Receta de desayuno de una semana para estudiantes de secundaria

Primero, una receta sencilla y nutritiva para el desayuno de la semana

Lunes: Después del descanso del sábado y domingo y la mejora de las comidas festivas, los niños suelen Necesito decir algo el lunes por la mañana Comida, preferiblemente una taza de leche de soja caliente y unas rebanadas de pan (con mantequilla o mermelada). Muy poca fruta o verdura.

Martes: Gachas de harina de maíz, bollos al vapor o bollos al vapor (bañados en leche condensada y mermelada), con algunas guarniciones ligeras, lonchas de jamón, maní o anacardos.

Miércoles: Leche con cereal y pan (o bizcocho y snacks).

Jueves: Hacer papilla. Gachas de arroz blanco, gachas de los ocho tesoros, gachas cantonesas: gachas de pescado crudo, gachas de carne magra, gachas de verduras, gachas de pollo y champiñones, etc. Puedes elegir uno y acompañarlo con unos exquisitos snacks, bollos al vapor, bollos al vapor y similares. Nota: Intenta que sea lo más ligero y nutritivo posible.

En segundo lugar, algunas recetas y prácticas complejas y nutritivas para el desayuno.

(1) Gachas de carne picada de cerdo, pasta de judías, apio y tofu

Gachas de carne picada: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas, zanahoria. Lavar y picar la carne magra fresca. Lave y pique las verduras o zanahorias frescas. Sofreír la carne picada en un poco de aceite y luego sofreír las verduras picadas juntas. Cuando esté casi cocido, añade un poco de sal o salsa de soja. También puedes añadir un poco de sal a la carne picada y a las verduras, cocinarlas al vapor en un cajón, luego revolverlas con una cuchara y reservar. Agregue la carne picada y las verduras a la papilla espesa cocida, mezcle bien y sirva.

Bollos de pasta de judías: harina, pasta de judías, frutas en conserva, manteca de cerdo. Al hacer bollos de pasta de frijoles rojos, se deben tener en cuenta las habilidades culinarias de las madres y la masa es lo más importante. La calidad de la masa está relacionada con el sabor de los bollos de pasta de frijoles. Así que centrémonos en los fideos.

Colocar la masa en un recipiente, añadir la levadura y la levadura y mezclar bien mientras vierte la leche, remover la harina con unos palillos junto al agua. La cantidad de agua absorbida variará según la harina y. el entorno donde se ubica. En definitiva, la masa debe quedar ligeramente firme, no blanda. Amasar la harina hasta obtener una masa básica, luego tapar y amasar hasta obtener una masa suave. Cuanto más lisa sea, más lisa quedará la superficie acabada. Si tiene una máquina para hacer pan, puede verter los copos de harina en la máquina para hacer pan y amasar durante 10 minutos, lo cual es más conveniente y ahorra trabajo.

Apio y tofu secos: apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas.

1. Tofu seco y rodajas de apio, blanquearlos en una olla con agua hirviendo y sacarlos.

2. Remojar los granos de pimienta en agua caliente para hacer agua de pimienta, agregar aceite de maní; a la olla a calentar y sofreír. En una olla, agregar el jengibre rallado y sofreír bien el tofu

3. Agregar el apio y otros condimentos y sofreír hasta que esté suave; >4. Agregue glutamato monosódico, espese, vierta el aceite y saque la olla.

(2) Avena y encurtidos variados

Avena: avena, jamón rallado, zanahoria en polvo, cilantro. Calienta 50 g de avena, 500 ml de agua y la cantidad adecuada de sal refinada para hacer papilla. Agrega el jamón rallado y la avena y sirve.

Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc. Esterilice y limpie los tarros de kimchi y séquelos con un paño limpio. Vierta 2 libras de agua hervida fría en el frasco, agregue sal, chiles secos, granos de pimienta de Sichuan, jengibre, azúcar morena y vino blanco para hacer agua de kimchi. Lave y seque todo tipo de verduras a remojar, póngalas en un frasco, cúbralas con una tapa, agregue agua a un costado del frasco y verifique que no falte agua alrededor del frasco en ningún momento. durante 7-10 días.

(3) Gachas de dátil negro, achicoria seca, caupí

Gachas de dátil negro: arroz japonica, arroz glutinoso, azufaifo, nuez.

1. Lavar el arroz japónica y el arroz glutinoso y dejarlos en remojo por 6 horas; lavar la azufaifa y reservar en pedazos las nueces, lavarlas y escurrirlas y reservar.

2. Poner la olla al fuego, poner en la olla el arroz japónica, el arroz glutinoso y los dátiles mayas, agregar 1000g de agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 1. hora, agrega las nueces y continúa cocinando por 30 minutos.

3. Según gusto personal, se puede añadir osmanthus y azúcar de roca, mezclar bien y cocinar durante 3 minutos.

Lechugas secas y tofu: brotes de achicoria, tofu seco, zanahoria, setas.

1. Lavar la lechuga, escaldarla en una olla con agua hirviendo y cortarla en gajos.

2. Escurrir el agua y picar en trozos pequeños.

3. Lavar el tofu seco, escaldarlo en una olla con agua hirviendo y cortarlo en dados.

4. Mezclar la lechuga y el tofu seco, añadir la cantidad adecuada de pimienta blanca, aceite de sésamo y salsa de soja y mezclar bien.

5. Espolvorea con zanahorias cortadas en cubitos para darle colores vivos y hacerlo más apetecible.

Las nutritivas recetas de desayunos anteriores son de gran valor de referencia. Las futuras madres también pueden añadir sus propias opiniones a la hora de estudiar, como por ejemplo los gustos de sus hijos.

Después de todo, las recetas y métodos de desayuno para estudiantes de secundaria tienen un contenido extenso y no se pueden escribir en un espacio pequeño. Este aspecto se verá enriquecido en el futuro. Las madres pueden probarlo con sus hijos que van primero a la escuela secundaria.