Contenido de periódico escrito a mano en inglés sobre deportes.
Apreciación del contenido del periódico deportivo escrito a mano en inglés
Contenido del periódico deportivo escrito a mano en inglés: conocimientos sobre deportes y fitness
1 Nunca beba agua cuando haga ejercicio. .
No hay nada más ridículo que esto. Ni siquiera tienes que esperar hasta tener sed para beber agua. Si se siente deshidratado, rehidrátese inmediatamente. Debes beber un vaso de agua antes de hacer ejercicio por la mañana.
Las células del cuerpo dependen de la circulación para obtener la energía que necesitan y excretar productos de desecho. Cuando falta agua, el líquido corporal que nutre las células se reduce y las células no pueden moverse con normalidad. Sin fluidos corporales, los músculos no pueden seguir trabajando y el corazón se cansa mucho. Parte del líquido corporal que se pierde es sangre. Esto significa que el corazón tiene que latir varias veces para mantener la sangre reducida en circulación.
2. Comer azúcar antes del ejercicio puede aumentar los niveles de energía.
Comer dulces antes de un partido o ejercicio puede hacer más daño que bien. Incluso cosas como la miel y el jugo de limón pueden tener efectos adversos. Los estudios fisiológicos han encontrado que el azúcar puede provocar una respuesta de insulina. De esta manera, el azúcar del cuerpo será conducido a los órganos de almacenamiento.
Necesitas comer azúcar para reponer la energía agotada. Sólo después de una hora y media de ejercicio continuo, como un maratón, golf o tenis, el azúcar extra no produce energía extra.
3. Está prohibido ingerir determinados alimentos antes del ejercicio.
Extensos experimentos en el Laboratorio de Movimiento Humano de la UCLA han demostrado que el tipo de alimentos que come la gente no tiene nada que ver con el ejercicio o la salud. Recopilamos información sobre este tema, seleccionamos alimentos prohibidos y se los dimos a los atletas universitarios de forma gratuita. Indigesto, gaseoso, sabroso: todo. Nadie, ni en el patio de recreo ni en el laboratorio, ni los propios atletas ni los investigadores notaron nada extraño, y ningún atleta enfermó por comer alimentos "prohibidos".
4. No comer antes de nadar.
De dónde viene esta afirmación. No lo sabemos. No hay documentación ni evidencia científica. Los calambres rara vez provocan ahogamiento. Las personas que se ahogan debido a convulsiones pueden tener enfermedades cardíacas.
El argumento en contra de comer antes de nadar es que al hacerlo se introduce sangre en los intestinos. Según esta teoría, cuando empiezas a hacer ejercicio por primera vez, tu corazón está sobrecargado porque tus músculos también necesitan sangre. De hecho, una vez que comienzas a hacer ejercicio, la sangre fluye a tus intestinos y luego a tus músculos.
Cuando hago ejercicio después de una comida, solo puedo sentir un dolor agudo en las costillas. Pero los calambres tienen poco que ver con la comida.
5. Comer sal puede prevenir la fatiga
Por supuesto que no. Comer sal es peor que no comer sal.
Es cierto que cuando sudas mucho, tus músculos se acalambrarán a menos que añadas sal. La sal no eliminará inmediatamente la fatiga de las personas, pero comer demasiada sal provocará náuseas y vómitos.
6. Comer más proteínas puede fortalecer a las personas.
Muchos deportistas creen esto. El vendedor de suplementos se alegró mucho y los animó a comer. De hecho, comer más proteínas es una pérdida de dinero.
El cuerpo humano necesita una variedad de alimentos. No comer un determinado alimento es tan ridículo como tomar un suplemento.
Información del periódico deportivo en inglés escrito a mano: La razón por la que es fácil subir la montaña y difícil bajar la montaña.
1 Las direcciones de la gravedad y la fuerza son diferentes.
De hecho, además de lo empinado del camino de montaña, también está relacionado con el hecho de que subir la montaña consume mucha energía física y el movimiento cuesta abajo es muy diferente al de caminar normalmente. . Debido a que el centro de gravedad en la montaña está hacia abajo y su propia fuerza está hacia arriba, las dos fuerzas están en direcciones opuestas y están en un estado de equilibrio. Excepto por un ligero esfuerzo, hay menos peligro.
Es diferente bajar la montaña. El centro de gravedad está hacia abajo y la fuerza sobre el cuerpo está hacia abajo, lo que dificulta mantener el equilibrio. Si no es bueno y el impulso hacia adelante es demasiado grande, ocurrirá peligro. Y si bajas demasiado rápido, te dolerán y temblarán las piernas y los pies.
2 Los músculos relacionados se contraen de diferentes maneras.
Lo más importante para el montañismo son los cuádriceps, los músculos de la parte anterior del muslo.
Este músculo se acortará al ejercer fuerza al ascender y se estirará al ejercer fuerza al descender. La primera se denomina "contracción concéntrica" y la segunda se denomina "contracción excéntrica".
En pocas palabras, la primera es una forma natural de contraer los músculos, mientras que la segunda es una forma antinatural de contraer los músculos. Si las personas con fuerza muscular insuficiente hacen ejercicio como este último, causarán daño a los músculos. células.
Si las células musculares se dañan, la fuerza muscular disminuirá. Hay una contracción concéntrica cuando vas cuesta arriba, por lo que la fuerza muscular no disminuye demasiado. Sin embargo, debido a las repetidas contracciones excéntricas al bajar una pendiente, la fuerza muscular de las personas con pies débiles disminuirá rápidamente.
Si se reduce la fuerza de los pies, el movimiento de las piernas para soportar el peso se volverá inflexible, y es fácil caerse si no se tiene cuidado. Al bajar de la montaña, a menudo ocurren problemas como "pies incapaces de ejercer fuerza", "temblores de piernas", "temblores de rodillas" y otros problemas, que son manifestaciones obvias de contracciones excéntricas repetidas, que reducen la fuerza de los pies.
El impacto de aterrizar cuesta abajo es dos veces más fuerte que el de ir cuesta arriba.
Un experimento muestra que cuando se utiliza un dispositivo de placa de presión para caminar sobre el suelo, trotar en el suelo, subir un escalón con una caída de 30 cm y bajar un escalón con una caída de 30 cm, el Se mide la fuerza de impacto del pie sobre el suelo.
Al caminar sobre terreno llano, sólo la misma fuerza que el peso del cuerpo rebota lentamente, mientras que al trotar, en el momento del aterrizaje, rebota la fuerza del doble del peso del cuerpo.
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