Síndrome del impostor
Síndrome del impostor
Obviamente es muy bueno, pero siempre le falta confianza
¿Qué es el "Síndrome del impostor"?
Síndrome del impostor , también conocida como tendencia a la abnegación, se refiere a que las personas creen obstinadamente que carecen de inteligencia, habilidades o habilidades.
Están convencidos de que los elogios y el aprecio de los demás por sus logros son exagerados, y atribuyen sus logros al azar, la magia, las relaciones y otros factores externos.
Son incapaces de internalizar su éxito y dudan constantemente de su capacidad para reproducir logros pasados. Cuando lo logran, experimentan alivio de la ansiedad en lugar de alegría.
¿De dónde viene el “Síndrome del Impostor”?
Las duras críticas de los padres y el amor condicional son a menudo uno de los factores que provocan que los niños tengan el síndrome del impostor.
Si un niño crece escuchando todo tipo de críticas y comentarios negativos, habrá una narrativa crítica o negativa en su mente.
Pero esto no significa que debas elogiar ciegamente a tus hijos. Los elogios excesivos son una especie de adulación y además "arruinarán al niño". Los niños que tienen altas expectativas pueden tener más miedo al fracaso.
¿Cómo superar el "síndrome del impostor"?
1. Establecer una comprensión correcta, no soy tan malo
Distinguir fenómenos puntuales, no negar es completamente propio. Nadie es perfecto, un fracaso no significa nada y nuestras acciones no pueden representar nuestro verdadero yo. Si tienes problemas, resuélvelos. Si cometes errores, admítelos, aprende lecciones y sigue mejorando.
2. Intenta creer y creer en los comentarios positivos de los demás
Primero aprende a creer que los elogios de los demás son ciertos y cree que eres digno. Cuando alguien te felicite, aprende a decir "gracias" primero. Con el tiempo, te acostumbrarás más a los elogios de otras personas y tendrás más confianza.
3. Mantenga registros de los logros y visualice el éxito.
Registre los logros que ha logrado y los elogios de los demás, lo crea o no, escríbalo primero. Con el tiempo, un amplio historial de logros te recordará que en realidad eres bastante bueno.
4. Incrementa la comunicación y obtén apoyo social.
Habla con tus familiares y amigos sobre tus pensamientos, comprende lo que piensan de ti y comprende cómo eres en sus mentes. un autoposicionamiento y apoyo social más objetivo.