¡No más calcio! Tomar más de 500 mg de calcio al día puede aumentar las enfermedades cardíacas.

Muchos adultos mayores padecen osteoporosis hasta cierto punto. Lo que más les preocupa es que una caída accidental haga que los huesos se agrieten o se rompan y no sanen en mucho tiempo. Por ello, los médicos recomendarán tomar "tabletas de calcio" todos los días para reponer la gran cantidad de calcio perdida en el organismo. Sin embargo, dos estudios a gran escala a largo plazo realizados por equipos de investigación europeos y estadounidenses señalaron que tomar más de 500 mg de tabletas de calcio al día aumentará instantáneamente la concentración de minerales en la sangre, lo que provocará entre un 30% y un 90% más de enfermedades cardiovasculares. que la persona promedio.

La mayoría de las personas de mediana edad y de edad avanzada toman comprimidos de calcio con regularidad para reponer el calcio que se pierde rápidamente, pero los investigadores suizos advierten que tomar comprimidos de calcio casi duplicará el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Es mejor racionarlo en su dieta. Tomar dieta diaria. El día 24, el New York Times citó un informe de la revista Heart del día 24 de que la Universidad de Zurich (Züricher Universität) utilizó a 24.000 alemanes de entre 35 y 64 años como sujetos de investigación y los siguió a través de cuestionarios durante 11 años. hábitos. Se encontró que, en comparación con el grupo de control, la probabilidad de sufrir un infarto de miocardio, un derrame cerebral o enfermedades relacionadas aumentó en un 86%. En 2008, un estudio similar también señaló que la ingesta repentina de más de 500 mg de suplementos de calcio al día aumentaría el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%. Cuanto mayor es la ingesta, mayor es el riesgo, lo que demuestra que "uno no es bueno". la otra no es buena". situación.

Los investigadores señalaron que la ingesta de tabletas de calcio provocará un "efecto de inundación" de las concentraciones de minerales en la sangre y aumentará la carga sobre el corazón, por otro lado, si se realiza una ingesta equilibrada y gradual de productos lácteos y; Las verduras de hoja verde son calcio que le dan tiempo al cuerpo para absorberlo y metabolizarlo, e incluso 800 mg por día no causarán una carga cardiovascular. Según las recomendaciones de la Agencia Británica de Normas Alimentarias, el límite de ingesta diaria de calcio para adultos procedente de los alimentos es de 700 mg, mientras que el límite de la unidad de salud suiza es de 1.100 mg. Si no es necesario, trate de no tomar comprimidos de calcio sin autorización, para no conseguir el efecto "fortalecedor de los huesos" y dañar primero el sistema cardiovascular.