletas es más corta que la del salto de altura por encima de la espalda, y comúnmente se utilizan de 6 a 9 carreras en línea recta. Para prepararse mejor para el despegue, el atleta baja el centro de gravedad del cuerpo en los últimos cuatro pasos de la carrera y aterriza sobre el talón al mismo tiempo. La longitud de la zancada es mayor y la frecuencia de los pasos. Es más lento que el salto hacia atrás. El penúltimo paso y el "paso" de la aproximación son los puntos clave de la aproximación de salto de altura boca abajo. En el penúltimo paso, el centro de gravedad del deportista desciende a la posición más baja, poniendo especial énfasis en mover la pelvis hacia adelante. La velocidad de avance de la articulación de la cadera es significativamente más rápida que la velocidad de avance del pecho. Levantar la pelvis por encima del pecho al pisar es una característica de la técnica en decúbito prono. En el salto de altura boca abajo, la pierna que salta está cerca de la barra mientras das un paso.
Presta atención al balanceo de la pierna estirada al despegar. También hay algunos atletas que doblan las piernas, mueven los brazos hacia arriba, se ponen de pie y despegan hacia el centro del travesaño. Después del despegue, el atleta pasa por encima del travesaño, con el cuerpo paralelo al travesaño, y al mismo tiempo gira la parte superior del cuerpo hacia la pierna de despegue. Al pasar la barra, gire todo el cuerpo a lo largo del eje longitudinal del cuerpo y al mismo tiempo retraiga la pierna que salta hacia el pecho, pero el muslo no debe estar demasiado cerca del pecho. Cuando la pantorrilla alcanza los 90°, la pierna debe girarse inmediatamente y el muslo hacia afuera, por lo que la articulación de la cadera debe tener buena flexibilidad. En circunstancias normales, los atletas pueden derribar fácilmente el travesaño en este momento. Después de que todo tu cuerpo cruce el travesaño, prepárate para aterrizar. Al aterrizar, puede apoyar el suelo con una mano, puede apoyar el suelo con ambas manos o puede aterrizar con ambas manos y balanceando las piernas al mismo tiempo, y luego aterrizar de costado.
Los saltadores de altura boca abajo también utilizan un método de arco. La inercia circular del método de arco es más rápido que el salto con pértiga. Pero algunas personas piensan que una carrera en línea recta es mejor porque: (1) los pasos se pueden ejecutar con precisión ② es más fácil jugar con velocidad; El salto de altura boca abajo requiere más fuerza, fuerza específica y fuerza muscular bruta que el salto de altura por encima de la espalda. Dado que los atletas pasan el poste al mismo tiempo, la acción de balanceo de la pierna oscilante es mucho mayor que la de la espalda, y el tiempo para pasar el poste es más corto, por lo que el método de salto boca abajo es más adecuado para atletas con una velocidad ligeramente baja. pero buena fuerza, flexibilidad y poder explosivo.
La técnica back-to-back
también se puede dividir en cuatro partes: aproximación, despegue, pase de pértiga y aterrizaje. La distancia de aproximación de una aproximación de espalda es de 9 a 1,2 pasos, y algunas son incluso más largas. Primero corra en línea recta y luego corra en arco en 4 a 5 pasos. Los atletas deben correr rápido y naturalmente, similar al método de carrera de un velocista. No bajes el centro de gravedad de tu cuerpo en los últimos cuatro pasos de la carrera y usa tus pies para tocar el suelo en el penúltimo paso. Al dar un paso, también debes enviar las caderas hacia adelante, pero la amplitud es menor que en la posición boca abajo, similar a la acción de despegue de un saltador de longitud. Saltar es diferente a acostarse boca abajo. Los atletas de salto de altura de espaldas deben aprovechar al máximo la velocidad horizontal de la aproximación, dar rienda suelta al poder explosivo del despegue y al balanceo y flexión de las piernas.
En general, la distancia desde el punto de despegue hasta el travesaño es mayor, y la distancia desde el punto de despegue hasta el punto de aterrizaje también es mayor. La característica más importante del despegue con salto de altura por encima de la espalda es que debe girar.
La pierna que salta es la pierna alejada de la barra horizontal. Al despegar, la pierna oscilante se balancea hacia arriba y hacia afuera, lo que hace que el atleta realice una rotación en la dirección inicial de la aproximación. Después de saltar, regresa al poste horizontal. El movimiento sobre el poste es diferente de la posición boca abajo. El cuerpo del atleta se sitúa a horcajadas sobre el poste y cada parte del cuerpo pasa sobre el poste en secuencia. Al pasar la barra, todo el cuerpo forma un arco sobre la barra y la cabeza, los hombros y el pecho presionan bruscamente detrás de la barra. Cuando el centro de gravedad del cuerpo alcance su punto más alto, baja los muslos y levanta el pecho para que puedas pasar la barra horizontal con suavidad.
Después de que las caderas del atleta pasan la barra, comienzan a aterrizar. Para evitar que la pantorrilla se caiga del travesaño, el atleta contrae el abdomen y baja la cabeza, de modo que el muslo sale rápidamente del travesaño y la pantorrilla se endereza. Secuencia de aterrizaje: hombros-brazos-espalda-cintura. Vale la pena mencionar el método de ejecución de aproximación de retrocruzamiento. En la actualidad, algunos atletas todavía tienen un centro de gravedad alto hasta el último paso, lo cual es adecuado para atletas que pesan menos, tienen buena velocidad y capacidad de salto, tienen pasos y movimientos de cadera rápidos y tienen cuerpos delgados. Por ejemplo, la saltadora de altura italiana S. Simoni y el saltador de altura estadounidense D. Stone.
El otro método es similar a la posición boca abajo. El centro de gravedad se baja significativamente en los últimos 4 o 5 pasos de la carrera, la zancada es más larga y la frecuencia no es tan rápida. El método anterior es adecuado para atletas con fuerza media y velocidad no particularmente rápida, como el saltador de altura polaco J. Vlajova y la atleta china Zheng Dazhen.
Salto de altura en China
Antes de la fundación de la República Popular China, el nivel del salto de altura en mi país era muy bajo. En 1949, el récord nacional de salto de altura para hombres era de 1,875 metros y para las mujeres de 1,40 metros. Después de 1949, el salto de altura floreció y se convirtió en una de las pruebas más populares del atletismo. El nivel técnico de los saltadores de altura masculinos y femeninos está mejorando rápidamente. En los años 50, muchos hombres saltaban 2 metros. La famosa atleta Zheng saltó 1,77 metros en 1957, superando el récord mundial de 1,76 metros que ostentaba en ese momento M. McDaniel de Estados Unidos y I. Barras de Rumania. En la historia del salto de altura, una atleta china batió el récord mundial por primera vez. En la década de 1960, el nivel técnico del salto de altura masculino chino también mejoró rápidamente. En septiembre, Ni de Quanzhou, Fujian, rompió el récord nacional masculino de salto de altura por primera vez con una puntuación de 2,05 metros en 1960. En 1962, ocupó el segundo lugar en salto de altura mundial con una puntuación de 2,20 metros. En 1965 ocupó el primer lugar del mundo en salto de altura masculino con una puntuación de 2,25 metros, a sólo 3 centímetros del récord mundial. En 1966, Ni ganó la medalla de oro en los Juegos Asiáticos de Potencias Emergentes con una altura de 2,27 metros. 1970 165438 El 8 de octubre, en la competición de atletismo en Changsha, Hunan, rompió el récord mundial de 2,28 metros que ostentaba el soviético Brumel con una puntuación de 2,29 metros.
Aunque el salto de altura en mi país comenzó en la primera mitad del siglo XX, se ha desarrollado lentamente. Después de la fundación de la Nueva China, el salto de altura se desarrolló rápidamente. En 1956, los récords de salto de altura masculino y femenino alcanzaron 1,95 my 1,61 m respectivamente. En 1957, la destacada atleta de mi país, Zheng, rompió el récord mundial de 1,76 metros con un salto de altura de tijera, convirtiéndose en la primera atleta en la historia del atletismo de mi país en establecer un récord mundial.
En 1970, Ni rompió el récord mundial masculino de salto de altura con una puntuación de 2,29 metros, lo que hizo que el nivel de salto de China volviera a dar un salto adelante. Al mismo tiempo, el salto de altura femenino también ha logrado avances gratificantes. En 1965, cinco atletas chinos entraron en el top 10 del mundo. A finales de la década de 1970, debido a la introducción del salto de altura consecutivo, surgió en nuestro país un grupo de destacados atletas de salto de altura, entre los que se encontraba Zhu Jianhua. el representante más destacado.
Zhu Jianhua, originario de Shanghai, China, es un famoso saltador de altura chino y ex poseedor del récord mundial. Mide 1,93 metros y pesa 70 kilogramos. Desde junio de 1983 hasta junio de 1984, batió el récord mundial masculino de salto de altura tres veces seguidas, aumentando de 2,35 metros a 2,39 metros. A la edad de 18 años, voló a una altura de 2,30 metros, rompiendo el récord de salto de altura masculino asiático de 11 años de Ni de 2,29 metros, lo que equivalía al quinto lugar del mundo ese año. El 22 de septiembre de 1983, en las preliminares de los Quintos Juegos Nacionales, batió por primera vez el récord mundial con una altura de 2,37 metros. Más de tres meses después, volvió a batir el récord mundial con una altura de 2,38 metros. Ese mismo año terminó quinto, campeón de salto de altura en el Campeonato Asiático de Atletismo y tercero en el primer Campeonato Mundial de Atletismo en Helsinki.
En la competición internacional de salto de altura de 1984 celebrada en Eberstadt, República Federal de Alemania, batió su propio récord mundial por tercera vez con un excelente resultado de 2,39 metros. El nivel general del salto de altura de China mejoró aún más.
El nivel técnico del salto de altura ha mejorado tan rápidamente tras la fundación de la República Popular China. Esto se debe al estudio e investigación de la experiencia extranjera avanzada y a la estrecha integración de la práctica deportiva de nuestro país. entrenamiento físico, entrenamiento técnico, arreglos de volumen de ejercicio, arreglos de entrenamiento anual, etc., paulatinamente se establecieron métodos de entrenamiento y diversos ejercicios adecuados a las características de los deportistas de salto de altura de nuestro país. Bajo la guía de explorar y seguir audazmente su propio camino, Zheng comenzó a implementar el principio del entrenamiento de alta intensidad en 1956. En 1957, mientras continuaba implementando este principio, aumentó la intensidad y adoptó la tecnología de tijera más adecuada y mejorada, y su rendimiento mejoró muy rápidamente. Aumentó 16 cm entre 1955 y 1956 y 16 cm en 1957, batiendo así el récord mundial. Durante el entrenamiento de salto de altura, Ni aprendió de las características del atleta soviético Brummel, aprovechó al máximo sus propias ventajas, formó un estilo técnico único y logró excelentes resultados.
Salto de altura con balanceo abdominal
El salto de altura con balanceo abdominal incluye principalmente cuatro pasos: carrera, despegue, postura aérea y aterrizaje:
Carrera
La carrera es el desarrollo y control de la velocidad. Si la velocidad de aproximación es demasiado rápida, no estará completamente preparado para despegar y le faltará una gran fuerza en las piernas para convertir la mayor parte del impulso horizontal en impulso vertical; si la velocidad es demasiado lenta, no habrá horizontal; El impulso, por lo tanto, la distribución de la velocidad es la naturaleza única del salto de altura. La carrera tipo crunch se realiza ligeramente hacia adelante, pero se cambia a una velocidad más ascendente, por lo que los pasos deben ser relajados y elásticos, el centro de gravedad del cuerpo debe estar en un arco, los talones deben estar en el suelo y transmitirse. desde los talones hasta las plantas y los dedos de los pies, y los tobillos deben flexionarse y extenderse con más frecuencia. El objetivo principal de la carrera es generar velocidad horizontal, convertir el impulso horizontal en impulso vertical y colocar el cuerpo en la posición más útil para el aterrizaje vertical al despegar. Cuando la velocidad de carrera es muy lenta, puede utilizar un ángulo de despegue de 45 grados; cuanto más rápida sea la velocidad, es menos probable que mantenga los 45 grados. Cuanto mayor sea el ángulo, mayor será la distancia de despegue, lo que afecta la velocidad vertical.
1. Velocidad de aproximación: La velocidad de aproximación está determinada por dos factores: uno es la distancia de aproximación y el otro es el tiempo de aproximación. La distancia de aproximación es de 18 m, lo que supone entre 9 y 11 pasos. Todo el período previo se puede dividir en dos etapas. El primer paso es de 5 a 7 pasos; el último paso es más corto, de 4 a 5 pasos. Al iniciar la aproximación, puede comenzar de pie o puede pisar la línea de salida de pie después de caminar o trotar unos pocos pasos. El cálculo del recuento de pasos se basa en la línea de salida de pie. El método de inicio desde parado es relativamente estable y el método de carrera posterior se puede amortiguar para evitar el nerviosismo inicial. Durante la aproximación frontal, la pierna que se balancea debe estar doblada hacia adelante, la pierna de apoyo debe estar completamente empujada hacia atrás, la parte superior del cuerpo debe mantenerse inclinada hacia adelante y los brazos deben balancearse hacia adelante y hacia atrás con el movimiento de las piernas. A medida que aumenta la velocidad de aproximación, la longitud del paso de aproximación aumenta gradualmente; sin embargo, tenga en cuenta el ligero rebote;
Al entrar en la sección posterior, el centro de gravedad del cuerpo no puede bajar, y luego el centro de gravedad del cuerpo comienza a bajar en los últimos tres pasos. Para prepararse eficazmente para el salto, es necesario variar el movimiento de carrera. La pierna oscilante utiliza la articulación de la cadera como eje para levantar el muslo. Las articulaciones del muslo y la rodilla impulsan a la pantorrilla a balancearse activamente hacia adelante y la pantorrilla despega por su propio impulso. Aterriza primero con los talones y gira rápidamente hacia los pies delanteros. Pise el pedal trasero y mantenga la parte superior del cuerpo erguida o inclínese ligeramente hacia adelante. Los brazos cooperan con los movimientos de las piernas para aumentar el rango de balanceo hacia adelante y hacia atrás.
Los dos primeros pasos hasta el punto de despegue son una etapa importante en la transición entre la fase previa y el despegue. En este momento, la velocidad de carrera también alcanza la velocidad más rápida y el centro de gravedad del cuerpo también cae al punto más bajo. Después de esta etapa, continúe ingresando a la velocidad máxima de aproximación y altura del centro de gravedad para despegar. En el paso final, el cuerpo debe inclinarse hacia atrás y las caderas deben estar bajadas, de modo que el saltador de altura pueda cambiar poderosa y rápidamente el impulso horizontal en impulso vertical, creando así la posición más favorable antes del despegue. El último escalón es entre 20 y 30 centímetros más corto que el segundo y su movimiento se centra en el almacenamiento de energía más que en la velocidad de generación. Por tanto, el último paso debería ser reducir la vibración y aumentar la distancia de trabajo. Si las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo todavía están rectas en este momento, los músculos extensores de las extremidades inferiores no tendrán espacio para contraerse, por lo que deben flexionarse, pero el grado de flexión no es grande. Si te inclinas mucho, el centro de gravedad del cuerpo se hundirá excesivamente y, al mismo tiempo, las piernas comenzarán a moverse en círculos debido a la flexión, lo que lleva mucho tiempo y reduce la velocidad ascendente, afectando la altura del salto.
2. Dirección de carrera: el inicio del giro abdominal adopta la dirección de carrera diagonal. El ángulo formado por la carrera diagonal y el poste horizontal puede ser grande o pequeño, dependiendo de los hábitos de velocidad personales. La dirección de la carrera puede tener una gran influencia en la rotación parcial durante el despegue, así como en las proporciones alrededor de los ejes vertical, horizontal-horizontal y medio-horizontal. De hecho, el movimiento de carrera es el despegue del saltador y es un movimiento continuo en el aire, por lo que una vez que se forma el hábito, cualquier cambio drástico en la dirección del salto obstaculizará inevitablemente la actuación. Una carrera diagonal es útil para saltos altos y puede aumentar la superficie activa para balancearse durante el despegue. Antes de que el centro de gravedad alcance el punto más alto, es posible lanzar algunas partes del cuerpo por encima o por debajo del poste. Sin embargo, si la pendiente de la aproximación es demasiado pequeña, el saltador de altura golpeará el travesaño en cualquier punto de la posición más alta, independientemente de si pasa por encima o no. En segundo lugar, la inversión debe completarse al despegar para ampliar la inclinación hacia el poste horizontal y reducir la fuerza elástica efectiva. Generalmente, es apropiado un ángulo de aceleración de aproximadamente 30 a 40 grados.
3. Medición del punto de aproximación: Primero, es necesario conocer el número de pasos en la aproximación, luego determinar la longitud de la zancada y luego determinar la distancia y dirección de la aproximación. El punto de paso se puede medir corriendo en un ángulo de 30 a 40 grados desde el punto de salto y corriendo en la dirección opuesta. El último paso es utilizar el punto de aterrizaje del salto como punto de partida de la carrera y luego correr desde este punto de partida hasta el punto de despegue varias veces para hacer correcciones. Si practicas en una pista de ladrillos rojos o de ceniza, puedes usar púas para corregirlo, lo cual es muy conveniente. Después de que el punto de carrera esté estable, puede usar una regla para caminar, una regla de longitud o una cinta métrica para medir. Asegúrese de tener en cuenta el ángulo y la dirección al medir para facilitar futuras aplicaciones.
Despegue
El despegue es la clave para determinar la altura, que consiste en convertir el impulso horizontal en impulso vertical, dejando solo una parte del impulso horizontal para cruzar la viga. Desde un principio mecánico, el despegue es la fuerza resultante hacia arriba generada por la fuerza de avance y la fuerza de reacción obtenida cuando el tramo de despegue se empuja hacia adelante. Entonces el ángulo de salto es grande. El despegue es la acción desde el último paso de la aproximación cuando la pierna oscilante se apoya verticalmente hasta el momento en que la pierna de despegue abandona el suelo.
1. El aterrizaje de la pierna de despegue: el tiempo desde el último paso de la aproximación en que se apoya verticalmente la pierna de balanceo hasta el momento en que se apoya todo el pie del pie de despegue. En el último paso de su aproximación, mueva la pierna hacia adelante, siga el suelo con el pie y gire rápidamente sobre los dedos de los pies. Al mismo tiempo, la pelvis avanza rápidamente cuando llega a la parte vertical del soporte, el centro de gravedad del cuerpo se reduce al nivel más bajo y la articulación de la rodilla se flexiona al máximo, provocando que se desarrollen los músculos flexores y extensores. de la articulación de la rodilla se contraiga más. La elasticidad almacena energía de forma natural, lo que favorece el movimiento vertical hacia arriba del centro de gravedad. A medida que la pelvis avanza a través de la porción vertical del soporte, la pierna oscilante comienza a empujar rápida y con fuerza, moviendo la pelvis hacia adelante y hacia arriba más allá de los hombros. Doble la rodilla hacia adelante con la pierna que salta al mismo tiempo, use la articulación de la cadera para impulsar el muslo, luego extienda la pantorrilla y avance el talón a lo largo del suelo. Cuando el centro de gravedad del cuerpo se ha movido hacia arriba, salen rápidamente del punto de despegue con los pies y pasan rápidamente al soporte total de la planta, lo que reduce el efecto de frenado de la pierna de despegue y acelera el movimiento hacia adelante y hacia arriba de el centro de gravedad del cuerpo. La pierna y los brazos oscilantes deben coordinarse con la pierna de despegue. Después de que la pierna oscilante empuja hacia atrás rápida y con fuerza, la pierna de despegue se extiende hacia adelante y comienza a balancearse cuando está a punto de aterrizar pero antes de tocar el suelo. En este momento, la pelvis avanza rápidamente y la pierna oscilante permanece atrás tanto como sea posible para alargar completamente los músculos de flexión de la articulación de la cadera y facilitar un movimiento hacia adelante rápido y amplio. A medida que la pierna de despegue se coloca en el punto de despegue, la pelvis se mueve hacia adelante y hacia arriba, y al mismo tiempo completa el movimiento alrededor del eje horizontal, acelerando la pierna oscilante para que gire hacia adelante impulsada por la pelvis. En el paso final, mantenga la parte superior del cuerpo erguida o inclínese ligeramente hacia adelante mientras balancea la pierna como pierna de despegue. A medida que la pierna oscilante completa el giro, la pierna de despegue se mueve hacia el punto de despegue y ambos brazos se tiran hacia atrás al mismo tiempo, balanceándose hacia adelante y hacia arriba. 2. La pierna de despegue sostiene la parte superior: La pierna de despegue sostiene todo el pie hasta que la articulación de la rodilla se dobla al ángulo mínimo. Debido al rápido acercamiento y la inercia rotacional de la pierna que se balancea, la articulación de la rodilla de la pierna que salta se ve obligada a doblarse, amortiguando el enorme impulso. Todo el cuerpo es como un resorte comprimido, que almacena una enorme energía y forma una "forma". En este momento, la articulación de la cadera debe mantenerse recta, el centro de gravedad del cuerpo se mueve gradualmente hacia arriba y la pierna oscilante continúa impulsando el muslo para que se balancee hacia adelante con la articulación de la cadera. Cuando la rodilla se balancea sobre la pierna de despegue, levante los dedos del pie hacia arriba y rápidamente empuje y tire de la pantorrilla, balanceándose verticalmente hacia adelante y hacia arriba. Mientras coloca y estira la pantorrilla, sopese la velocidad angular y el momento de inercia para aumentar el momento angular. y utilice este momento angular para aumentar la fuerza instantánea hacia arriba.
3. Patada desde el suelo para despegar: Para rotar el cuerpo a través del poste en el aire, todo el cuerpo de la pierna de despegue debe estar ligeramente inclinado hacia el poste horizontal al patear y extendiéndose, de modo que el centro de gravedad del cuerpo se desvía de la línea de acción de la fuerza de reacción del saque inicial. Balanceo de pierna Balancee la pierna estirada hacia adelante y hacia arriba, sacando la misma cadera; gire su cuerpo ligeramente hacia la barra transversal. Cuando los dos brazos se balancean, el hombro del mismo lado de la pierna que se balancea está ligeramente más alto que el hombro del lado de la pierna de despegue, lo que genera una fuerza de rotación instantánea del cuerpo alrededor de los ejes sagital y longitudinal, provocando la cuerpo para cambiar de una postura vertical a una postura horizontal después del despegue, y en una posición más baja, el centro de gravedad se encuentra en el poste horizontal y pasa alrededor del eje vertical.
Actitud aérea
Después del despegue, el cuerpo se eleva hacia arriba aunque no aumenta el centro de gravedad, tiene una gran relación con el cambio de la trayectoria de vuelo del centro de gravedad. . Aunque la altura del centro de gravedad del cuerpo es la misma, debido a las diferentes posturas aéreas, los resultados al pasar el poste son muy diferentes.
Una vez que el cuerpo despega y entra en el aire, el cuerpo pierde apoyo. El movimiento sin el centro de gravedad no puede cambiar la trayectoria de vuelo del centro de gravedad del cuerpo. El cuerpo aún tiene que moverse a lo largo de la línea de proyección. determinado al despegar. En el aire, todo el momento angular de un saltador gira alrededor del eje del momento, lo que es beneficioso para el control de la rotación y el equilibrio, y es especialmente útil en la preparación para el suelo. Si una parte de un objeto en el aire se mueve hacia un lado del eje de rotación, inevitablemente producirá el mismo movimiento en dirección opuesta en el otro lado del eje de rotación.
1. Girar boca abajo: La mejor postura para pasar la barra es que el centro de gravedad siga en la barra. El movimiento de inversión consiste en mantener el centro de gravedad sin cambios y hacer que la parte superior del cuerpo de la barra se mueva hacia abajo, generando una fuerza de reacción cuando la parte inferior de la barra pasa sobre la barra. Cuanto más peso pone un saltador de altura en la pértiga y cuanto más alta es la posición de su cuerpo, peor es su parada de manos. Por el contrario, cuando un saltador de altura está en el punto más alto, hay más peso debajo de la barra, y cuanto más cerca del suelo esté, mejor será su parada de manos porque todas las partes de su cuerpo están claramente por encima de la barra. La curl-up abdominal invertido utiliza el eje vertical como centro de gravedad y gira alrededor del eje vertical. En el punto más alto en el aire, la cabeza, la parte superior del cuerpo, los brazos y las piernas del saltador están relativamente bajos, lo que es económico y ahorra trabajo.
2. Acciones en el aire: El aterrizaje centrífugo de la pierna que salta produce una rotación de despegue, que luego se convierte en el momento angular de la pierna y el brazo que se balancean en la rotación alrededor del eje horizontal; el aire es obvio y también se producirá la rotación alrededor del eje vertical. Ambas rotaciones son en la dirección del polo horizontal y la rotación alrededor del eje horizontal es una forma de rotación menos similar. En algunos giros abdominales, el momento angular generado por la pierna oscilante es mayor que el impulso compensatorio de la rotación hacia adelante de la pierna de despegue alrededor de la pierna de despegue, por lo que la pierna de despegue gira hacia atrás alrededor de su eje horizontal fuera del suelo, o no gira. en absoluto. La dirección del impulso del giro abdominal está en un ángulo de aproximadamente 30 a 40 grados con la barra transversal, ligeramente inclinada hacia el búnker. Por lo tanto, durante todo el proceso de despegue, el eje de impulso del saltador de altura y el eje vertical presentan un ángulo significativo. En otras palabras, después de despegar con un giro abdominal, la pierna que salta se suspende temporalmente en el aire y los glúteos se mantienen altos, lo que ayuda a que la pierna que se balancea gire rápidamente alrededor del travesaño, generando así una fuerza de reacción para mover el torso y acerque el torso al eje de impulso. Balancea las piernas hacia atrás paralelas a la barra para ganar velocidad girando y retrocediendo. La cabeza y el pecho solo pueden pasar la altura del poste e inmediatamente caer debajo del eje principal, mientras que las piernas y las piernas están relativamente elevadas. La postura de abdominales giratorios después de exceder la altura del eje de impulso es un patrón de salto de altura basado en la estructura del cuerpo humano. La postura de una persona normal es contraer el abdomen y flexionar las caderas. Dentro del alcance de las articulaciones de la pelvis y la cadera, es fácil cambiar la postura hacia adelante, el ángulo cambia mucho y el movimiento es natural, por lo que es más fácil pasar la barra.
Acción de aterrizaje
La acción de aterrizaje consiste en considerar la parte del aterrizaje, usar una parte más grande del cuerpo para aterrizar o usar extremidades que se puedan doblar y estirar para aumentar el tiempo de aterrizaje y absorber. fuerza, para que el cuerpo pueda aterrizar con seguridad. El aterrizaje estilo crujido anterior consistía en aterrizar en cuatro puntos en secuencia: mano derecha, hombro derecho, espalda y pie derecho. El movimiento segmentado de la articulación se utiliza para amortiguar gradualmente las fuerzas del suelo, pero la varilla se gira hacia el suelo.