¿Cómo pueden los chicos de secundaria crecer más altos? Estos métodos son científicamente válidos.
La dieta para que los chicos de secundaria crezcan más altos.
Muchos alimentos contienen calcio y proteínas que el cuerpo humano necesita para crecer. Por ejemplo, las espinacas son ricas en hierro y calcio. Las zanahorias son ricas en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños absorben fácilmente durante el período de crecimiento. Los huevos son el alimento rico en proteínas más fácilmente disponible.
Estimular la secreción de la hormona del crecimiento
Entre los muchos ejercicios que contribuyen al crecimiento en altura, los estiramientos son un ejercicio eficaz y que se puede realizar en casa. La razón por la que los ejercicios de estiramiento ayudan a crecer es porque el cuerpo humano se encuentra en un estado de carga de peso a largo plazo en la mayoría de los casos.
Esto hará que el espacio entre los huesos se suprima y el espacio se haga cada vez más pequeño. Luego, la columna se estira mediante estiramiento y los espacios entre los huesos se hacen más grandes. Este método también es útil para enderezar la columna. Por lo tanto, si desea crecer estirándose, puede ayudarlo a crecer entre 1 y 2 cm.
Duerme lo suficiente
La hormona del crecimiento alcanzará su punto máximo después de dormir. Un tiempo de sueño insuficiente o una mala calidad del sueño provocarán una reducción de la secreción de la hormona del crecimiento, lo que provocará una baja estatura.
Ya sea para un mejor aprendizaje o un mejor desarrollo físico, lo mejor para los estudiantes de secundaria es dormir 9 horas al día. No te quedes despierto hasta tarde, acuéstate temprano y levántate temprano.
¿Qué deportes ayudan a los estudiantes de secundaria a crecer más altos?
El baloncesto es muy popular ahora, pero los estudiantes de secundaria obtienen más beneficios al jugar baloncesto. No sólo puedes practicar el poder explosivo, sino que también puede ayudarte a dominar el poder de rebote, la fuerza de impacto y la inercia personal de tus piernas. Las piernas de los adolescentes necesitan saltar con frecuencia para consumir energía más rápido y mantener los huesos en un estado dinámico para permitir el desarrollo y crecimiento normal de las piernas.
Crecimiento
Relaja lentamente tu cuerpo, junta las piernas, coloca las manos verticalmente a los costados y luego salta, balancea las manos hacia arriba y hacia abajo al ritmo y salta como lo más duro posible. Haga esto 10 veces seguidas, una vez por la mañana, otra a la mitad y otra por la noche.
Taekwondo
El Taekwondo puede mejorar la condición física de las personas, así como su voluntad y perseverancia. Practicar Taekwondo permite llevar al límite el poder explosivo del cuerpo, estirar los puños para equilibrar la condición física y alcanzar un alto nivel de movimiento y fuerza. Como golpear sacos de arena, patear sacos de arena, saltos mortales, saltos mortales frontales, volteretas hacia atrás, etc. , ejercita la fuerza ósea y fortalece rápidamente los músculos.