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Gestión y control emocional
¡Cómo te sientes ahora! ¿Es alegría, preocupación, ira, preocupación, miedo, tristeza, desilusión o calma? ¡O no comprendes tus propios sentimientos en absoluto! Cuando te levantas temprano en la mañana, puedes sentirte feliz al ver el sol brillar, o puedes sentirte deprimido por la llovizna. Puede que estés feliz porque no te llamaron por faltar a clases, pero el examen es. próximamente y estás preocupado Cuando estás enamorado, estás eufórico, estás enamorado pero abatido... Tenemos muchas emociones diferentes y parecen agregar mucho color a nuestras vidas. Sin embargo, ¿es bueno tener emociones? ¿Debería una persona exitosa mostrar sus emociones? ¿Tienes miedo de que te digan que eres demasiado emocional? Así que prefiero no tener emociones... De hecho, el verdadero problema no es la emoción en sí, sino la forma de expresar las emociones. Si puedes expresar emociones moderadas de una manera apropiada y en una situación apropiada, es una manera saludable. para gestionar las emociones.
Las emociones se refieren a la respuesta breve y fuerte de un individuo a la relación entre sus propias necesidades y las cosas objetivas. Es un sentimiento subjetivo, una respuesta fisiológica, una interacción cognitiva y expresa algunas conductas específicas. La emoción es un tipo de actividad psicológica que tienen las personas. Se refiere a la experiencia de actitud de las personas sobre si las cosas objetivas satisfacen sus necesidades. La gestión de las emociones es un medio para explorar y controlar estos sentimientos, reacciones, evaluaciones y comportamientos específicos. Es la autocomprensión y el autocontrol de una persona sobre sus propias emociones. La gestión emocional se refiere al estudio de la comprensión, coordinación, orientación, interacción y control de las emociones propias de individuos y grupos y de las emociones de los demás, explorando y cultivando plenamente la inteligencia emocional de individuos y grupos, y cultivando la capacidad de controlar las emociones, asegurando así que los individuos y grupos mantengan un buen estado emocional de salud y, por tanto, un método de gestión que produzca buenos efectos de gestión. En pocas palabras, la gestión de las emociones es el proceso de percibir, controlar y regular las emociones de individuos y grupos. Incluye dos aspectos: emociones positivas y emociones negativas. Es decir, lo opuesto al amor es el odio, y lo opuesto a la alegría y la felicidad es la tristeza y la depresión. Las emociones positivas se refieren a emociones caracterizadas por felicidad, optimismo, satisfacción, entusiasmo, etc.; las emociones negativas se refieren a emociones caracterizadas por tristeza, agravio, tristeza, miedo, etc. Algunas personas exageran demasiado el impacto negativo de las emociones y se confunden acerca de sus emociones. Por ejemplo, pensar que si estás enojado con alguien no te agrada, o que expresar enojo significa que eres irrespetuoso o carente de amor. Entonces, cuando tus padres están enojados y te regañan, puedes negar por completo su amor por ti o cuando tus padres hacen algo que te hace infeliz, puedes sentirte profundamente culpable y sentir que no debes esperar así; De hecho, el amor y el odio pueden coexistir. Todos los sentimientos positivos y negativos pueden existir al mismo tiempo. Las emociones solo reflejan nuestros sentimientos internos y no son buenas ni malas. Cada emoción tiene su valor único. ignorando a los demás, no podemos experimentar la vida plenamente. Todo tipo de emociones laborales negativas son muy perjudiciales para las personas y las organizaciones. Si no se resuelve la angustia emocional a largo plazo, no solo reducirá la calidad de vida del individuo, sino que también hará que el individuo pierda el entusiasmo por el trabajo, afectará las relaciones interpersonales entre el individuo y las personas que lo rodean y afectará la vida del individuo. nivel de vida.
Todavía tenemos una ilusión sobre las emociones, pensando que podemos eliminar selectivamente algunas emociones, no podemos estar enojados ni tristes en absoluto, y podemos ser felices para siempre. De hecho, cuando reprimimos nuestras emociones, acumulamos tensión que suprime nuestra capacidad de sentir alegría y amor. La capacidad emocional es holística. Sólo experimentando libremente varias emociones podemos sentir emociones más suaves. Como dijo Kahlil Gibran: "Cuanto más profunda sea la tristeza en tu corazón, más felicidad podrás albergar". "Cuando estés feliz, mira profundamente en tu corazón. Descubrirás que lo único que te ha entristecido es... dándote alegría. Cuando estés triste, mira profundamente en tu corazón y te darás cuenta de que en realidad estás llorando por lo que una vez te hizo feliz”.
Todos lo tenemos. Controlar, muchas emociones negativas afectarán nuestro trabajo y nuestra vida, y necesitamos controlar estas emociones negativas. Hay diferentes formas de afrontar la ira, la tristeza y la ansiedad. Sin embargo, existe un principio general: la mejor forma de afrontar las emociones fuertes es encontrar canales para canalizar los sentimientos. La gestión emocional es una ciencia y un arte, y hay que dominarla adecuadamente.
Por lo tanto, para convertirse en el maestro de las emociones, primero debe ser consciente de sus propias emociones, ser consciente de las emociones de los demás y luego poder gestionar sus propias emociones. En particular, debe mantener siempre una actitud fresca y vivaz. ánimo para afrontar la vida.
El premio Nobel Hermann Hesse dijo: “El dolor te angustia sólo porque lo temes y lo culpas; el dolor te persigue de cerca porque quieres escapar de él. Así que no huyas, no lo hagas. culpa, no tengas miedo. Lo sabes, en el fondo sólo hay una magia, un poder y una felicidad, y se llama amor. Ve contra el dolor, no evites el dolor y prueba la dulzura en el. profundidades del dolor”. Recuerde, las emociones en sí mismas no son buenas o malas, ni buenas ni malas, y cada emoción tiene su valor y función. Por tanto, una persona mentalmente sana no niega la existencia de sus emociones, sino que le dará un espacio adecuado para permitirse tener emociones negativas. Mientras podamos convertirnos en dueños de nuestras emociones en lugar de dejar que controlen completamente nuestros pensamientos y comportamientos, podremos hacer un buen uso del valor y la función de nuestras emociones. En muchas situaciones, una persona debe aceptar sus emociones con calma y tratarlas con normalidad. Por ejemplo, no tenemos que avergonzarnos de sentir nostalgia, no tenemos que sentirnos inseguros porque tenemos miedo de algo y no hay nada de malo en enfadarnos con alguien que te ofende. Estos sentimientos y emociones son naturales y se debe permitir que existan y se alivien en el momento y lugar adecuados. Esto es mucho más beneficioso que reprimir y negar. Sólo aceptando la existencia de tus sentimientos internos podrás hablar de una gestión emocional eficaz.