Recetas de desayuno para estudiantes de secundaria

El período estudiantil es el período más hermoso. Lo más importante durante el período estudiantil es el crecimiento del cuerpo, que es rico en nutrientes. Por lo tanto, los estudiantes de secundaria deben asegurar una ingesta nutricional adecuada en cada comida. El desayuno es la comida más importante del día. Asegúrate de comer bien. Lo que se suele desayunar es leche, huevos, etc. Porque la gente piensa que los huevos y la leche son los dos alimentos más nutritivos que la gente más necesita. Pero, ¿qué deben desayunar los estudiantes de secundaria durante la semana?

Recetas de desayunos nutritivos

(1) Bollos de pasta de judías y cerdo picado, gachas secas de apio y tofu. Gachas de carne picada: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas, zanahoria. Bollos de pasta de frijoles: harina, pasta de frijoles, frutas en conserva, manteca de cerdo.

Apio y tofu secos: apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas shiitake.

(2) Gachas de avena, bollos de verduras y carne y encurtidos variados. Avena: avena, jamón rallado, zanahoria en polvo, cilantro. Bollos de carne vegetal: harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.

Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.

(3) Gachas de dátiles negros, bollos de carne fresca, achicoria seca y frijoles secos en tubos de bambú. Gachas de dátiles negros: arroz japónica, arroz glutinoso, dátiles mayas, nueces. Jaula de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.

Brotes de achicoria secos, tofu seco, zanahorias y setas.

(4) Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada y tocino en conserva. Gachas de huevo en conserva: arroz japónica, arroz glutinoso, huevos en conserva, apio, jamón. Paquete de mermelada: harina, mermelada, nueces, leche.

Chucrut: chucrut, carne picada, patatas, zanahoria.

(5) Wonton de verduras y carne, galletas de ginkgo y huevos de codorniz. Wontons de verduras y carne: harina, carne picada, chucrut, champiñones y jengibre. Pastel de ginkgo: arroz glutinoso, arroz japonica, ginkgo, nueces, pasas.

Huevos de codorniz: huevos de codorniz, brotes de frijol mungo, pimiento verde rallado.

(6) Sopa de leche y frutas, bolitas verdes de carne fresca, cubitos de ternera y patatas. Natillas: leche, manzanas, naranjas y pasas. Albóndigas frescas: arroz glutinoso, jugo de verduras, carne picada, champiñones, brotes de bambú de invierno, jamón.

Dados de ternera y patata: ternera, patatas, zanahoria, pimientos.

Receta 1

Desayuno: 250ml de leche, 200g de pan (harina), 50g de huevos cocidos.

Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japonica), lonchas de cerdo salteadas con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocción, almidón, clara de huevo , glutamato monosódico), salteado (200 gramos de verduras, 5 g de aceite vegetal, glutamato monosódico, sal).

Cena: bollos al vapor (150 g de harina), camarones azucena (50 g de camarones, 25 g de zanahorias, 25 g de pimiento morrón, 5 g de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, sal), sopa de ternera (50 g de repollo, 50 gramos de tofu seco, 50 gramos de zanahorias, 50 gramos de patatas, 50 gramos de carne de res, 5 gramos de aceite vegetal).

Alimento extra: frutas de temporada.

Receta 2

Desayuno: Gachas de mijo (100g mijo), 250ml leche, huevos escalfados (50g huevos).

Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), tres pescados desmenuzados (50 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 100 g de patatas, 5 g de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, sal ), setas shiitake Verduras verdes salteadas (200 g de verduras de hoja verde, 50 g de champiñones, la cantidad adecuada de sal).