Sobre el deporte de toda la vida
La carrera de 1000 m para hombres en la escuela secundaria y la carrera de 800 m para mujeres son eventos principales indispensables en el ejercicio físico de la escuela secundaria. Los ejercicios de carrera de resistencia tienen un efecto positivo en la mejora de los estudiantes. aptitud física. Sin embargo, dado que es un ejercicio de un solo ciclo a largo plazo, es relativamente aburrido. La mayoría de los estudiantes tienen miedo y falta de interés. Cómo convertir la enseñanza de carreras aburrida y duradera en una enseñanza indolora es la clave para resolver el problema. Este artículo analiza el uso de métodos de práctica indoloros en el aula
y su aplicación en la enseñanza.
Palabras clave carrera de resistencia, práctica docente indolora en el aula de educación física
1 Prólogo
Por sus propias características, la enseñanza de la carrera de media distancia es considerada por la mayoría de las personas. Como si fuera aburrido y doloroso, es mejor jugar a la pelota y hacer gimnasia. Por lo tanto, la mayoría de los estudiantes tienen miedo de las carreras de resistencia y tienen una sensación de miedo.
En la enseñanza de carreras de larga distancia, la visión tradicional es que la apariencia de "extremo" es una reacción fisiológica normal. Sólo superando el dolor de lo "extremo" con una voluntad tenaz se puede mejorar la resistencia. ¿Pero estamos ignorando las características de los demás? Su tolerancia al dolor es real y la fatiga mental aparece antes. Cabe decir que hay muchos alumnos con esta característica en el grupo docente, y su estado mental muchas veces puede afectar el estado de ánimo de toda la clase. Además, la mayoría de los estudiantes son niños únicos, mimados y carentes de espíritu de lucha, por lo que correr largas distancias es una molestia para la mayoría de los estudiantes. El ideario rector de la nueva enseñanza curricular es abogar por tomar como punto de partida y destino la educación integral, orientada a la educación permanente, partiendo de la enseñanza emocional, enfatizando la combinación del estudio, el estudio, el cuerpo y el corazón, para que los estudiantes puedan ejercitarse y perfeccionarse. sus habilidades en un ambiente íntimo y armonioso entre profesores y alumnos. Entrena tu voluntad, cultiva tus sentimientos y logra un desarrollo integral y armonioso del cuerpo y la mente. En términos de filosofía de la enseñanza, se enfatiza que los deportes escolares deben ser deportes integrales, deportes exitosos y deportes para toda la vida. Las clases de educación física deben desarrollar emociones y cuerpos, y la estructura de enseñanza de educación física debe ser una estructura tridimensional que integre el desarrollo cognitivo, emocional y físico. El "método de ejercicio indoloro" se propone con la esperanza de que, al mismo tiempo que mejora las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular y desarrolla la resistencia, también pueda mantener un estado de ánimo feliz, reducir el miedo de los estudiantes y experimentar la alegría del ejercicio.
2. Sobre ejercicios indoloros.
En las personas de mediana edad y mayores que corren por la mañana, encontramos que persistieron durante diez años. Además de tener un propósito y una voluntad fuerte, parecen no sentir dolor. Muchas personas todavía sienten una sensación de felicidad y relajación después de hacer ejercicio. Entonces, ¿qué buenos métodos tienen? A través de la observación y la investigación, podemos encontrar que sus similitudes son: 1. Hay dos o más compañeros de carrera. 2. La velocidad se relaja naturalmente. 3. Básicamente no existen extremos. Y el efecto es notable.
A partir de esto, podemos resumir la práctica indolora de la carrera de larga distancia como una especie de objetivo claro. Dos o más compañeros de carrera corren a una velocidad relajada y natural y encuentran en ello una sensación de comodidad. superar o evitar el dolor de polo.
3. Tres elementos de la enseñanza de la carrera de resistencia.
(1) Dar pleno juego al papel protagónico de los docentes en la enseñanza.
Teniendo en cuenta la situación real y las características propias de la enseñanza de la carrera de resistencia. El papel de liderazgo de los profesores no sólo se refleja en la enseñanza e inculcación de conocimientos sobre carreras de resistencia, sino también en la comprensión y movilización del entusiasmo y la iniciativa de los estudiantes en el aprendizaje. La propia educación física escolar "debe proporcionar a los estudiantes una educación ideológica deportiva permanente y cultivar la conciencia, las habilidades y los hábitos de ejercicio físico de los estudiantes" para lograr el propósito de una aptitud física integral.
En segundo lugar, es necesario combinar la situación específica y las diferencias individuales de los estudiantes y utilizar una variedad de métodos, medios y entrenamiento intensivo para permitirles apreciar la salud y la belleza. Combina carreras de resistencia con juegos. Satisfacer las diferentes necesidades de los diferentes estudiantes para desarrollar sus fortalezas y potenciar su sentido de participación y colectivismo.
(2) Prestar atención a la comunicación emocional entre profesores y alumnos.
Que la relación entre profesores y alumnos sea armoniosa está relacionado con la eficacia de todo el proceso de enseñanza. Por lo tanto, los principios básicos de los profesores en el proceso de enseñanza de la carrera de resistencia deben ser "orientación, inspiración, educación y aliento", y "palabras, hechos, pensamientos y emociones" deben recorrer todo el proceso de enseñanza. Preste más atención a los estudiantes y obtenga información sobre la psicología de los estudiantes. Respete a los estudiantes y respete la personalidad de los estudiantes. Cuando los estudiantes están de mal humor, los maestros deben aliviar rápidamente las emociones inestables de los estudiantes. Fortalecer la comunicación emocional entre profesores y estudiantes es un tipo de retroalimentación docente que puede ajustar los efectos del aprendizaje de los estudiantes de manera oportuna.
(3) Integración de actividades presenciales y extracurriculares con fines de fitness.
En la enseñanza de la carrera de resistencia, hacer saber a los estudiantes que la carrera de resistencia es un excelente programa de ejercicio físico y un medio sencillo y práctico de ejercicio en los deportes de toda la vida. El objetivo final de la carrera es fortalecer el cuerpo, por lo que la carrera juega un papel importante en la educación escolar. Por lo tanto, la enseñanza de la carrera de resistencia debe combinarse con diversas actividades grupales para lograr la integración de la enseñanza.
4. Las principales medidas para combinar el ejercicio indoloro con la carrera de resistencia son:
(1) Aclarar el significado y el papel del ejercicio, hacer un buen trabajo en el trabajo ideológico de los estudiantes y Permítales reconocer plenamente la importancia y el valor de las carreras de largas distancias, permitirles a los estudiantes comprender las características fisiológicas de las carreras de largas distancias y mejorar la confianza en sí mismos. En particular, el valor fisiológico de las carreras de largas distancias es más singular que otros. Que crean firmemente que mientras trabajen duro mejorarán su función física y se sentirán felices por ello. Aquí podemos utilizar una serie de ejemplos específicos o métodos intuitivos, como vídeos, para transmitir motivaciones felices.
(2) Ayudar a los alumnos a encontrar su propio ritmo y reducir el dolor físico. En la enseñanza de la carrera de resistencia, algunos estudiantes experimentarán algunas molestias físicas debido a la mala calidad de la resistencia, como los "ejercicios extremos". Por lo tanto, antes de practicar, es necesario organizar una cierta cantidad de contenido didáctico teórico para que los estudiantes comprendan que el "polo dinámico" es un trastorno temporal causado por la inercia de los órganos internos durante la carrera, y presentarles métodos para prevenir y superar el "polo dinámico". Una vez que los estudiantes tengan una cierta base teórica y una cierta comprensión de los conocimientos básicos, se fortalecerá la orientación en la práctica para que los estudiantes puedan comprender sus propios ritmos corporales, dominar los métodos para comprender sus propios ritmos y así encontrar sus propios movimientos bajo la guía de el maestro Ritmo, reduciendo el dolor físico.
(3) Reforzar la orientación para ayudar a los estudiantes a correr bien la primera vez.
La primera práctica es la clave para sentar una base sólida para el futuro, reducir el miedo de los estudiantes, permitirles experimentar la alegría del éxito inicial y desarrollar así la confianza de los estudiantes en la práctica. La orientación del profesor es principalmente controlar la velocidad de carrera e instar a los estudiantes a reducir la velocidad tanto como sea posible, en lugar de supervisar la velocidad de los estudiantes. Los estudiantes que no tienen experiencia práctica no saben qué tan rápido pueden terminar la carrera. Obtener la velocidad adecuada al comienzo de la práctica es clave. Ir demasiado rápido puede provocar síntomas incómodos como dolor abdominal, opresión en el pecho y calambres. Algunas personas se han vuelto condicionadas y habituales para atacar. Entonces el primer enfoque se basa en la comodidad. La velocidad aumentará naturalmente a medida que el cuerpo se adapte.
(4) Elige tus propios compañeros de carrera y forma un grupo de estudio de forma espontánea.
Aunque el ritmo de carrera de larga distancia de cada persona es diferente, debido a las características de la carrera de resistencia en sí, la distancia es larga y el tiempo es largo. Una persona se siente demasiado sola y demasiadas personas no pueden lograr el efecto. Por eso, elegir pareja es importante. Haga que los estudiantes elijan sus propios compañeros de carrera y se organicen en un grupo de estudio. Pueden ser dos o más. Sin embargo, el requisito para los compañeros es que su nivel de resistencia sea similar al del ritmo de carrera. Pueden animarse y apoyarse mutuamente durante el proceso de carrera sin molestarse mutuamente. Esto no sólo puede mejorar el nivel de carrera de los estudiantes y lograr los objetivos esperados, sino también cultivar el espíritu de equipo y la conciencia de cooperación de los estudiantes.
5 El método específico es:
Para ***117 estudiantes de segundo año de secundaria (50 hombres y 67 mujeres), las clases de educación física se completan 6 veces por semana. . Elige tu propio compañero de carrera y corre lo más relajado posible. Corre 1000 metros en la primera semana, agrega 300 metros en la segunda semana y luego agrega 300 metros cada semana a partir de entonces.
Resultados:
Sentirse relajado y cómodo
92
Extremadamente severo.
Extremadamente extremo, relativamente suave
La mayoría de los estudiantes piensan que su resistencia ha mejorado mucho y ya no tienen miedo a las carreras de resistencia. Creían que eran capaces de completar carreras de resistencia y experimentaron una diversión sin precedentes en las carreras de larga distancia.