Cómo realizan los estudiantes de secundaria el entrenamiento de atletismo en invierno
A. El contenido de la formación debe ser rico.
El entrenamiento de atletismo es de lo más aburrido. Sólo entonces me di cuenta de que el contenido invariable del entrenamiento había reducido significativamente la motivación de los atletas. En el entrenamiento invernal de atletismo es necesario organizar algunos ejercicios que gusten a los deportistas y puedan despertar su interés por el entrenamiento. Si hay mucha gente, puedes hacer algunas carreras de relevos, y puedes utilizar los ejercicios del entrenamiento de atletismo, 60 metros, girar la cadera a izquierda y derecha y moverte inesperadamente. Si el número de personas es reducido, puedes añadir algunos ejercicios interesantes, como el tiempo límite para que una sola figura salte la cuerda, correr toda la pista bajo 10 canastas, tocar la pelota a diferentes alturas, etc. Los entrenadores deben pensar en el contenido del entrenamiento antes de entrenar, y la mayoría de las ideas temporales no son adecuadas para las necesidades de los atletas.
Dos. Los métodos de formación deben ser novedosos.
Los métodos de entrenamiento son una de las medidas más efectivas para mejorar el entusiasmo por el entrenamiento de los atletas en el entrenamiento de atletismo, pero la principal prioridad es cómo utilizar métodos de entrenamiento efectivos para mejorar el entusiasmo por el entrenamiento de los atletas y resolver los métodos de entrenamiento. Hay muchos métodos de entrenamiento tradicionales, y los estudiantes están acostumbrados a ellos en tiempos normales, porque saben que el entrenamiento de atletismo es así y es normal. Pero ahora es invierno, y si no se mejoran los viejos métodos de entrenamiento, el. Será imposible hablar del efecto del entrenamiento. Cómo resolver este problema, el autor habla de algunos métodos a través de su propio entrenamiento invernal, como correr escaleras, hace mucho frío afuera, darse la vuelta en el interior para cambiar la psicología de los estudiantes y saltar bandas elásticas de diferentes alturas. Los estudiantes tendrán miedo si saltan obstáculos de diferentes alturas, porque en invierno es insoportable encontrar objetos duros. Varios ejercicios de calidad, como levantar primero y luego saltar, ejercicios de flexibilidad corporal, correr, etc., pronto serán aceptados de forma generalizada por los atletas. . Los métodos de entrenamiento también requieren que los entrenadores piensen detenidamente antes de entrenar. Mientras existan nuevos métodos de entrenamiento, el entusiasmo por el entrenamiento de los atletas no disminuirá.
Tres. El tiempo de entrenamiento es esencial
El clima es frío en invierno, el cuerpo siempre está en un estado de frío extremo y la energía térmica se consume muy rápidamente. Si el período de descanso es demasiado largo después de entrenar durante un período de tiempo, el efecto del entrenamiento se reducirá considerablemente. Entonces, la forma de solucionar este problema es reducir el intervalo entre ejercicios. A veces, después de practicar la primera mitad, hay que comenzar la segunda mitad del ejercicio inmediatamente. Por un lado, el tiempo de entrenamiento será suficiente; por otro lado, cuando el cuerpo humano esté extremadamente hipóxico, todos los aspectos de las funciones del cuerpo humano mejorarán rápidamente y el efecto del entrenamiento mejorará significativamente. Por lo tanto, durante el entrenamiento, los entrenadores deben pensar claramente que cuando la cantidad de ejercicio es grande, se intercalan algunos ejercicios con cantidades moderadas de ejercicio, de modo que los atletas tengan tiempo suficiente para adaptarse durante este período, y el cuerpo humano no se enfriará en un corto período de tiempo. Por el contrario, si se aumenta la cantidad de ejercicio el efecto será diferente.
Cuatro. El entrenamiento consiste en gritar fuerte.
Durante el entrenamiento, si el entrenador quiere que los alumnos mejoren su espíritu, debe gritar fuerte y decir en voz alta el nombre de los deportistas. Cuando los estudiantes corren, deben gritar fuerte, vamos, vamos, anímelos en voz alta, um, um, confianza. Esto no solo puede mejorar su resistencia al frío, sino también hacer que se olviden de sí mismos en el frío invierno. Por otro lado, puede aumentar su entusiasmo, concentración y completar rápidamente tareas de entrenamiento. El autor utiliza su voz fuerte en el entrenamiento, y los estudiantes respetan al entrenador durante el entrenamiento, aumentan su entusiasmo, mejorando así el concepto de entrenamiento y completando con éxito el entrenamiento.
Las tareas y requisitos de la clase de anuncio se organizarán después del calentamiento de los estudiantes.
Cuando el clima es frío en invierno, la flexibilidad de diversos tejidos corporales es deficiente. Los estudiantes son perezosos y no están dispuestos a moverse, y luego se encuentran con mal tiempo, como fuertes vientos. Durante este tiempo, la condición física de los estudiantes fue de semi-entumecimiento, luchando contra el clima. Si el profesor de educación física habla sobre el contenido, las tareas y los requisitos antes de la clase, su explicación será una gota en el balde y no tendrá ningún efecto. Primero permita que los estudiantes se activen y luego se concentren en escuchar el contenido, las tareas y los requisitos de la conferencia, para que estén dispuestos a aceptarla.
Disponga algunos ejercicios que puedan despertar fácilmente el interés de los estudiantes.
No importa qué tipo de clase de educación física, a los estudiantes siempre les gustan los métodos de práctica interesantes, y las actividades de preparación para las clases de educación física de invierno no son una excepción. Cuando hace frío, los estudiantes no quieren moverse si no hay actividades que les gusten.
Organizar algunos ejercicios que les gusten a los estudiantes los llevará rápidamente al aula. Por ejemplo, hacer ejercicios cooperativos que despierten el interés de los estudiantes, como escuchar señales, pararse hacia adelante y doblar los hombros de tres personas, estirará completamente el cuerpo y evitará accidentes.
Inserte algunas persecuciones, juegos completos y ejercicios de manos libres durante la marcha.
Después de correr y hacer ejercicios de manos libres, es posible que el cuerpo no se encuentre en un estado de sudoración leve. En este momento, realice algunos juegos integrales y de persecución, y practique con las manos desnudas durante la marcha, como "tiritas" en el borde de la cancha de baloncesto, "río amarillo, río Yangtze", "grupo de abrazos" y ejercicios de expansión del pecho. al marchar por la cancha de baloncesto, haga sprint, levante las piernas, etc. , y a través de estos el cuerpo se adapta completamente a la temperatura. El tiempo para los ejercicios de persecución, integrales y de marcha a mano alzada no debería ser demasiado largo. El tiempo de juego es de 4 a 5 minutos y cada movimiento dura entre 20 y 30 segundos con las manos desnudas.
Organizar actividades especiales de preparación
Las denominadas actividades especiales de preparación se basan en el contenido de los materiales didácticos. Antes de realizar la técnica de giro hacia adelante, lo que debemos hacer en las actividades de preparación es el movimiento de la cabeza. Lo mismo ocurre con las actividades de preparación de la clase de educación física de invierno, que deben ajustarse al contenido del libro de texto. Por ejemplo, si el horario de clases es carrera de media distancia, entonces las extremidades inferiores del cuerpo deben estar completamente preparadas. Realice manometría de piernas, elevaciones de piernas y ejercicios de rodillas y tobillos para estirar músculos, ligamentos y tendones y evitar la tensión de los tejidos. La cantidad de ejercicio en las actividades de preparación especial no debe ser demasiado grande y también se debe prestar atención a las partes más pesadas del material didáctico para estar completamente preparado.