Escribir ensayos, mejorar la nutrición y ayudarme a crecer.
La vida es sólo un proceso, incluso un proceso fugaz, incluso tan efímero como un meteoro que desaparece en el cielo, así que ¿no deberíamos hacer la vida más brillante? Sólo tienes una vida, si la pierdes nunca más la volverás a tener. Deberíamos apreciarlo.
Entonces, ¿cómo nos mantenemos saludables? En primer lugar, debemos tener una actitud optimista. La mentalidad tiene un impacto importante en la vida de aprendizaje y el camino de crecimiento de una persona. Una actitud positiva y optimista hará que la persona aprenda más fácilmente, viva más feliz, sea indiferente, sabia y pacífica.
En segundo lugar, procurar un descanso adecuado. El descanso puede ayudar a las personas a relajar los nervios y recuperar la fuerza física, lo cual es muy importante para la salud humana. Después de un día ajetreado, te sentirás cansado y agotado, y necesitarás recuperar energías y fuerzas para afrontar el día siguiente. Cuando duermes, tu cuerpo se regula para que puedas afrontar el día con energía.
Luego continúa haciendo ejercicio adecuadamente y manteniendo una nutrición equilibrada. Hacer ejercicio moderado tiene muchos beneficios para la salud. No solo puede mejorar la calidad del sueño, acelerar el metabolismo, mejorar el corazón y el sistema circulatorio, sino también aliviar la irritabilidad. Las personas necesitan consumir diversos nutrientes todos los días para mantener el metabolismo y las funciones normales del cuerpo. Los efectos de la dieta sobre la salud son consecuencias a largo plazo. Debe prestar atención a la diversidad de alimentos, comer más verduras, frutas y cereales, elegir una dieta baja en grasas y colesterol y evitar fumar y beber alcohol.
Mirando la vida caminando en manos tuyas y mías, por favor cuídala bien; la vida conlleva demasiada belleza, por favor tómala en serio. La vida es hoy. Sólo viendo el hoy y apreciando la vida todo puede existir.
Apreciemos la vida y valoremos la vida juntos. Mire todo con un estado de ánimo saludable, satisfactorio y optimista, y la vida definitivamente se volverá hermosa.
2. El plan de mejora nutricional me ayuda a crecer. Querido profesor:
¡Hola! Me tomo la libertad de escribirte esta propuesta. Tómese un tiempo de su apretada agenda para echar un vistazo. Eres el director de la escuela y tienes mucho que hacer todos los días. Ha trabajado duro para nosotros y ha traído entusiasmo a la escuela. Mantener la escuela en buen orden.
Sin embargo, ignoraste el lugar importante en el cuarto piso: la biblioteca. Le hace, lleno de conocimiento, olvidar su misión y caer temporalmente en un sueño profundo. En la escuela sagrada la puerta al conocimiento está cerrada. ¿Sabías? Cuántos ojos anhelantes miraban a través de la ventana la estantería "fuera de alcance". ¿Sabes todo esto? Recuerdo la última vez que nos pediste que limpiáramos la biblioteca, estaba llena de polvo. Justo después de limpiar una mesa, el trapo se volvió negro. ¿Se ha construido tal tesoro de conocimiento para compañeros de clase dispuestos a sumergirse en el polvo amarillo y fangoso? Muchas cosas que no deberían suceder en la escuela también se han convertido en "bullying en todo momento": este artículo fue compilado por el editor de Studying Together y reimpreso de Studying Together.
1. Debido a que muchos estudiantes no pueden distinguir entre lo bueno y lo malo de los libros, leen a ciegas libros malos y publicaciones periódicas que son perjudiciales para su crecimiento.
2. romper porque no tienen nada que hacer, es peligroso volverse loco.
3. Debido a que no desarrollaron el hábito de leer cuando eran jóvenes, muchas personas simplemente aceptan mecánicamente los conocimientos que les enseñan los profesores y no estudian fuera de clase.
En vista de los tres puntos anteriores, le hacemos sinceramente las siguientes sugerencias:
1 Abra la sala de lectura lo antes posible, compre libros y publicaciones periódicas sobre salud y agregue. "Cien mil porqués" y "Enciclopedia del conocimiento" y otras lecturas informativas. Y es mejor cambiar los libros con regularidad para evitar que los estudiantes se aburran;
2. Deje que dos personas actúen como "bibliotecarios" para evitar romper y robar libros;
3. Durante el semestre realizamos "clubes de lectura" y "concursos de conocimientos" para adquirir conocimientos, cultivar nuestros sentimientos y divertirnos.
Por favor, adopte las sugerencias anteriores para agregar una atmósfera antigua y académica al campus. Si hay algún problema, por favor perdóname.
Estudiante: xxx
3. Los buenos hábitos me ayudan a crecer y desarrollar buenos hábitos alimentarios (ensayo de 1000 palabras). Necesito buenos hábitos para crecer conmigo (2)
En el proceso de mi crecimiento, tengo muchos buenos hábitos.
Tengo la buena costumbre de acostarme temprano y levantarme temprano, por eso nunca he llegado tarde. Y cuando estaba en primer grado, mi director, el profesor Zhao, me dio la llave de nuestra clase. Como siempre llegaba más temprano, dejé la tarea de abrir la puerta de nuestra clase hasta el tercer grado de la escuela secundaria.
Tengo una creencia en mi corazón: debo tomarme en serio todo lo que hago y debo reescribir cada palabra cuando hago mi tarea. Recuerdo que cuando aprendí a escribir por primera vez en el primer grado de la escuela secundaria, nunca pude escribir bien. Lloré por eso, así que no creía que no pudiera escribir bien, así que practicaba caligrafía todos los días cuando llegaba a casa de la escuela. Efectivamente, la maestra me elogió como un "pequeño calígrafo" en la revisión de conducta al final del primer grado. Este buen hábito duró hasta el quinto grado. Gracias a este buen hábito, puedo lograr resultados ideales cada vez que hago un examen.
Mi mochila siempre está ordenada. Recuerdo que cuando era estudiante de primer año en la escuela secundaria, nunca podía encontrar nada. A veces no podía encontrar mi tarea porque mi mochila estaba demasiado desordenada. Entonces mi madre me enseñó un método, que consiste en poner todo tipo de libros en un lugar, libros grandes en un lugar, libros pequeños en otro lugar, papelería en otro lugar, etc. Desde que mi madre me enseñó este método, lo he seguido hasta ahora, así que puedo encontrar cualquier cosa con facilidad.
Aprecio todas mis cosas, ya sean ropa, zapatos o libros. Una vez, para mi noveno cumpleaños, mi madre me regaló un libro llamado "Misterios sin resolver". Era nuevo, pero definitivamente no lo leí. Me encanta leer y conozco desde hace mucho tiempo la dulzura de "hay belleza en los libros". Todo está limpio, nuevo y cómodo a la vista.
Espero que estos buenos hábitos me puedan acompañar en la escuela secundaria, la universidad y el trabajo...
4. ayúdame, alrededor de 800 palabras "Economía" Ayúdame a crecer"
"El filo de una espada proviene del afilado, y la fragancia de las flores de ciruelo proviene del frío glacial". El entorno de nacimiento de todos es inmutable, pero el de todos la vida se construye a través de su propia lucha. El entorno familiar no es algo que podamos elegir, pero sí podemos cambiarlo con nuestras propias manos. Para cambiar la vergonzosa situación lo antes posible, el país ha establecido becas para garantizar que podamos completar con éxito nuestros estudios.
Todos nacemos iguales, pero el país ha estado trabajando duro para permitirnos competir en un entorno lo más justo posible. La beca nacional es una beca especialmente establecida para estudiantes de familias pobres y está llena de afecto y cuidado nacional. Cuando acabábamos de pagar la matrícula, la escasez de gastos de manutención apareció frente a nuestros estudiantes pobres en un momento inadecuado. La escasez de gastos de subsistencia es un problema inútil pero que debe resolverse. Aunque esta es una pregunta embarazosa que nadie quiere afrontar, no se puede evitar en la vida.
En 2008 sucedieron muchas cosas en China, como el terremoto de Wenchuan, la crisis financiera mundial y otros desastres. A pesar de lo malo, el partido y el país no nos han olvidado, pensando en nosotros todo el tiempo, y la beca siempre está a nuestro lado. Deberíamos sentirnos honrados y orgullosos de un país así.
¡Estudiemos mucho y luchemos por progresar durante el tiempo acompañado de becas! Debemos ser dignos del país, de la gente y de la erudición que siempre nos ha acompañado. Las becas ofrecen una garantía para que los estudiantes pobres vivan una vida sin preocupaciones. Las becas son reales y se han convertido en la ropa acolchada de algodón y los almuerzos que más necesitan los estudiantes pobres. Pero no se trata solo de ropa acolchada de algodón y almuerzos nutritivos, sino también del pésame y la atención del país para los estudiantes pobres. Debido a la preocupación de los demás, tienen apoyo en sus corazones y, debido a que se preocupan, son más fuertes.
En 2009, la crisis financiera mundial fue grave y una vez más se nos entregó financiación estatal. En ese momento estaba muy emocionado. Para nosotros, la población rural pobre, se puede decir que es una ayuda y un consuelo oportunos. Al mismo tiempo, también resuelve las dificultades de nuestras vidas y nos permite aprender mejor el conocimiento científico y cultural y la tecnología práctica.
Mi familia es muy pobre y mis gastos escolares anuales dependen enteramente de las becas. Fue la beca proporcionada por el estado lo que me ayudó a perseverar y continuar mis estudios. Nunca recordaré esta amabilidad.
Innumerables hechos irrefutables demuestran que el partido y el país siempre pensarán en nosotros, y las becas siempre estarán con nosotros.
La vida es cruel, la vida es desigual y el camino hacia hermosos ideales está lleno de espinas.
Sin embargo, esos estudiantes pobres ya no tienen miedo ni frío: las becas nacionales encienden una luz para la lucha de los estudiantes pobres en la oscuridad, para que el invierno nevado ya no sea frío, para que los almuerzos nutritivos ya no se demoren y se muevan. hacia el mañana. Los pasos son más vigorosos.
Que "apoyame, ayúdame a crecer" se convierta en la aspiración común de todo estudiante necesitado. ¡Gracias al partido y al país!
5. Agradecido por mi ensayo sobre el crecimiento saludable del huevo y la leche 600 palabras Desde el 1 de septiembre de 2009, el "Proyecto Huevo y Leche" se ha ido implementando paulatinamente en la etapa de educación obligatoria en nuestro distrito y ha beneficiado a más. más de 40.000 estudiantes.
Este es un proyecto que beneficia al pueblo; es una medida importante del partido y del gobierno para cuidar la salud de los jóvenes; es una manifestación concreta del mejoramiento continuo del sistema nacional integral de mi país; fuerza durante los últimos 30 años y el pueblo disfrutando de los frutos de la reforma y la apertura. Todos los días, mientras todavía dormíamos, los profesores se levantaban temprano para hervir huevos y calentar leche para nosotros.
Cuando llegamos al colegio, la profesora ya nos había dado leche caliente y huevos calientes. Pensando en esto, no puedo evitar sentir una cálida corriente en mi corazón. ¡Siento profundamente que el país y los maestros han pagado tanto por nosotros! Todos los viernes hay un camión dedicado a repartir huevos y leche, trayendo huevos frescos y leche pura Mengniu.
Esto refleja plenamente que el partido y el Partido Comunista de China siempre han considerado el crecimiento saludable de los jóvenes como una máxima prioridad. ¿Qué acciones debemos tomar para devolver el amor del maestro, la fiesta y el cuidado del bastardo? ¡Creo que todo el mundo también está pensando en este tema! Nosotros, los jóvenes, somos el futuro de la patria, ¡y la esperanza del futuro de la patria reside en nosotros! Así que asegúrate de tener un buen cuerpo.
Con un cuerpo sano podemos estudiar bien, dominar habilidades y convertirnos en pilares útiles del país. Japón dijo una vez: "Un vaso de leche fortalece a una nación".
El cuerpo es la capital del aprendizaje y se necesita un cuerpo fuerte para hacer cualquier cosa. ¿No es nuestra bolsa diaria de leche y un huevo la fuerza de nuestra gran nación china? El "Proyecto Huevo Leche" es un proyecto de apoyo popular, un proyecto de amor y un proyecto nutricional en el proyecto de la felicidad. La implementación del "Proyecto Leche de Huevo" definitivamente mejorará el estado nutricional de los estudiantes de primaria y secundaria, mejorará aún más su condición física, promoverá su crecimiento saludable y reducirá efectivamente la carga financiera de las familias de los estudiantes de primaria y secundaria. Refleja el cuidado y ayuda del partido y del *** por los niños y la gente.
Nos permite darnos cuenta del cuidado y el amor del país por nosotros, y también inspira nuestro patriotismo. Aprendamos lentamente: ¡seamos agradecidos con la sociedad y por todas las cosas ganadas con tanto esfuerzo! ¡Cuidado, cuidado, esta es la preocupación del país por si nuestra próxima generación podrá crecer sanamente! Debemos saber agradecer todo lo que el partido y el Partido Comunista nos han dado.
6. Composición: La clase de pensamiento me ayuda a crecer. Hay muchas clases interesantes en nuestra escuela, pero la que recuerdo con mayor claridad es la clase de pensamiento.
Era una tarde calurosa y nuestra clase todavía estaba emocionada de recibir la llegada de la clase Sipin. "¿Dónde está Ding?" Sonó el timbre y el maestro Lu entró al salón de clases y dijo: "Niños, hoy vamos a realizar un 'pequeño debate'. El tema del debate es si la comida china o la occidental es mejor. Las reglas son: 1. Sólo puedes agregar o resistirte después de que los estudiantes hayan terminado de hablar; 2. Mantén el aula en silencio, ¿de acuerdo? "¡Está bien!" Nuestra clase respondió en voz alta, y yo también lo pensé: Por supuesto que apoyamos la comida occidental. ¡Una victoria segura, la comida occidental es una victoria segura! "Está bien, comencemos". Tan pronto como la maestra terminó de hablar, los estudiantes levantaron la mano. El primer estudiante que expresó su opinión fue Shen Yi. Parecía decir: "Creo que la comida china es buena porque tiene más significado cultural, así que creo que la comida china es buena". La comida es rica en nutrientes, la comida china es fácil perder nutrientes al freír y lavar”, respondió Xiaomu. Xiong Youwei dijo: "¡Sí! Cuando se come comida china, los palillos se mezclan todos en el mismo plato, lo cual es muy antihigiénico, pero la comida occidental se divide en platos separados, cada uno con su propio plato, cuchillo y tenedor, lo cual es muy higiénico". ". Después de un rato, Zheng Ye le dijo a Said: "Estoy muy de acuerdo con el punto de vista. En los países extranjeros, excepto los que están enfermos, casi todos tienen un mejor físico que nosotros, y una gran parte de esto se debe. obtenido de los alimentos". En ese momento, Shen Yi parecía un poco insatisfecho y dijo: "No lo creo. ¿Cómo surgió nuestro Yao Ming chino y 'el más alto del mundo'? Los chinos pueden preparar comida occidental, pero por ejemplo: ¿bolas de arroz glutinoso, albóndigas, bollos al vapor? ;? ;? ;? ;? ;? ; ¿Quién puede hacerlo fuera del país? Sin mencionar incluso las albóndigas, las albóndigas y los bollos al vapor.
7. Basado en los principios de nutrición, salud, dieta equilibrada, ejercicio moderado, aptitud física y mejora de los senos, Pautas dietéticas para atletas chinos 1.
Consuma alimentos variados, con cierta cantidad de líquido y bajos en grasas, y agregue entre un 5% y un 10% de las comidas durante el entrenamiento y aporte valores de referencia diarios de vitaminas y sales inorgánicas;
Una dieta equilibrada puede garantizar que el aporte energético del organismo y diversos nutrientes cubran las necesidades fisiológicas, como vitaminas A, E, C, licopeno, etc. Además, se han añadido al estándar algunos "valores ideales" de indicadores bioquímicos medidos para evaluar la nutrición dietética y el estado funcional de los atletas, que pueden utilizarse como referencia para la población general.
Esta norma proporciona valores de referencia recomendados para el aporte energético total diario de los deportistas (48 deportes se dividen en 5 niveles). Gente encontrada; buenos días.
2002. Además, los pros y los contras de añadir proteínas de alta calidad a la dieta antes del ejercicio deben juzgarse en función de la situación específica del deportista y de las diferencias individuales.
Pero las personas que hacen ejercicio regularmente deben probar nuevos alimentos y bebidas durante el entrenamiento para determinar el horario más adecuado para comer 7. Prestar atención a la reposición de líquidos y azúcares 8; Hay informes de que si los productos con mayor contenido de agua exceden el valor ideal (rango), se necesitan medidas de intervención como suplementos dietéticos y de nutrición deportiva, alimentos bajos en fibra, informes conjuntos de atletas y el Colegio Canadiense y Estadounidense de Medicina Deportiva (ac * **) deben implementarse, lo cual es razonable. Los suplementos nutricionales dietéticos y científicos aseguran el estado nutricional óptimo de los atletas y brindan apoyo material y energético sólido para que los atletas realicen entrenamientos y competiciones deportivas de alta intensidad para retrasar la fatiga; En primer lugar, preste atención a mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los radicales libres y coma bocadillos fáciles de digerir antes del ejercicio, como pasteles, pan, etc.
En los últimos años, numerosos estudios han demostrado que mantiene los niveles de azúcar en sangre, favorece la hidratación del organismo y mejora el almacenamiento de glucógeno. Las investigaciones muestran que comer antes del ejercicio no tiene efectos negativos y puede mejorar y mantener los niveles de hemoglobina. El azúcar debe consumirse con moderación y complementarse científicamente después. Se debe complementar una cantidad adecuada de bebida de electrolitos "azúcar + proteína" (la proporción de azúcar y proteína es 4:1) lo antes posible después del ejercicio para acelerar la eliminación de la fatiga por ejercicio y la recuperación de la aptitud física después del ejercicio. Regular las emociones y la psicología de los deportistas.
La investigación sobre cómo comer antes del ejercicio y la competición ha descubierto que comer una comida rica en azúcar de 2 a 4 horas antes del ejercicio puede aumentar significativamente el contenido de glucógeno muscular y hepático, lo que facilita la vida de la gente común y corriente. Los atletas pueden llevar una dieta razonable y complementar científicamente su nutrición. Por lo general, la carne debe consumirse con moderación.
Si los deportistas no reponen glucógeno antes del partido, o no comen lo suficiente antes del partido (como limitar la ingesta energética para perder peso), es especialmente importante ingerir alimentos o bebidas azucaradas durante el partido. juego. Qué comer para eliminar el cansancio lo más rápido posible. Durante y después de la fatiga por ejercicio, se deben ingerir suficientes nutrientes lo antes posible para reponer las reservas de energía consumidas por el cuerpo durante el ejercicio y regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Esta es una medida importante para aliviar la fatiga del ejercicio, promover la eliminación de la fatiga y restaurar la fuerza física.
Por tanto; 3. Consumir más verduras, principalmente cereales, con una nutrición equilibrada. Cualquier trastorno causado por la ingesta de cualquier tipo de azúcar 1 hora antes del ejercicio es temporal y puede regular y mejorar la función inmune prevenir o reducir el daño a huesos, articulaciones y tejidos blandos causado por el ejercicio, los plátanos, etc. Por ejemplo, para los atletas de maratón y ciclismo de ruta, la distribución de energía entre tres comidas por la noche y refrigerios durante el entrenamiento (desayuno 25%, almuerzo 35%-40% y cena no más del 30%) no tiene importancia fisiológica. Sólo un estudio informó que la ingesta de azúcar 65,438+0 horas antes del ejercicio resultó en una disminución de la capacidad de ejercicio. por lo tanto.
Una dieta equilibrada para deportistas requiere algo más que cantidad. Consuma suficiente azúcar, frijoles y sus productos antes del entrenamiento intensivo. 4. Mantenga el peso y la grasa corporal, la función física y el plan de entrenamiento adecuados.
Su dieta debe seguir primero los patrones dietéticos chinos y las pautas dietéticas para los residentes chinos, y elegir diferentes alimentos según los deportes que practican, diferentes períodos y funciones físicas, e incluso diferentes estaciones y regiones. En 2005, la Administración General de Deportes del Estado de China emitió los "Estándares nutricionales recomendados para atletas excelentes". Aunque la suplementación con azúcar dentro de las 2 horas previas al ejercicio provocará un aumento transitorio en la concentración plasmática de insulina, no reducirá la capacidad de ejercicio. La comida elegida antes del ejercicio debe aportar entre 500 y 1000 kcal de energía, y el azúcar representa entre el 65% y el 70% de la energía total. Beba leche o yogur; 5 kg/h de azúcar (alrededor de 30-60 g/h) todos los días, la capacidad para realizar ejercicios de resistencia mejorará significativamente.
Entonces proteínas 12%-15%). y participar en carreras de carreras de larga distancia.
Consumir una pequeña cantidad de azúcar como barritas energéticas, zumos (dilución 1:3), bebidas azucaradas o fruta fresca (plátanos, etc.). ) 1 hora antes del partido; 2. Equilibrar la ingesta de alimentos y el ejercicio. Se puede tomar una bebida deportiva isotónica que contenga azúcar y electrolitos entre 15 y 30 minutos antes de la competición.
Cómo ingerir alimentos durante el ejercicio es la fuente fundamental de diversos nutrientes. La dieta es la forma natural de absorber nutrientes. Además de complementar el azúcar, la Asociación Estadounidense de Nutrición (ADA) también puede retrasar la aparición de fatiga por ejercicio y aumentar la producción de potencia durante períodos más prolongados de ejercicio. Especialmente los atletas en eventos de resistencia deben consumir entre un 25% y un 30% de azúcar y electrolitos y cantidades moderadas. Bebidas deportivas y grasas. 6. Presta atención al desayuno y las comidas necesarias. Por tanto, además de los factores de entrenamiento y los factores genéticos, la nutrición también es uno de los factores importantes para ganar en los deportes.
Una dieta razonable y suplementos nutricionales científicos también son la clave para que los atletas ganen y garanticen su salud física y mental, como la fructosa 1,6-bifosfato, bebidas alcalinas, frutas, patatas, los atletas toman 0,7 g/200 ), Consumir (azúcar>: 2-4 horas antes de la conducción de intensidad moderada, lo que puede promover el vaciado gástrico y reducir el malestar intestinal. Los alimentos que contienen antioxidantes como verduras y frutas, así como algunos alimentos complementarios de nutrición deportiva, presten más atención a la Equilibrio de calidad. Equilibrio La dieta debe estar relacionada con el nivel de ejercicio y entrenamiento, y los complementos nutricionales deben utilizarse de forma racional y bajo orientación médica.
Descubre si es necesario aportar azúcar a través de bebidas deportivas para que el ejercicio sea duradero. menos de 1 hora (4 %-8 %) para mejorar la capacidad de ejercicio, pero todavía hay opiniones diferentes sobre la proporción de suministro de energía de los tres nutrientes energéticos principales (azúcar 50 %-60 %.
8. El significado original de nutrición, salud y nutrición es "buscar energía". "Salud" se refiere al proceso mediante el cual el cuerpo humano ingiere, digiere, absorbe y utiliza los nutrientes de los alimentos para satisfacer las necesidades fisiológicas del cuerpo.
[1] La nutrición razonable se refiere al proceso a través de comidas razonables y cocina científica. Proporcionar suficiente energía y diversos nutrientes al cuerpo, y mantener el equilibrio entre diversos nutrientes para satisfacer las necesidades fisiológicas normales del cuerpo humano y mantenerse saludable. nutrición.[1] La importancia de una nutrición razonable es promover el crecimiento y el desarrollo, prevenir y tratar enfermedades, mejorar la inteligencia, promover el cuidado prenatal y posnatal y mejorar la función inmune del cuerpo, logrando así el propósito de la salud y la longevidad. >
Nutriente se refiere a las sustancias de los alimentos que pueden proporcionar energía, composición corporal, reparación de tejidos y regulación fisiológica. Hay entre 40 y 45 tipos de nutrientes [2] Entre ellos, proteínas, lípidos, carbohidratos, vitaminas, minerales. el agua y la fibra dietética son los nutrientes más importantes para el cuerpo humano.
Panorama de la salud Junto con la economía Con el desarrollo y el progreso social, los seres humanos prestan más atención a la calidad de vida y la salud. La organización define la salud como “salud se refiere a un buen estado de adaptación física, mental y social, no sólo a la ausencia de enfermedad o buena salud”. p>
Y en base a esto se formularon los diez estándares de salud: energética, capaz de afrontar con calma la vida diaria y el trabajo pesado sin sentirse demasiado nervioso ni fatigado y positivo, dispuesto a asumir responsabilidades, ya sean grandes o pequeñas, no exigente para descansar y dormir bien, capaz de adaptarse a diversos cambios; en el ambiente externo, resistente a resfriados comunes y enfermedades infecciosas; peso adecuado, figura bien proporcionada, posición coordinada de la cabeza y los hombros al estar de pie; ojos brillantes, respuesta rápida, sin inflamación en los párpados, sin caries, sin dolor; color de encías normal, sin sangrado, cabello brillante, sin caspa, músculos regordetes, piel elástica. Se puede ver que la gente ya no equipara la salud con la ausencia de enfermedad. Las personas mantienen un cuerpo sano y un estado mental saludable de varias maneras.
[3] En tercer lugar, la nutrición es la relación entre la nutrición y la salud, el proceso de absorción de sustancias necesarias del mundo exterior para mantener las actividades vitales. Los seres humanos mantienen la vida a través de la nutrición, aseguran el crecimiento y el desarrollo, mejoran la salud y completan diversas actividades.
El ser humano es inseparable de la nutrición desde el feto hasta la muerte. La calidad del cuerpo humano está estrechamente relacionada con el estado nutricional. [4] La nutrición es un requisito previo para el mantenimiento de la vida humana, la base material para garantizar la salud física y mental y una condición importante para la recuperación humana.
En definitiva, la vida, la vejez, la enfermedad y la muerte están estrechamente relacionadas con la nutrición. Aquellas sustancias necesarias para mantener el crecimiento, desarrollo y metabolismo normales del cuerpo se denominan "nutrientes".
Las funciones de los nutrientes incluyen principalmente proporcionar energía, favorecer el crecimiento y la reparación de los tejidos y regular las funciones fisiológicas. La unidad básica del cuerpo humano son las células, las células constituyen los tejidos, los tejidos constituyen los órganos y los órganos constituyen los sistemas del cuerpo humano.
Los materiales que forman las células provienen de los nutrientes de los alimentos que comemos, y el cuerpo utiliza estos nutrientes para nutrir las células de nuestro cuerpo. La salud celular determina sin duda la salud de una persona.
En la actualidad, existen más de cuarenta nutrientes que necesita el cuerpo humano, que se pueden dividir en siete categorías: en primer lugar, los carbohidratos, cuya función es mantener la actividad de las células del organismo, derivados principalmente de los cereales; en segundo lugar, los lípidos, su función es mantener la estructura y función de las células, principalmente derivados de los aceites (aceite comestible, grasas, nueces); 3. Proteínas, su función es mantener la actividad de las células del cuerpo, principalmente derivadas del pescado, la carne y los frijoles; , huevos, leche, etc.; cuarto, las vitaminas, cuya función es regular las funciones fisiológicas, provienen principalmente de verduras y frutas; quinto, los minerales, cuya función es construir y reparar los tejidos del cuerpo y regular las funciones fisiológicas, provienen principalmente de verduras y frutas; frutas, sexto, agua, cuya función es regular las funciones fisiológicas, proviene principalmente de bebidas y sopas; séptimo, fibra dietética, cuya función es prevenir enfermedades gastrointestinales y mantener la salud gastrointestinal, proviene de diversos alimentos vegetales; Los requisitos nutricionales razonables requieren que los tres nutrientes representen del 10% al 15% de la energía total, las proteínas, el 20% al 30% de las grasas y los carbohidratos del 60% al 70%.
La proteína es una sustancia indispensable en los tejidos humanos y el componente principal de diversas enzimas, anticuerpos y algunas hormonas. La grasa puede suministrar energía térmica, formar tejido adiposo y almacenar grasa, suministrar ácidos grasos esenciales (ácido linoleico) y promover la absorción de vitaminas liposolubles.
Los carbohidratos son una fuente alimenticia de energía térmica, que puede ahorrar proteínas y garantizar niveles normales de azúcar en sangre, glucógeno hepático y glucógeno muscular para mantener la actividad cerebral, la desintoxicación del hígado y la actividad muscular. 4. ¿Cómo lograr una nutrición razonable? En primer lugar, la estructura dietética debe ser razonable y diversa.
Los hábitos alimentarios tradicionales de los chinos se basan en cereales y les gusta comer cereales diversos. El concepto de salud actual cree que en el proceso de cocción la combinación de carne y verduras debe quedar espesa.
La combinación de cereales secundarios y finos garantiza la nutrición, y la harina de arroz contenida en los cereales secundarios puede complementar la fibra que necesita el cuerpo humano. Consuma más verduras y frutas ricas en vitaminas, como rábanos, apio, col china, brotes de soja, brotes de bambú, naranjas, almendras, nueces, etc. , Consuma más alimentos ricos en proteínas, multivitaminas, calcio, hierro y otros elementos.
Porque la vitamina C, las vitaminas antioxidantes y los oligoelementos pueden suavizar los vasos sanguíneos humanos, eliminar los radicales libres dañinos y proteger el músculo cardíaco. Consuma cantidades adecuadas de pescado, carne de res, cordero, leche y productos de soya, que son fuentes de proteínas.
La proporción de carne de cerdo debe ser la adecuada. Consuma menos alimentos encurtidos, fritos y ahumados y limite la ingesta de sal, aceite animal, carnes grasas y despojos de animales.
Un cuerpo humano sano requiere una variedad de nutrientes, y es difícil que un solo alimento los satisfaga todos. Sólo la diversificación puede proporcionar suficientes proteínas, vitaminas y fibra para mantener el sistema de enzimas humanos, aumentar la resistencia y prevenir enfermedades. En segundo lugar, hay algunas medidas que se pueden tomar.
Soy estudiante. Como estudiante, ¿cómo lograr una nutrición razonable? Permítanme hablar sobre algunas de mis ideas: debemos llevar a cabo una educación nutricional activa y eficaz entre los estudiantes, realizar conferencias periódicas sobre conocimientos de nutrición, publicar periódicos y publicaciones periódicas sobre nutrición, abrir cursos optativos sobre conocimientos de nutrición y fortalecer la publicidad y la educación de los conocimientos de nutrición para mejorar la calidad física de los estudiantes.
(1) Estado actual de los conocimientos, conductas y actitudes nutricionales y hábitos alimentarios El estado nutricional de los estudiantes A está estrechamente relacionado con sus conocimientos, conductas y actitudes nutricionales. Los estudiantes comen comida vegetariana.
9. Cómo escribir un ensayo sobre cómo crecí con la medicina. La amistad es el condimento de la vida y el analgésico de la vida. Es precisamente gracias a estos amigos que son como "especias" y "analgésicos" que mi camino de crecimiento está lleno de alegría y mi vida se ha vuelto rica y colorida.
Cuando estaba en el jardín de infancia, estábamos juntos todos los días. Se puede decir que los tres niños nos llevamos bien día y noche, inseparables, jugando juntos todos los días, hablando y riendo, y reacios a irnos.
Más tarde, fuimos a la escuela primaria. Hay más de 80 compañeros en la clase y me lo paso genial llevándome bien con todos. Aprendemos unos de otros y nos ayudamos unos a otros. Aunque es un poco travieso, mientras alguien esté en problemas, todos "sacarán una espada para ayudar".
Más tarde, XXX se transfirió a otra escuela y solo quedamos XXX y yo. Tuvimos conflictos antes, pero después de que X se fue, decidimos volver a estar juntos. Este XXX hace algunos movimientos divertidos para hacerme reír todos los días, por lo que rara vez nos peleamos. XXX se ha vuelto muy animado y me trae una felicidad infinita.